什么是功能训练？(functional training?)

功能性训练是从物理治疗领域衍生出来的一个短语，用来描述身体为日常活动做好准备的锻炼。许多物理治疗师在治疗期间训练患者进行模拟常规动作的训练。这通常会让患者有更多的自由，并减少与受伤相关的风险，如摔倒。...

Cardiovascular exercise raises the heart rate.

功能性训练是从物理治疗领域衍生出来的一个短语，用来描述身体为日常活动做好准备的锻炼。许多物理治疗师在治疗期间训练患者进行模拟常规动作的训练。这通常会让患者有更多的自由，并减少与受伤相关的风险，如摔倒。

包括许多运动领域，功能训练是一个宽泛的术语。物理治疗师通常试图改善特定情况。例如，物理治疗师可能会通过锻炼来训练和锻炼患腕管综合征（CTS）的人的手腕肌肉。物理治疗师通常将特定的锻炼用于功能性目的，如改善平衡、加强核心肌肉和改善协调性。虽然这个短语专门用于医学领域，但外行通常使用不同的短语。。

在身体健康领域，功能性训练通常指燃烧脂肪和增强肌肉的简单运动。这种训练通常使用健身球、力量带和自由举重进行。Plyometrics是一种快速、有力的运动，旨在锻炼肌肉，也用于功能性训练。虽然在物理治疗中使用了相同的工具，但结果不同。

专家们对功能训练的益处意见不一。许多专家认为，这种训练可以提高机动性、平衡性、协调性，甚至稳定性。另一方面，力量训练专家认为，功能性训练不能提供足够的阻力，因此不应取代力量训练计划。不过，许多专家确实同意，功能性训练可能是包括心血管训练和力量训练在内的多种锻炼计划的有效组成部分。。

心血管运动是为肌肉提供氧气的运动。心血管运动有时被称为有氧运动，可以提高心率，这通常会使心脏更健康。有氧运动有很多好处，其中之一是可以降低患心血管疾病和糖尿病的风险。力量训练练习通常会使肌肉超负荷，使肌肉纤维断裂，从而使它们能够修复更大、更强的肌肉。力量训练也有很多好处，包括增加骨密度和降低胆固醇。。

功能性训练可以改善平衡和协调能力，但它通常不能将脉搏提升到与心血管运动一样健康的程度。同样地，功能性训练也不会让身体的肌肉负担过重，从而获得力量训练的好处。出于这个原因，大多数专业培训师建议将功能性训练纳入已经整合了力量训练和心血管运动平衡的锻炼计划中。

发表于 2022-02-26 12:52
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分类：健康医疗

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