什么是大量营养素？(macronutrients?)

营养素是身体正常运转和生长所需的物质。大量营养素仅仅是人们需要的最高量的营养素，以便有足够的能量让身体每天运转。一般来说，它们是脂肪、碳水化合物和蛋白质。...

Carbohydrates are important micronutrients because their simple makeup makes it easy for the body to convert them into energy.

营养素是身体正常运转和生长所需的物质。大量营养素仅仅是人们需要的最高量的营养素，以便有足够的能量让身体每天运转。一般来说，它们是脂肪、碳水化合物和蛋白质。

身体利用卡路里来产生能量。平均而言，蛋白质和碳水化合物每克提供4卡路里，而1克脂肪提供9卡路里。酒精也提供热量，但它不是一种营养素，因为身体不需要它。

Nuts are a great source of unsaturated fats, which are also micronutrients and the healthiest types of fats to consume.

碳水化合物因其结构简单，最容易转化为能量。在被认为是淀粉的食物中，如土豆和全谷物中发现了大量的淀粉。人们还可以从水果、酸奶和坚果中摄取足够的碳水化合物。纤维是一种特殊类型的碳水化合物，不易消化。它有助于促进减肥，因为它能让人感到饱足，有助于清洁消化系统。

许多人认为蛋白质是一种主要存在于肉类中的营养物质，但情况并非总是如此。虽然肉类绝对是一种很好的蛋白质来源，但它也存在于红豆、黄豆、豆制品、坚果和种子中。这些食物含有大量营养素，当身体耗尽碳水化合物供应时，这些营养素对能量非常重要。蛋白质还可以帮助免疫系统，保持肌肉质量，促进生长。

Protein is a micronutrient needed to preserve muscle mass and promote growth.

许多人试图避免食用脂肪，尤其是在肥胖率高的国家。然而，值得注意的是，人们在饮食中确实需要一定量的脂肪。它对维生素K、E、D和A的吸收至关重要，并在皮肤下为身体提供一层缓冲。这是保护内脏所必需的。

最好吃坚果、橄榄油和鳄梨中的不饱和脂肪。反式脂肪和饱和脂肪会导致心脏病，尤其是对有家族史的人。当健康的脂肪作为均衡饮食的一部分被食用时，体重增加不需要成为一个大问题。

身体需要的其他营养素，但数量较少，被称为微量营养素。此外，人们需要大量的水才能生存。建议每天饮用6至8盎司（237毫升）的玻璃杯。食物中的水分，比如富含水分的水果，可以满足这一要求。

发表于 2022-02-01 16:39
阅读 ( 193 )
分类：生活方式

你可能感兴趣的文章

富营养化(eutrophication)和水华(algal bloom)的区别

...其他水生生物都有负面影响。目录 1. 概述和主要区别 2. 什么是富营养化 3. 什么是水华 4. 富营养化与水华的相似性 5. 并列比较-富营养化与水华的表格形式 6. 摘要什么是富营养化(eutrophication)？富营养化是由于营养物质过度释...

发布于 2020-10-14 19:06
阅读 ( 494 )

大量营养素(macronutrients)和微量营养素(micronutrients)的区别

...式的大营养素与微量营养素 6. 摘要什么是大量营养素(macronutrients)？大量营养素是植物生长所需的大量元素。因此_ ， _这些_元素_在_植物_中_大量_存在_ 。_有八大营养素，如C、H、O、K、N、S、P、Ca和Mg。植物从碳水化合物中找...

发布于 2020-11-03 16:01
阅读 ( 320 )

微量营养素(micronutrients)和大量营养素(macronutrients)的区别

... - 大量营养素之间的主要差异(of the major differences between macronutrients) vs. 微量营养素(micronutrients) 如上所述，可以注意到，由于许多因素，大量营养素和微量营养素显著不同。为便于理解，下文将其归纳为几个大类。数量为了保...

发布于 2021-06-25 03:08
阅读 ( 351 )

大量营养素(macronutrients)和微量营养素(micronutrients)的区别

主要差异常量营养素(main difference macronutrients) vs. 微量营养素(micronutrients) 人类和其他生物生存所需的营养物质可分为两类。它们是大量营养素和微量营养素。在大量营养素和微量营养素之间的区别上似乎有很多混淆。大量营养...

发布于 2021-06-27 16:03
阅读 ( 558 )

碳水化合物(carbohydrates)和脂类(lipids)的区别

...合物的主要区别(main difference carbohydrates) vs. 脂类(lipids) Macronutrients are the nutrients required in large amounts in the diet. They can be divided into three categories. They are carbohydrates, proteins and lipids. A carbohydrate c***ists of carbon (C), hydrogen (H), and oxygen (...

发布于 2021-06-28 00:57
阅读 ( 290 )