方法1 方法1之3：认识和接受你的性行为

1. 1记住，你可以为自己定义你的性行为。当你在探索你的性身份时，重要的是要记住，性行为是一个光谱。这意味着你可能对男人和女人都有感觉，也可能只对女人有感觉，或者根本就对很少的人有感觉。你的性取向甚至可能随着时间的推移而改变。这可能会让人感到困惑甚至害怕，但这是完全正常的。无论你的性取向在哪里，都是它应该在的地方。请记住，成为女同性恋、异性恋、双性恋或任何其他性身份也没有 "正确 "的方式。你的身份是由你自己定义的，而不是由任何定型观念或期望来定义的。

2. 2以耐心和好奇心探索你的感觉。更仔细地观察你的性行为可能会感到害怕，特别是如果你已经回避了一段时间的事情。提醒自己，你是安全的--只是因为你在思考你的感觉，并不意味着你必须对它们采取行动，或者在你还没有准备好的时候告诉任何人。只需开始思考你对其他女孩和浪漫关系的感受，以诚实和同情的态度承认和接受你的感受。试着在你的头脑中重新规划这个过程。探索你的性行为是一件好事，它甚至可能开始感到兴奋。退一步说，真正看看你的感觉，并对出现的任何感觉保持友善和开放。

3. 3接受并面对你对自己性行为的任何恐惧或犹豫。如果你对自己的感觉感到不舒服，害怕，甚至否认，开始思考为什么会出现这种情况。认识和接受，甚至面对，你对自己性行为的任何负面感受，可以让你对自己有很多了解。与其对抗这些负面情绪，不如接受它们作为这个旅程的一部分，并提醒自己它们没有支配你的力量。例如，如果你感到尴尬或羞愧，想想这些感觉可能源于什么，比如家庭或媒体长期持有的浪漫信念。例如，你可能会意识到，仅仅因为你从小就认为某些事情是正常的或正确的，并不意味着这些想法必须控制你现在是谁。

4. 4 对自己的身份要有信心，即使在困难的时候。你的性行为可能感觉是你的一个核心部分，探索或质疑它可能使你感到害怕或不确定你是谁，你适合在哪里。拥抱你是谁现在可能很难，但这是你能做的最好的事情。爱自己并对自己的身份有信心，会使你更容易接受自己的性行为，甚至在你准备好的时候与他人分享。

5. 5记住，你的性行为只是你身份的一个方面。你的性行为很重要，但它不是你的唯一身份。作为一个女同性恋者，并没有使你成为一个不同的人，也没有因为你的性取向而规定你可以做什么或想什么。继续做那些让你最快乐的事情，无论是学校、爱好、工作，还是与家人和朋友共度时光。如果你感到矛盾、困惑或害怕，就靠那些让你最快乐的事情。提醒自己，你是谁，你爱什么，并记住，成为女同性恋不会改变这些事情。

6. 6考虑看看治疗师，向其倾诉并获得专业建议。治疗师，尤其是专门研究LGBT问题的治疗师，如果你在接受自己的性行为方面遇到困难，可以成为一个很好的建议资源。法律要求治疗师对病人的信息进行保密，这意味着你可以和他们谈论你的性行为，而不用担心他们会告诉其他人。治疗师需要报告虐待和可能伤害你或其他人的事情，比如自杀的想法。

方法二 方法三之二：寻找支持

1. 1在互联网上或在你的社区寻找LGBT团体。如果你不认为你的朋友或家人会支持你，或者你还没有准备好向他们敞开心扉，那么在其他地方寻找社区和支持是完全可以的。看看你所在的地区是否有任何LGBT支持团体，或者在网上寻找论坛和社区。找到和你经历同样事情的人，可以帮助你感觉不那么孤独，更像是社区的一部分。寻找那些看起来合法的在线和现场团体，与LGBT组织或治疗师有联系。如果你还不方便说话，就登录或坐在会议上听。当涉及到分享你的故事时，慢慢来就可以了。

2. 2与你信任的亲密朋友或家人交谈。向朋友和家人敞开心扉可能感觉是一个巨大的、可怕的步骤，除非你觉得已经准备好了，并把你的安全放在心上，否则你不必这样做。不过，如果你的生活中有你可以信任的人，向他们倾诉你的性行为可以帮助你感到更强大，更不孤独。他们能够在你需要的时候给你支持，也许还有建议。注意那些看起来开放和接受的朋友和家人。他们可能会提到有LGBT朋友，甚至谈论他们自己的性取向。当你独自一人时开始谈话，并说一些话，如："我还没有准备好告诉其他人，但我认为我是一个女同性恋。"

3. 3阅读或观看有关女同性恋者的节目，感觉自己是社区的一部分。如果你现在还不想接触别人，无论他们是朋友还是支持团体，这都是可以的。接受支持LGBT的媒体，如电视节目、电影和书籍，是一种简单、低风险的方式，可以开始找到一个社区和一个属于你的地方。在媒体上看到像你这样的人，也可以帮助你对自己更有信心。试着观看有女同性恋代表的节目，如《欢乐合唱团》和《新不了情》，以及电影《想象我和你》和《卡罗尔》。在书籍方面，可以尝试阅读南希-加德纳的《我心中的安妮》，或莫琳-约翰逊的《贝穆德三角》。

4. 4当你觉得准备好时，按你自己的条件出柜。出柜是一个很大的步骤，只有你能决定它是否和何时适合你。公开和诚实地生活可以是一种巨大的解脱，但如果你担心被欺负、骚扰或被区别对待，也可以不公开你的性取向。花点时间真正思考这个决定，并决定这是否是你想做的事情。首先，与你知道会支持你的人交谈。如果你不确定别人会如何回应，可以提起女同性恋电影或节目，或谈论一般的LGBT问题，如最高法院允许同性恋婚姻的决定。看看他们是尊重还是反对这个想法。解释你的感受，比如说："我已经思考了一段时间，我意识到我被其他女孩吸引了。"之后让他们问问题。

5. 5.避免告诉那些看起来不支持或不值得信任的人。你不必和你生活中的每一个人谈论你的性行为，而且在某些情况下最好不要这样做。遵循你的直觉，不要觉得有压力要告诉别人，不管你和他们有多亲近。这关系到你的舒适和安全。考虑不告诉那些人。看上去有同性恋恐惧症。他们可能会对LGBT人士或新闻中的问题作出负面评论，或以侮辱的方式称呼人们为仇视同性恋者。例如，如果你和你的父母住在一起，你认为他们可能会有不好的反应，你可能不想告诉他们，直到你能够搬出去。如果他们反应不好，可能真的会影响你。想一想，如果对方做出负面反应，你会有什么感觉。如果你认为自己在情感上无法承受，可以考虑暂时不告诉他们。

方法3方法3：探索关系

1. 1认识到在追求一段关系之前，你可能需要更多时间。如果你刚刚开始接受你的性行为，你可能还没有准备好一段关系，这没关系。首先努力接受你的身份，然后开始接触他人。你会对自己更有信心，并准备好联系，这将使这些关系更有价值。只有你知道你什么时候准备好开始约会。

2. 2与你认识的人联系，或者如果你准备开始约会就上网。如果你不确定如何开始认识其他女孩，约会应用程序和网站是很好的资源。寻找那些面向LGBT用户或受其欢迎的网站。如果你觉得合适，你也可以让你认识的人帮助你寻找约会对象或联系对象。与朋友和家人交谈可能会感到尴尬，但他们比任何人都更了解你！他们会知道是否有潜在的约会对象。他们会知道一个潜在的约会对象是否合适，甚至比应用程序或网站更好。尝试约会应用程序和网站，如Lesly，Plenty of Fish，和Fem。

3. 在约对方之前，先了解对方的情况。在与你喜欢的人安排约会之前，要花点时间。你想确保他们也对女性感兴趣，但除此之外，你还想看看你们是否有真正的联系。谈论她所热衷的事情，她的梦想和愿望，以及她在业余时间喜欢做什么。看看你是否感到有火花或只是喜欢在她身边。当你觉得准备好了，看看她是否愿意一起吃饭，看电影，或做一些有趣的事情。

4. 4接受你的伴侣对她的性行为的开放程度。你遇到和约会的女性可能在她们的生活中处于不同的位置，特别是在接受和公开她们的性行为方面。你可能会从非语言的线索中发现这一点，比如她是否在公共场合牵着你的手，或者你可能想就这个问题进行交谈。你可以这样说："我想知道你是否对你的朋友和家人开放。我是，但如果你不是，也没关系"。

5. 5让亲密关系自然发展。你可能急于与另一个女人亲密接触，或者对这个想法有点害怕，或者两者兼而有之!当涉及到与伴侣的身体接触时，尽量保持耐心和冷静--你可能还没有准备好，她可能还没有准备好，或者你们都可能不确定。如果你决定进行亲密接触，要公开什么感觉好，也要问她喜欢什么。记得使用安全性行为，如女用避孕套或牙签。
6. 6记住，与女同性恋者约会就像进入任何其他关系。约会的本质并不因你的性取向而改变。约会是关于一对一地了解某人，调情，以及无论你和谁在一起都有乐趣。如果你记得要有礼貌，学会倾听而不是说话，并努力获得乐趣，你会使你和你的伴侣的约会都很好。做你自己，无论你是否在约会。

• 对自己好一点。你值得拥有爱和幸福，无论你的性取向是什么。