茶氨酸是绿茶中的一种氨基酸。近年来，这种天然氨基酸被认为具有广泛的健康益处。茶氨酸被认为是咖啡因和其他能刺激大脑和中枢神经系统的元素的拮抗剂，人们认为茶氨酸具有镇静作用，有助于平衡和集中精神。

这种物质通常被称为l-茶氨酸，能够被血液吸收并进入大脑。一旦进入大脑，茶氨酸有助于为GABA的产生提供动力，GABA能诱导平静和幸福感。这使得茶氨酸在存在焦虑和过度压力时非常有用。通过刺激大脑制造更多的GABA，系统内神经递质的兴奋作用被平静或关闭。GABA作为神经元的平衡剂，激活大脑的战斗或逃跑机制，在兴奋性冲动“触发”过多时帮助放松。。

由于这些放松特性，茶氨酸近年来已成为焦虑和恐慌症的一种流行替代疗法。其想法是，由于焦虑和长期的压力往往会减少大脑中GABA的制造，谷氨酰胺和谷氨酰胺之间的自然制衡系统就会受到破坏。茶氨酸促使大脑制造GABA并纠正这种不平衡。这种作用不同于大多数抗焦虑药物，抗焦虑药物的作用往往是促使大脑更有效地利用GABA，而不是帮助大脑产生更多的GABA。。

茶氨酸使绿茶具有镇静作用，增强个人情绪。虽然绿茶含有大量的咖啡因，但茶氨酸的含量通常足以克服咖啡因，也能延长镇静效果。许多人在辛苦工作一天后感到压力大或难以放松，他们发现绿茶对情绪有很大影响。一般来说，人们发现茶氨酸有助于促进平静感，但不会使感觉迟钝或导致思维不集中。然而，有些人确实发现过量的茶氨酸会导致嗜睡或无法集中注意力。。

在其他健康从业者中，粉状和胶囊形式的茶氨酸可用于帮助缓解焦虑、惊恐障碍、心血管问题、高血压和压力的一般管理。剂量一般建议在50到200毫克之间。许多从业者建议从小剂量开始，在剂量效果明显之前不要操作重型机械或驾驶。