什么是ashtanga vinyasa瑜伽？(ashtanga vinyasa yoga?)
Ashtanga vinyasa瑜伽是一种充满活力的瑜伽练习，专注于广泛的身体运动和伸展，以及将每个运动与呼吸联系起来。ashtanga vinyasa瑜伽不是简单的拉伸或平静的拉长练习，而是教一个人将心血管类型的锻炼和瑜伽练习结合起来。上半身锻炼，比如锻炼腹肌和肱二头肌，通常被纳入瑜伽序列，以增加核心肌肉的力量和稳定性。Ashtanga瑜伽也可以在高温下进行，通常被称为热瑜伽，据说热瑜伽有助于排毒，增加剧烈瑜伽锻炼的益处。。
在ashtanga vinyasa瑜伽中，练习的主要重点是围绕着太阳敬礼，这是一种帮助身体与呼吸连接并增加能量循环的瑜伽动作。Ashtanga-vinyasa瑜伽总是在其他姿势之间回复到太阳敬礼，并在练习结束时融入安静的冥想姿势。倒立姿势也包含在阿什坦加瑜伽练习中，以帮助增加流向大脑的血液流动，并激活某些脉轮中心。这些姿势大多依赖于平衡和协调，这两种能力在整个练习过程中得到锻炼和加强。。
在ashtanga vinyasa瑜伽中，练习者根据其他练习中传授的传统瑜伽姿势，使用更广泛、更有力的动作。这种瑜伽使用基于有氧运动的运动来加快心率和增加能量。每一个动作都与吸气或呼气相联系，据说这有助于激发身体和精神，并提供排毒。在高温炎热的环境中进行的某些扭转姿势也用于阿什坦加瑜伽，以帮助增加通过呼吸释放的毒素量。。
ashtanga-vinyasa瑜伽中使用了许多上半身练习，以帮助增加身体核心肌肉以及上臂的力量。瑜伽俯卧撑和ab练习通常是ashtanga瑜伽的一个组成部分，每个动作所花费的时间取决于吸入或呼出的呼吸量。背部伸展姿势，通常被称为向上犬式，通常在瑜伽俯卧撑之后使用，以增加脊柱的灵活性。这些动作经常以更快、更有力的方式在ashtanga瑜伽练习中重复。。
- 发表于 2022-02-27 22:50
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- 分类：健康医疗
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