什么是一些天然的食欲抑制剂？(some natural appetite suppressants?)

你正在节食，你试图变得好起来，但突然你被饥饿或渴望击中。你想一餐吃掉所有东西，然后再吃一点，或者一想到薯片和蘸酱就让你发疯。大多数节食的人在抑制食欲或控制食欲方面会有一些困难，但有些天然的食欲抑制剂可能会帮助你少吃或避免食欲。...

你正在节食，你试图变得好起来，但突然你被饥饿或渴望击中。你想一餐吃掉所有东西，然后再吃一点，或者一想到薯片和蘸酱就让你发疯。大多数节食的人在抑制食欲或控制食欲方面会有一些困难，但有些天然的食欲抑制剂可能会帮助你少吃或避免食欲。

Drinking a glass of water can help suppress the appetite.

不出所料，排在榜首的是水，一大杯冷水，甚至两杯。当你喝水，给它一两分钟，它可以给你一种饱腹感。此外，我们中的一些人在口渴的时候会吃东西，所以我们真正喝到足够的水是特别重要的。任何良好饮食的基础通常是每天八到十杯水。每次饭前喝一杯，任何时候都可以。

其他液体可以天然抑制食欲，尤其是当它们含有咖啡因时。咖啡和茶都被吹捧为抑制食欲的绝佳方法。大多数减肥苏打水不是好的食欲抑制剂，实际上可能会让你更饿。以咖啡或茶的形式摄入少量咖啡因（不含大量糖或半糖）可能是缓解食欲的好方法。

自然食欲抑制剂可以只是一种小吃。如果你想吃糖，试试苹果，它会给你一些糖、纤维和大约100卡路里的热量。苹果能很好地满足人们对甜食的渴望。

另一种抑制食欲的方法是将少量复杂的碳水化合物和蛋白质结合起来。在一片全麦面包上放一份花生酱，或者用花生酱蘸一蘸松脆的苹果。当我们对饥饿的身体信号做出反应，为自己提供健康而有价值的食物时，对价值较低的食物的渴望可能会被忽视。

很多人都在谈论由草药或水果和植物提取物制成的天然食欲抑制剂。一些人发现虎头兰提取物能很好地抑制食欲。其他人认为绿茶提取物有助于降低食欲。饮食补充剂的另一种选择是使用某些水果或香料作为天然的食欲抑制剂。

有很多人发誓，吃一个相当酸的葡萄柚可以在不消耗太多热量的情况下提神醒脑。一些营养学家建议在泡菜上吃零食，因为泡菜的味道丰富，通常能满足身体对食物的需求。其他人则喜欢吃加香料的食物或饮料。柴茶可能是一个不错的选择，只要有一点蛋白质，就可以喝一杯柴拿铁加脱脂牛奶。你也可以在家里用磨碎的姜和热水做简单的姜茶。

如果你不想用自然的饮食来抑制食欲。如果你的身体专注于食物，你可以出去锻炼。试着在饭前锻炼10-15分钟，或者当渴望达到时。这可能会帮助你的身体充满荷尔蒙，提升你的情绪。如果你的渴望更多地源于情绪，而不是饥饿，那么它可以起到很好的作用，因为你会找到另一种不涉及饮食的快速兴奋方式。

发表于 2022-02-26 09:58
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分类：健康医疗

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