什么是恢复的心率？(a recovery heart rate?) - tl80互动问答网

什么是恢复的心率？(a recovery heart rate?)

恢复心率是指运动后心脏恢复到静止心率所需的时间。一般来说，心脏恢复到静止状态的速度越快，身体状况就越好。检查恢复心率也可以用来判断一个人是否过度运动、过热或脱水...

恢复心率是指运动后心脏恢复到静止心率所需的时间。一般来说，心脏恢复到静止状态的速度越快，身体状况就越好。检查恢复心率也可以用来判断一个人是否过度运动、过热或脱水

要找到恢复心率，首先需要找到静息心率。通过测量脉搏和计算一分钟内的心跳次数来实现这一点。例如，这可能是每分钟70或80次。网上有很多图表可以帮助你确定理想的静息心率。在确定标准静息心率后，有必要在运动时再次测量心率。这种心率会高得多，通常是每分钟100到200次，这取决于一个人的年龄、体重和健康水平.

为了最准确地测量恢复心率和健康水平，请在运动峰值水平和运动停止后立即测量心率。然后，每隔15到20秒测量一次心率，直到它恢复到原来的静息心率。恢复正常心律所需的时间，以及心率每分钟减少的跳动量，是恢复心率的最准确测量。

一般来说，恢复心率应在第一分钟内减少30至50次，然后每分钟减少15至25次，直到恢复正常。如果心脏恢复速度低于每分钟12次，则可能表明存在医疗问题，如心脏病，以及疲劳或脱水。确定恢复心率很重要，有很多方法可以做到这一点

第一种也是最简单的方法是上面描述的方法，简单地通过测量脉搏来计算心跳。健身房的教练可能会使用类似的方法。此外，许多人戴着心率监测仪，它通常绑在身体上，在运动中不断测量心率。这些都是有益的，因为它们可以帮助用户保持在目标心率范围内，同时仍然测量恢复心率时间，以确定身体健康。一些心率监测器也会随着时间的推移跟踪测量结果，让用户看到改善。。

发表于 2022-02-26 15:26
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分类：健康医疗

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