如何我选择最好的份量？(i choose the best portion scale?)

选择最佳比例并不一定很难。你只需要评估一下你想要什么，以及你需要花多少时间来计算食物的营养成分。如果你有详细的营养表供你使用，并且有很多时间可以花，那么标准量表可能适合你。如果你想节省时间，同时计算整顿饭的营养成分，数字秤可能是你最好的选择。...

选择最佳比例并不一定很难。你只需要评估一下你想要什么，以及你需要花多少时间来计算食物的营养成分。如果你有详细的营养表供你使用，并且有很多时间可以花，那么标准量表可能适合你。如果你想节省时间，同时计算整顿饭的营养成分，数字秤可能是你最好的选择。

许多节食者认为他们可以盯着食物的份量，但通常情况下，盯着食物的份量会导致食用更大的食物。其中一个原因是，消费者习惯于在餐馆里看到大份量的食物。这种行为一直延续到家庭中，在那里，大量食用食物成为常态。

标准分量秤有一个功能：称取少量食物。这些天平很简单，没有太多装饰。你可以使用标准的厨房秤和营养表来确定你摄入了多少卡路里、脂肪和碳水化合物。你可能需要自己计算，这项工作可能需要一些时间。不过，你还有其他选择，你可以找到提供更复杂特征的刻度。

一些数字秤可以在计算营养成分时花费大量时间。例如，某些数字秤可以自动计算食物的卡路里、蛋白质、钠、脂肪、碳水化合物、胆固醇和纤维含量；用户只需在秤上输入食物名称即可。数字秤还可以为你计算整餐的营养价值。结果以克、千克、盎司和磅为单位，这种秤对任何节食者来说都是明智的投资。。

考虑买一个可以秤几磅食物的秤。购买一个能够称量多份食物的秤，你就可以在做饭时使用额外的厨房工具。像这样的分量秤可以兼作厨房帮手。

你可靠的分量表可以给你关于你吃了多少食物的信息，但你也可以使用其他工具来帮助你监测食物的份量。使用量杯是控制药水的好方法。与电子秤不同，电子秤也不需要重新校准或更换电池。大米、意大利面、谷物、水果和蔬菜等食物可以用杯子测量，调味品可以用勺子测量。

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