第一部分 3的第一部分：培养谦虚的态度

1. 1 对自己有一个健康、现实的印象。谦虚始于你如何看待自己和你在世界中的地位。通过了解自己的长处和短处，你可以避免傲慢的陷阱，开始更谦虚地生活。试着用别人看你的方式来看待自己，问问你最亲密的朋友他们如何看待你。询问好的和坏的，让你的朋友知道你想要一个公平和诚实的评估。承认你的优点和你的积极成就，但不要让这些东西膨胀你的自我或定义你的生活。

2. 2寻求建议和建设性的批评。一个谦虚的人是由他或她的谦虚来定义的。如果你想活得更谦虚，你应该接受这样一个事实：你并不了解自己的一切，你可能需要别人的建议和指导。接受你可能时常犯错的事实。记住，这没有什么不对；没有人是完美的，也没有人可以一直是正确的。当有人批评你或给你建议时，不要插话。你可能会想为自己辩护，但通过积极倾听，你会对自己有很大的了解。不要否定别人对你的批评，但也不要全盘接受或相信它的表面价值。问问其他认识你的人，他们是否注意到类似的行为模式，在保持自我的同时评估你的改进需求。

3. 3 抵制吹嘘自己的冲动。谦逊的另一个方面是个人克制。谦虚的人不会吹嘘他们的财富或成就，他们也不会让这些东西定义他们。这并不一定意味着你应该隐藏自己的任何事情；它只是意味着你不应该吹嘘任何事情。在谈话中告诉一个新认识的人你做过的重要事情，如果与谈话有关，就不一定是吹嘘。反复告诉别人你的成就，或者提醒已经知道这些成就的人，可能被视为吹嘘。

4. 4接受赞美而不自负。一个谦虚的人不应该让赞美之词进入他或她的头脑。你可以亲切地接受赞美，但你不应该让它养成你的自负，或让你认为你比别人更好。认识到每个人都有长处和短处，但不要让这些品质定义你或其他人。如果有人赞美你的某个长处，你可以通过感谢对方并赞美他们的某个长处来练习谦虚。

5. 5努力做到无私奉献。一个谦虚的人把别人的需要放在自己的需要之前。这并不意味着强迫自己吃苦；它只是意味着要为他人着想，培养以某种方式帮助他人的愿望。善待他人，思考他们的需求是否得到满足。你可能会发现，最终提升他人比试图提升自己更重要，更有意义。

第二部分 3的第二部分：过一种适度的生活方式

1. 1量入为出。适度的生活方式的关键是量入为出。这意味着要避免奢侈，满足于基本生活。你不必为了适度的生活而剥夺自己--你只需要重视功能和实用性，而不是奢华的地位象征。驾驶一辆安全、舒适、好用的汽车。买或租一个坚固、舒适、位于安全区的房子。如果你只需要两间卧室，那么就不要租或买有三间卧室的地方。找出你所在地区购买房屋的平均成本，并尝试在这个价格范围内工作（如果它符合你的预算）。

2. 2尽可能购买二手或折扣商品。过一种更简朴的生活方式的一个简单方法是购买二手或打折的物品，而不是支付全价。这可以帮助你在商店买东西时节省基本的费用。当你在零售店的时候，寻找打折、折扣或清仓的商品。你也可以在旧货商店里找一些轻轻使用过的物品，其价格只是新物品的一小部分。你可以在旧货店、寄售商店和当铺找到这些物品。许多服装店把过季的服装清仓。检查那些即将倒闭的商店，因为他们经常有很好的交易来将产品转移到门外。

3. 3尽量不要担心别人是否会留下深刻印象。谦卑地生活意味着强调你的价值，而不是别人的意见。不要为别人是否对你或你的财产印象深刻而烦恼。相反，专注于过一个有意义的、正直的生活。

第3部分 第3部分：穿着和举止更谦逊

1. 1穿上不暴露的衣服。许多宗教和文化机构鼓励人们穿着得体。穿着得体的目的是向与你交往的人提供一个良好的、有道德的影响。一般来说，适度的服装是指任何没有性暗示和不暴露身体的衣服。这意味着要避免任何暴露过多皮肤的衣服，也可能需要避免紧身的衣服。

2. 2.避免外观上的极端化。适度的着装也可能包括对极端行为的普遍避免，这取决于个人的文化。这可能意味着要梳理整齐，修剪整齐，符合规定的时尚潮流，并放弃纹身或穿孔。一个既想生活简朴又想打耳洞的人可能会发现，一副普通的耳环就能满足这两个愿望。

3. 3使用积极和振奋人心的语言。谦虚的讲话意味着避免粗俗或消极的语言。相反，谦虚的演讲者应该努力成为他人的积极榜样，应该努力使他人感到快乐。不要使用脏话。如果你是为了精神上的目的而努力谦虚，你也应该避免亵渎性的语言。问问你自己，你所说的事情是否会激励和振奋他人，或者让他们感到不舒服或不安。

• 尊重其他人所持有的信仰。不要期望别人遵从你的生活方式，也不要评判别人的生活方式使他们快乐。
• 对自己要有耐心。改变旧的习惯是很难的，你可能需要一段时间来弄清楚如何在你的生活中实施更适度的方法。