如何我保持积极的生活方式？(i maintain an active lifestyle?)

保持积极生活方式的方法有很多种，而且方法不必昂贵或复杂。诚然，一些人发现他们最喜欢拥有健身房会员资格，每天都在那里锻炼，但并非所有人都特别喜欢在健身房锻炼，或者有足够的资金去健身房锻炼。好消息是这几乎没有必要，人们可以通过制定定期的锻炼计划、稍微改变他们的习惯使更多的锻炼成为必要，以及通过参与有趣的休闲时间或包括体育活动在内的志愿者活动来获得更多的活动。。...

定期锻炼以保持积极的生活方式很重要，最简单、最便宜的锻炼方式对大多数人来说都是免费的。每周步行90-150分钟对保持身体健康有极好的效果。这意味着每周大约有三到五次30分钟的散步，而事实证明，一次步行30分钟是没有必要的。如果一个人每天走两次15分钟的散步，他得到的好处与走30分钟的好处相同，因此人们可以在午餐或其他工作休息时间安排快速散步，而且还有几分钟的时间。对于那些不喜欢走路的人，可以考虑其他活动，比如游泳、跳舞、骑自行车或溜冰。。

保持积极生活方式的另一种方法是稍微改变习惯，这样就需要更多的锻炼。这可能意味着使用公共交通工具、步行或骑自行车上班，或者干脆把车停在远离工作或购物的地方。保持房屋清洁是燃烧卡路里的好方法；定期吸尘、洗碗和除尘都需要体力活动，防止人们在回家时摆出可怕的沙发土豆姿势

可以计划休闲时间的活动，以便将一些运动纳入其中。计划野餐可能意味着在坐下来享用晚餐之前，也要计划在当地公园徒步旅行。许多人通过其他休闲选择来保持积极的生活方式，比如选择在最喜欢的夜总会跳舞，购物时步行一天，带狗去当地的狗公园，在公园里追孩子，或者在附近的湖泊或游泳池游泳。最重要的是要认识到，“休闲”并不意味着久坐不动，任何涉及移动、散步或跑步、徒步旅行等的活动都意味着身体燃烧更多的卡路里。。

对于那些希望在提供社区服务的同时保持积极生活方式的人来说，仍然有很多方法可以继续前进。建造房屋、照看孩子或在汤厨服务等都是在为自己服务的同时为社区服务的绝佳方式。不仅社区会感激，身体也会感激

发表于 2022-02-26 22:07
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分类：健康医疗

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