什么是静息心率？(resting heart rate?)

静息心率是指身体完全休息时的心跳次数，测量的最佳时间是早上起床前。即使是起床去洗手间，也可能会稍微提高心率，导致他们不能真正“休息”因此，可能需要一些计划来准确计算静息心率。例如，在床边放一块小手表或计时器，这样一个人可以在早上查看费率是个好主意。。...

Younger people tend to have higher resting heart rates.

静息心率是指身体完全休息时的心跳次数，测量的最佳时间是早上起床前。即使是起床去洗手间，也可能会稍微提高心率，导致他们不能真正“休息”因此，可能需要一些计划来准确计算静息心率。例如，在床边放一块小手表或计时器，这样一个人可以在早上查看费率是个好主意。。

The resting heart rate is measured while a person is at rest.

通常，获得该测量值的最简单方法是在手腕处，即所谓桡动脉的中心，或在颈动脉的颈部两侧进行脉搏测量。颈动脉可能更容易脉搏，患者应仅使用食指和中指来感觉动脉的搏动。不要用拇指，因为它有自己微弱的脉搏，可能会弄乱计数。

Physicians will often use a stethoscope to determine a person's resting heart rate.

为了获得准确的心率，人们计算一分钟的脉搏跳动，但大多数人通过计算15秒的脉搏并将这个数字乘以4，就可以获得相当好的静息心率测量值。请注意，该比率每天可能有轻微偏差，但应保持在一定水平内。

成年男性的平均静息心率约为每分钟70次（bpm）。在女性中，平均速度略高于75 bpm。标准偏差表明，在大多数成年人中，60-80 bpm之间的任何东西在休息时都被认为是正常的，而一些运动员在休息时的心率甚至更低，因为他们的心跳效率更高。如果发病率低于这个平均水平，这可能没什么关系，但最好向医生提及。婴儿和年龄较大的儿童的患病率比成年人高得多。新生儿的心脏每分钟跳动120次，大一点的孩子的心率仍可能超过100 bpm。。

A newborn's heart rate may be 120 beats per minute.

人们需要计算静息心率的主要原因之一是因为它是计算的一部分，可以确定心血管或有氧运动期间的目标心率。当然，并不总是需要遵循一个公式，如果人们没有定期锻炼或患有心脏病，他们应该首先与医生谈谈安全目标率。对于健康状况良好的普通人来说，目标比率约为最高比率的50-85%，最高比率可以通过从数字220中减去年龄来快速确定，因此可能永远不需要休息比率。。

The pulse can be taken either at the carotid artery or the wrist.

在大多数情况下，人们确实不需要测量静息心率，尽管这可能是在医生的办公室里进行的。这也是医院“重要”检查的一部分。然而，若一个人怀疑心脏有问题，计算几天的静息频率，因为这最好在一个人起床之前完成，这将为医生提供很好的信息。一些已知心脏或血压状况的人也可能会被他们的医生要求不时监测这一比率。。

发表于 2022-01-09 10:47
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分类：健康医疗

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