健身训练是旨在促进人类健康的常规、有组织的活动。关于什么是健康，有很多不同的定义，但根据年龄、体格和性别适当的体重、力量和耐力通常是健身训练的主要目标之一。当与节食和其他轻量活动相结合时，这种运动可以极大地改善整体健康状况。一般健身训练通常包括有氧运动、力量训练和伸展运动。大多数人在进行健身训练时都有特定的目标，比如减肥或增加力量，因此制定的训练计划比其他人更能实现这些目标。。

许多健身训练项目从每天的伸展运动开始到结束。一个将健身融入一整天而不是一天中某个特定的运动时段的计划可能包括醒后和睡前的伸展运动。伸展运动也可能不仅仅是实际锻炼的前奏，就像某些瑜伽一样。

力量训练通常包括在健身计划中，尽管它并不总是被明确确定为增加力量。虽然重量训练直接解决了力量的问题，但太极拳可以在许多方面提高力量，而不会产生阻力。力量的提高通常是由于活动的增加而自然发生的。即便如此，健身训练的目的往往是通过在某些活动之外对肌肉施加压力来增加力量，使其超过某些活动所需的力量。。

有氧训练是大多数健身计划的重要组成部分，因为它对减肥和整体健康绝对至关重要。许多不同的有氧运动可能包括在健身训练中，但跑步、骑自行车和游泳都很受欢迎。对于那些从事相对不活跃的职业的人来说，这种健康通常是最难维持的，比如在办公室工作。因此，健身房和健身设施通常提供许多不同类型的有氧运动课程。

人们经常通过健身计划来获得符合流行的身体美理念的体格。虽然健身通常能达到这个目标，但经常锻炼也能预防某些疾病，防止人受伤，并有助于减轻压力。还有一些训练方案可以帮助一个人从非常特殊的疾病或伤害中恢复，并防止再次发生。健身训练可以量身定制，以满足任何目标，仅限于一个人腾出时间并致力于该计划的能力。。