你可以选择最好的维生素B补充剂，通过尝试各种选择，并注意哪些对你的身体有更明显的影响。虽然过量服用大多数维生素B几乎是不可能的，但在使用新的补充剂之前，最好先咨询医生或药剂师。如果你目前正在同时服用其他药物或补充剂，这一点尤其正确。

B族维生素缺乏症的症状可能包括抑郁、疲劳，在某些严重情况下，免疫系统和新陈代谢受损。由于这些情况也可能是由更严重的情况引起的，如果你一次经历这些情况超过两周，你应该咨询你的医生。这将允许你在测试B族维生素缺乏症时排除任何其他情况。

一旦你确定你的饮食中可能缺乏足够的维生素B，你就可以选择最好的维生素B补充剂。大多数B族维生素都有一种叫做B族维生素复合物的复合配方。这些配方通常含有核黄素、烟酸、B-6和B-12。大多数情况下，这些维生素可以更好地一起吸收，而不是单独服用，它们一起工作可以提供最好的效果。然而，如果你特别缺乏一种特定的B族维生素，服用个体化补充剂可能是个好主意。。

在很多情况下，选择最好的维生素B补充剂需要你找到一种最容易服用且最具成本效益的补充剂。虽然市场上有很多昂贵的维生素，但如果你买不起，它们就没有多大用处。选择预算内的品种。你也可以考虑服用维生素而不是药丸，因为它们被身体更好吸收，更容易吞咽。

对于非常严重的维生素缺乏症，你可以通过让医生给你开处方维生素来选择最好的维生素B补充剂。这将使他或她能够更好地跟踪你服用了多少以及每种剂量在缓解症状方面的效果。你的医生也可能推荐某种特定类型或品牌的非处方维生素，不过你应该提前讨论价格问题。对于那些需要保险来支付费用的人来说，处方也是最好的选择。。