有没有治疗睡眠窒息症的家庭疗法？

有几种治疗睡眠呼吸暂停的家庭疗法，其中大多数是基本的生活方式改变，如避免睡前饮酒和不吸烟。保持家庭清洁以减少过敏也有帮助，减肥和加强喉咙锻炼也有帮助。许多人还发现，改变他们的睡眠姿势可以使呼吸更容易。由于睡眠呼吸暂停是一种危险的医疗状况，可能威胁到生命，因此在尝试任何家庭疗法之前，最好先寻求医生的建议。...

什么是睡眠窒息症(sleep apnea)？

睡眠呼吸暂停是一种在睡眠中喉咙关闭的情况。这可能是非常危险的，并可能增加一个人心脏病发作的风险。这种情况的一个明显迹象是打鼾声很重，然后是呼吸停止，然后是喘气。呼吸停止的时间可以短至10秒，长至几分钟。许多患有这种疾病的人每晚都会醒来几次。中年或以上的超重男性最有可能在夜间出现呼吸问题，但其他人也可能出现这种情况。

吸烟和酗酒

患有睡眠呼吸暂停的人一般应避免吸烟，因为吸烟往往会造成上呼吸道的充血。香烟中的化学物质也会刺激呼吸系统，使其产生更多的痰液，从而使呼吸更加困难。睡觉前避免饮酒也很重要，因为酒精会减慢神经系统的速度，放松喉咙的肌肉。这可能导致打鼾和呼吸暂停的增加。

过敏原

过敏症也与睡眠呼吸暂停有关，因为它们使呼吸更加困难。有这种情况的人应该治疗任何已知的过敏，并避免卧室里的潜在过敏原。像尘螨和花粉可以通过每周清洗床单，使用低过敏性的枕头和床垫套，以及彻底清洁卧室的地板和窗帘来清除。盐水可以用来清理鼻腔，使呼吸更容易，但只应使用无菌溶液，以避免寄生虫感染的风险。

减肥和运动

减轻体重是治疗睡眠呼吸暂停的最佳家庭疗法之一。许多患有这种疾病的人都超重，而减肥已被证明有很大的帮助。这是因为肥胖者的嘴巴和脖子周围的脂肪会限制呼吸，特别是在他或她躺下的时候。半小时的有氧运动，如快速散步，也有助于改善夜间呼吸。这具有提高呼吸系统效率的作用，并能帮助减肥。

强化咽喉

由于睡眠呼吸暂停与喉部肌肉的减弱和放松有关，一些人发现加强他们的颈部和喉部肌肉可以减轻症状。这可以通过演奏铜管或木管乐器，以及做瑜伽中的猫和牛或眼镜蛇姿势等练习来实现。练习咀嚼动作和用手推额头也有帮助。

睡姿

有时，夜间的呼吸问题可以通过侧卧或面朝下睡觉而得到缓解。这是因为如果一个人仰卧睡觉，重力会使他的舌头落到气道上。由于睡觉时很难不恢复到以前的睡姿，许多人在睡衣后面放上网球或卷起的袜子等物体。这使得仰卧睡觉不舒服，并确保该人在睡觉时翻回侧身或正面。

发表于 2022-02-19 15:40
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分类：健康医疗

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