什么是抵抗运动？(resistance running?)

阻力跑是一种心血管锻炼，旨在进行高强度的健身和卡路里燃烧锻炼。这种跑步训练旨在提高运动场上的表现，并有助于在其他训练中提高耐力。阻力跑可以使用各种工具完成，包括阻力带、阻力线束、阻力降落伞或其他附件。...

阻力跑是一种心血管锻炼，旨在进行高强度的健身和卡路里燃烧锻炼。这种跑步训练旨在提高运动场上的表现，并有助于在其他训练中提高耐力。阻力跑可以使用各种工具完成，包括阻力带、阻力线束、阻力降落伞或其他附件。

这类训练通常由精英运动员和专业教练进行，旨在增强跑步时正常参与的肌肉。而正常跑步只提供心血管锻炼，增加阻力迫使跑步者更努力地锻炼每一块肌肉。尤其是腿部肌肉和核心肌肉；在阻力跑期间，测试股四头肌、小腿和腘绳肌。锻炼这些肌肉有助于提高篮球、足球、田径等跑步和跳跃运动的成绩。。

进行阻力跑最简单的方法之一是在水池或其他水体中。身体浸没在游泳池中，至少到腰部，可以进行正常的跑步运动。由于水的原因，每次抬腿和手臂都会变得更加困难。水增加了每个动作的重量，需要一个人在训练时呼吸更重，消耗更多的能量，燃烧更多的卡路里。

阻力带也是阻力跑中常用的工具。它们允许跑步者将带子绑在重物上；在足球比赛中，把他们和对付假人联系起来是一种流行的训练方法。这也可以通过阻力带来实现，阻力带安全地系在腰部，以便在重量被拖到身后时，让跑步者与上半身接触。阻力带也可以系在降落伞上，为过程增加额外的风阻，增加难度。其他专用设备也可用于阻力跑。。

阻力跑会逐渐让人成为一个更自然的跑步者，而不会产生阻力。训练后，由于额外的负荷，肌肉适应了更困难的训练；没有阻力，正常运行变得容易得多。这种方法能提高耐力，并能锻炼腿部和腹部的主要肌肉。阻力跑的跑程比常规跑程短得多，但可以逐渐增加到更长的距离和时间。。

发表于 2022-02-27 09:54
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分类：健康医疗

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