产前补充剂对于孕妇来说是一种极好的方式，可以增加生下健康婴儿的机会。选择专为孕妇配制的维生素很重要。当你在寻找产前维生素时，最好的维生素会含有大量的叶酸、钙和铁。选择产前维生素的一个好策略是仔细阅读标签，避免使用某些成分，如草药。

孕妇应该服用产前补充剂，以确保她的身体拥有胎儿生长所需的所有营养。如果你患有晨吐，这一点尤其重要，因为食物在胃里停留的时间不足以让身体吸收维生素和矿物质。有饮食限制的女性，如素食者，需要特别警惕补充。

你应该先问问你的医生，他是否推荐任何特定的产前补充剂。即使您的医生不建议您处方产前维生素，他也可能会根据您的具体病史，就可能的相互作用或其他问题向您提供建议。如果你的医生将决定权留给你，你可能希望在下次预约时带上你选择的补充剂，以获得医生的批准。

如果你不知道该找什么，选择最好的产前补充剂可能会让人困惑。虽然有很多好的选择，但现有的产前补充剂之间有足够多的差异，值得做一些研究来缩小范围。对孕妇至关重要的营养素是叶酸、钙和铁。

叶酸是孕妇最重要的维生素之一。叶酸缺乏可导致神经管缺陷，如脊柱裂。试图怀孕的女性每天应该摄入400微克叶酸，这种摄入应该持续到怀孕的前三个月，因为那是脊椎形成的时候。

孕妇的另一个重要营养素是钙。生长中的胎儿会从你体内摄取所需的钙，所以保持高钙储备是很重要的。大多数产前维生素并不包含你所需的全部钙，因为它是一种体积庞大的矿物质，会使药片过大而无法吞咽。如果你不喜欢喝牛奶，你可能想单独购买钙补充剂。

铁是许多孕妇缺乏的一种矿物质。由于孕妇体内有多余的血液，孕妇需要的铁比非孕妇多50%。寻找至少含27毫克铁的补充剂。如果你在过去的测试中铁含量较低，医生可能会推荐更多的铁。小心不要摄入太多铁，因为高剂量铁可能有毒。

选择产前补充剂时，避免使用含有高剂量维生素A的配方奶粉。从动物来源获得的大量维生素A可能会导致出生缺陷。怀孕期间，你的身体确实需要一些维生素A，但最好还是坚持摄入来自β-胡萝卜素的维生素A，不要摄入超过推荐量的维生素A。

仔细阅读标签，确保你选择的补充剂含有正确数量的最重要的维生素和矿物质。一定要避免服用含有额外成分的补充剂，比如草药，这在怀孕期间可能会很危险。最后，检查有效期，确保维生素在你喝完之前不会过期。

一些产前补充剂会导致胃部不适，尤其是那些含有大量铁的补充剂。晚餐后在晚上服用产前补充剂有助于减少恶心。有时，引起呕吐反射的不是维生素本身，而是吞下药片的行为。一些孕妇使用咀嚼性或液态产前补充剂可能会更幸运。