如何我在为健身秀做准备吗？(i prepare for bodybuilding shows?) - tl80互动问答网

如何我在为健身秀做准备吗？(i prepare for bodybuilding shows?)

许多举重运动员和健身爱好者花费数年时间准备健美表演。这类赛事有几种类型，从自然秀到极限秀，从业余秀到职业秀。无论你准备参加什么类型的健身秀，在活动前一周都有几件事要做。要考虑的一些关键项目是你计划穿什么，你打算如何摆姿势，如何计划吃，以及如何准备你的身体竞争。...

许多举重运动员和健身爱好者花费数年时间准备健美表演。这类赛事有几种类型，从自然秀到极限秀，从业余秀到职业秀。无论你准备参加什么类型的健身秀，在活动前一周都有几件事要做。要考虑的一些关键项目是你计划穿什么，你打算如何摆姿势，如何计划吃，以及如何准备你的身体竞争。

大多数健美表演都需要特定类型的泳裤或比基尼。例如，一些组织只允许穿纯色衣服。丁字裤比基尼和泳裤通常被禁止参加演出。确保你了解特定节目的规则和规定，然后根据指导原则找到最讨人喜欢的服装。选择适合你肤色和发色的颜色，不要穿太紧或太松的衣服，在出现故障或紧急情况时，一定要带上备用的衣服。。

有些人在参加健身表演或比赛之前就参加了，目的是为了了解人们对姿势的期望。姿势展示你肌肉的大小、肌肉的对称性和清晰度。每个表演都有不同的姿势要求，许多表演都有可选和强制的姿势。每天至少练习一个小时的个人姿势和姿势序列。当着镜子或录像带的面做这些动作，看看你从头到脚的样子，并观察你的面部动作。。

健美运动员的饮食是所有运动员中最严格的，许多人在比赛前四个月改变饮食，开始为健美表演做准备。增加钠和水的摄入量，同时减少碳水化合物和卡路里的摄入量，在演出前七天。活动前两天，减少50%的钠摄入量。在演出前一天完全减少钠和水的摄入，但要摄入大量碳水化合物。在演出当天，喝无钠水，吃天然花生酱、生蜂蜜和年糕。。

健美表演是展示肌肉的活动。这意味着你需要准备好让你的身体看起来最好。深色皮肤比浅色皮肤更能显示其清晰度。给体毛打蜡或刮胡子，然后涂上专业的健身防晒喷雾、乳液或面霜。表演前涂抹化妆油。

发表于 2022-02-26 22:52
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分类：健康医疗

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