你可以做很多脑力练习来提高记忆力。随着人口老龄化，越来越多的人关心保持长期的心理技能。各种研究表明，随着年龄的增长，大脑锻炼可以帮助你保持心智敏锐。

谜题和脑筋急转弯是很好的脑力锻炼。它们随时可用，不需要投入大量时间。在日常生活中实施这些大脑练习的关键是，你必须选择具有挑战性的谜题和挑逗。如果你能经常在《娱乐周刊》上完成填字游戏，你可能应该从全国性的报纸上转到填字游戏上去。

有各种各样的心理游戏可以让你保持头脑清醒。例如，悄悄说出你认识的所有人的名字。如果你想要一个额外的挑战，从“A”开始，在字母表中移动，或者只说出你在小学认识的人的名字。把这个挑战混在一起是一个巨大的大脑挑战。

体育锻炼是另一种有效的大脑锻炼。有规律的体育活动有助于减少动脉中的斑块积聚，包括大脑中的动脉。强劲健康的血液流动是记忆的重要组成部分。

大脑锻炼可以减少你对便利物品的依赖，效果令人难以置信。例如，在不使用计算器的情况下平衡支票簿。如果你真的想挑战自己，那就在脑子里算算，而不是在纸上。看看你的橱柜和冰箱，然后走进另一个房间，写下你的购物清单。这会增强你的回忆能力，这是记忆的重要组成部分。

挑战自己每天做不同的事情。用不占优势的手刷牙。单脚站立，吹干头发。这些类型的活动会让你的大脑时刻保持警觉。陷入被动习惯是发展记忆问题的最简单方法之一。就像肌肉一样，大脑的工作增强了它，帮助它变得更有效率。

虽然所有这些脑力练习都是有效的，但为了获得最佳效果，你应该把你的程序混合起来。花时间完成谜题和脑筋急转弯，但不要排除锻炼或用日常琐事挑战自己。以这种方式进行大脑锻炼将使你在身心健康方面获得最大的益处。