方法1 方法1之3：确定荨麻疹的原因

1. 1进行过敏测试以排除常见的花粉和过敏原。通常情况下，通过做过敏测试，你能够找出你的诱因。要排除普通过敏是你的荨麻疹的主要原因，请联系皮肤科医生或初级保健医生，并解释你想弄清楚你的荨麻疹是否是过敏原的原因。安排你的预约，并让测试管理员在你的皮肤上进行测试。过敏皮试只检查最常见的过敏原，如霉菌、花粉、动物皮屑和灰尘。如果你的过敏测试结果为阴性，但你仍然经常出现荨麻疹，那么你的触发因素几乎肯定是热、冷、压力或摩擦。阴性的过敏测试在这方面有很大帮助，因为这些刺激物比很多花粉，或食物过敏更容易避免。提示。并非每一个荨麻疹实例都是由过敏引起的。也有可能你的特定过敏原在你做过敏测试时没有被检测出来。荨麻疹也是虫咬、压力或自身免疫性疾病的一个常见症状。

2. 2记下你的症状日记，以跟踪一段时间内的模式。找一个小笔记本和一支笔或铅笔。外出时随身携带，入睡时放在床边。每天结束时，写下你是否出现任何荨麻疹的症状。如果有，写下你那天吃了什么，去了哪里，以及从事了什么样的体育活动，以发现任何模式，这将有助于你找出应该避免的东西。你可能会注意到，你的荨麻疹在特定的地点发作，在食用某种食物后，或在炎热或寒冷的天气里发作。他们可能会给你一些额外的指导，告诉你如何避免诱发因素或达到一个正确的诊断。

3. 3考虑在爆发前一小时吃什么和喝什么。当涉及到与食物有关的荨麻疹时，爆发通常发生在食用或接触诱因后的30分钟至2小时。当你觉得要爆发时，回想一下你在过去几小时内所吃的一切。在日记中记下你记得的任何食物或饮料，然后在多次爆发中寻找一种模式。你的触发因素可能是一种特定的食物，一个食物组，或者可能是多种食物中的一种成分。如果你对酒精过敏，最常见的症状之一是荨麻疹。如果你注意到你在喝酒时皮肤发痒或隆起，你可能对酒精过敏。患有肠漏也可能增加你患荨麻疹的可能性。请你的医生检查这种可能性，并建议你如何治愈你的肠道。

4. 4注意荨麻疹是在户外还是在室内出现。荨麻疹是过度暴露在极热或极冷环境下的一种常见皮肤反应。如果你的皮肤在太阳下坐着或较长时间暴露在冷空气或水中时开始爆发，你的触发因素很可能与敏感皮肤有关。当你爆发时，注意你是否在过去一小时左右的时间里在极端温度下呆了很久。在暴露于极端天气后，你的皮肤可能需要1个小时才能爆发出荨麻疹。如果你在室内正常温度条件下爆发，你很可能可以排除热或冷作为诱因。

5. 5监测运动后或背着背包的皮肤，看看是否有压力。对一些人来说，压力和摩擦是荨麻疹爆发的严重诱因。注意你的身体在锻炼后的反应。例如，如果你在跑步后发现大腿内侧有荨麻疹，或在骑自行车后发现腹股沟有荨麻疹，压力可能是你的荨麻疹诱因。你通常可以感觉到你的皮肤在受到压力后立即上升或肿胀。对于其他人来说，延迟时间可能在4-6小时之间。要弄清楚压力是否是你的触发因素，最好的方法之一是穿上背包。下次你穿上沉重的背包时，注意你脱下背包后皮肤会发生什么变化。如果你的肩膀发痒或破裂，你的触发器很可能与压力有关。

6. 6在穿着用洗涤剂洗过的衣服后，要检查自己的皮肤。用洗涤剂洗衣服可能会刺激你的皮肤，甚至可能导致一些人出现荨麻疹。如果你在穿上最近洗过的衣服后不久发现有荨麻疹，可能是由于洗涤剂引起的。换成不含染料和香料的洗涤剂，看看是否有帮助。

7. 7注意你使用的任何护肤品的效果。如果你在使用沐浴露、乳液或任何其他护肤品后发现荨麻疹，那么这些可能是问题的一部分。试着改用不含染料和香料的产品，看看这是否有帮助。你也可能想购买专为敏感皮肤设计的护肤品。

方法2 方法2之3：避免常见的触发因素

1. 1要注意自己的饮食，不要吃成分不明的食物。如果你的诱因是一种食物，避免吃那些你无法追踪其成分的食物。在餐馆里，要问清楚一道菜的成分，不要从别人的盘子里吃。避免吃自助餐和快餐，以防止无法追踪的添加剂进入你的身体。有些人报告说辛辣食物是一个触发因素，即使他们对食物中的任何一种成分都不过敏。如果你有与食物有关的过敏，并认为它可能会导致负面反应，请尝试远离辛辣食物。提示：如果你注意到你在吃红肉或脂肪类食物后会出现荨麻疹，你可能有组胺不耐受。尝试改用低组胺饮食，使用大量的鱼、奶酪、菠菜和茄子。坚持使用葡萄酒而不是啤酒或烈酒。

2. 2在恶劣天气期间呆在室内，以避免环境触发因素。如果你的触发因素与天气有关，当你外出时要尽力保护你的皮肤。当你知道你的皮肤将暴露在阳光下时，一定要涂抹高SPF防晒霜。在寒冷的天气里，一定要穿长袖，带着围巾和帽子出门，以避免脖子或头部出现荨麻疹。尽可能避免在酷暑或严寒时期外出。避免在冷水中游泳，用适度的水温洗澡。当你可以选择呆在室内时，限制你在阳光下的暴露。如果你在夏天要在外面呆很长时间，带一把伞。只要你要暴露在阳光下，就把伞打开。

3. 3A 如果你有压力敏感性，请避免使用背包并穿宽松的衣服。如果你的触发因素是压力或摩擦，请远离紧身衣。只要有机会就穿运动裤或运动短裤，并避免穿紧贴上身的背心。如果可以的话，避免领带和吊带。重要的是，不要使用会紧紧抱住你身体部分的物品，如背包或手表。当你进行体育活动或锻炼时，在活动前服用抗组胺药，并坚持穿宽松的衣服，以尽量减少你的皮肤暴露在压力下，减少荨麻疹的发生。当你在锻炼或运动时，要经常休息。使用公文包或手提挎包，而不是背包。如果压力确实是你的诱因，阿斯匹林通常会使这些症状恶化。

4. 4如果您对皮屑或花粉过敏，请避开动物或公园。这听起来可能很明显，但如果您对动物皮毛或皮屑过敏，请远离猫、狗和动物园。如果你对某种花粉特别过敏，如豚草、橡树或桦树，那么在一年中这些花粉的季节里，只要你能待在屋里就好。在一年中存在花粉的时期，每天服用一种过敏药物将真正有助于防止荨麻疹的发生。如果你去拜访一个养猫或养狗的朋友，要求他们把动物放在不同的房间并不会有很大的影响。它可能暂时有帮助，但如果可以的话，你真的应该避免进入他们家。

5. 5如果你认为你会在你的触发器周围，服用一些抗组胺药。如果你需要去工作，或者知道你会接触到你的诱因，并且无法避免，那么就服用全剂量的抗组胺药，以防止荨麻疹首先出现。阅读你的特定品牌药物的标签，以确定你需要服用的药片数量。常见的抗组胺药包括Claritin、Allegra、Zyrtec和Clarinex。对于一小部分患有慢性荨麻疹的人来说，抗组胺药实际上会使情况恶化。如果你在服用抗组胺药后往往会有严重的爆发，请停止使用，并咨询你的医生，研究可能的处方药。

6. 6保持一个健康的免疫系统。如果你容易患荨麻疹，那么改变你的饮食、运动、睡眠，甚至社交习惯可能会有帮助。所有这些事情都会影响你的免疫健康，拥有一个健康的免疫系统对预防荨麻疹很重要。一些可能有帮助的事情包括。遵循健康的饮食习惯，包括大量水果、蔬菜和全谷物。每晚睡7至9个小时。

方法3方法3：治疗荨麻疹

1. 1 一旦荨麻疹爆发，尽可能避免抓挠。一旦你的荨麻疹出现，在你的意志力范围内尽一切努力避免抓挠、摩擦或触摸它们。它们可能会变得瘙痒或疼痛，但抓挠或触摸它们只会使它们变得更糟。为了避免抓挠，可将荨麻疹放在冷水中冲洗（除非寒冷是你的诱因），并做一些分散注意力的事情，如阅读、看电影或玩游戏，使你的注意力不在荨麻疹上。

2. 2用温水洗澡，以缓解你的皮肤。荨麻疹发生后，洗一个5-10分钟的澡或淋浴。这将舒缓你的皮肤，并去除你皮肤上可能使荨麻疹恶化的花粉、汗水、皮屑或乳液。当你擦干时，用干净的毛巾擦拭患处，而不是把它擦干。不要坐着浸泡超过20分钟。这可能感觉很好，但浸泡荨麻疹的时间越长，皮肤就会越干燥，使荨麻疹更难愈合。

3. 3如果你的诱因是食物或压力，用凉毛巾敷在患处。如果你的诱因是食物或压力，将一块干净的毛巾浸泡在冷水中。拧干后去除多余的水，然后将布折叠起来，放在皮肤上。让它在荨麻疹上休息5-10分钟，以冷却你的皮肤并使其有点麻木。完成后，取下毛巾，让皮肤风干。如果你的诱因是热，但不是冷，这可能有效。对于大多数对热敏感的人来说，寒冷也往往会使荨麻疹出现。对于很多与压力有关的触发因素的人来说，汗水会加速荨麻疹的发生，并使其恶化。如果你认为这可能是你的情况，可以在受影响的部位撒一些滑石粉，让它慢一点。如果你的诱因是皮屑、花粉或其他过敏原，用凉毛巾可能没有帮助。但它可能不会伤害任何东西，所以如果它感觉很好，就去做吧。

4. 4在荨麻疹上擦不含任何添加剂的无香味乳液。从当地药店或日用品商店购买不含非天然添加剂的无香型润肤露。洗澡或淋浴后，在出现荨麻疹的皮肤上涂抹一滴乳液。使用柔软的打圈方法，不要压在荨麻疹上，将乳液擦入皮肤。含有普拉莫辛的外用药膏也会帮助你的皮肤愈合。如果你觉得你的皮肤主动疼痛，请使用其中一种乳液。