环保署(epa)和格拉?(gla?)的区别

二十碳五烯酸(EPA)和γ-亚麻酸(GLA)是结构和性质非常相似的酸,两者都对人体健康有益。然而,EPA是一种ω-3脂肪酸,而GLA是一种ω-6脂肪酸。两者都是多不饱和脂肪酸,但EPA最常见于海产品、一些豆芽和种子中,GLA最常见于蔬菜和精油中。...

二十碳五烯酸(EPA)和γ-亚麻酸(GLA)是结构和性质非常相似的酸,两者都对人体健康有益。然而,EPA是一种ω-3脂肪酸,而GLA是一种ω-6脂肪酸。两者都是多不饱和脂肪酸,但EPA最常见于海产品、一些豆芽和种子中,GLA最常见于蔬菜和精油中。

一种ω-3酸之所以被称为这种酸,是因为n中有碳-碳双键−化学结构的第三层位置。另一方面,ω-6在n-6位置有碳-碳键。三个小步骤似乎并不多,但它们可能意味着化学结构中的巨大差异。

EPA和GLA都是人类饮食的重要组成部分。EPA已被证明对精神分裂症和抑郁症等疾病有有益作用,并可能有助于治疗哮喘和关节炎。对GLA的研究表明,这种脂肪酸可以治疗湿疹、自身免疫性疾病,甚至经前综合征(PMS)。大多数营养学家认为,健康的饮食应该包含2:1的ω-6和ω-3,这意味着一个人吸收的ω-6应该是ω-3的两倍。然而,许多人摄入的欧米茄-3大约是他们应该摄入的1/5,最终的比例接近15:1。。

EPA和GLA的补充剂分别存在于许多市场中,而且越来越多的补充剂已经开始出现,它们同时含有这两种酸。这些补充剂的使用可能有益于那些在饮食中没有获得足够EPA和GLA的人,或者有益于那些可能获得足够GLA但EPA不足的素食者。服用哪种补充剂类型和剂量完全取决于一个人的饮食健康和其他需求。其他来源可能包括亚麻籽或螺旋藻,它们同时含有EPA和GLA。

ω-3、ω-6和ω-9对保持身心健康都非常重要,因此了解从哪里获得它们以及获得多少很重要。个人在选择服用任何EPA和GLA补充剂之前,可能需要咨询专业营养师。营养学家通常可以检查患者当前的健康需求,并开出EPA或GLA的定制剂量。专业人士还了解,根据个人可能的健康状况或正在服用的药物,是否存在危险,并可以进一步建议患者如何在不造成伤害的情况下继续治疗。。

  • 发表于 2022-02-27 02:05
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  • 分类:健康医疗

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