第一部分 4:开始对话的第一部分

1. 1以你知道你们都可以谈论的事情为先导。阻碍我们开始谈话的最大原因是担心你会接近某人，张开嘴，然后完全没有话可说。幸运的是，有几个简单的方法可以确保你会选择一些你们都能舒服地谈论的话题。如果你和某人正在上课，你总是可以从谈论课堂开始。如果你们在同一个聚会上，就谈一谈这个聚会。这不需要很复杂。"你觉得这个街区怎么样？"甚至是一个开始谈话的好方法。千万不要试图接近一个陌生人，用搭讪或其他蹩脚的笑话来开始谈话。虽然这不一定 "无礼"，但问别人北极熊有多重并不给你一个谈话的机会，它只是给你一个蹩脚的死胡同。

2. 2记得使用好 "FORM"。FORM是一些谈话辅导中常用的缩写，它可以帮助你记住那些总是适合开始谈话的话题和各种开始谈话的提示，无论你是熟悉对方，还是刚认识对方。这是挑选谈话开场白的一个很好的经验法则。家庭、职业、娱乐和动机。家庭 "你妈妈最近怎么样？"或 "你父母怎么样？""你有多少个兄弟姐妹？"或 "你们都相处得好吗？""你最好/最差的家庭假期是什么？"职业 "你是做什么的？"或 "你喜欢你的新工作吗？""你工作中最艰难的事情是什么？"或 "你这周在那里做的最有意思的事情是什么？""和你一起工作的人是什么样的？"娱乐 "你做什么娱乐？"或 "这里有什么娱乐？""你做这个多久了？""你有固定的一群人和你一起做这个吗？"激励 "你毕业后想做什么？"或 "你认为你会在这个工作上待很久吗？你的梦想工作是什么？""你想做什么，在未来的道路上？"

3. 3.问开放式的问题。你通过给别人说话的机会来开始对话，并依次回应他们，这是绝对关键的。这是使你健谈的原因，而不是喋喋不休地谈论自己的能力。开放式问题让其他人有机会敞开心扉，让你有更多的回应，在谈话中也有更多的话题可谈。开放式问题可以用来跟进封闭式答案。如果有人沉默寡言，在回答你的 "怎么样？"时说："我做得还行，我想"。说："你今天做了什么？"然后追问："做得怎么样？"让他们说话。开放式问题与意见有关。你不能用是或不是的答案来回答开放式问题。不要问封闭式问题，如 "你叫什么名字？"或 "你经常来这里吗？"这不会让你有任何话题可谈。

4. 4回忆以前的谈话。有时，相对于陌生人来说，与你有点了解的人交谈实际上更难。如果你已经知道某人的家庭历史和基本故事，你最好试着回忆以前的谈话，寻找后续问题，以了解他们一直在做什么："你今天做了什么 "或 "自从我见到你，你一直在做什么？""学校的那个项目怎么样了？你完成了吗？""Facebook上的那些度假照片看起来很棒。旅行怎么样？"

5. 5练习良好的倾听技巧，同时也练习说话。良好的对话不仅仅是拍打你的牙龈。如果你想变得更健谈，重要的是练习良好的倾听，而不仅仅是等待轮到你说话。与对方进行目光接触，使用开放的肢体语言。当你同意时点头，专注于谈话。跟进一些事情，如 "哦，哇。然后发生了什么？"或 "结果如何？"真正倾听并回应对方所说的话。练习训练自己转述，说："我听到的是...... "和 "听起来你说的是...... "永远不要在谈话中简单地以一敌百，或通过一直谈论自己来回应他们所说的话，从而变得更健谈。倾听和回应。

6. 6阅读对方的身体语言，寻找线索。有些人就是不想说话，如果你强迫他们说话，也不会使情况好转。密切注意那些表现出封闭的身体语言的人，并从谈话中脱离出来。封闭的肢体语言包括一些事情，如看你的头和房间周围，好像在寻找一个出口。闭合或交叉的手臂有时也是闭合身体语言的标志，以及将肩膀靠向你，或远离你。开放的身体语言包括身体向前倾，进行目光接触，并倾听对方。

7. 7微笑。很多对话都是非语言性的。人们更愿意与快乐、开放、友好的人进行交谈。如果你使用开放的肢体语言和微笑，你可以做很多事情来鼓励其他人进行交谈，并让他们与你接触。你不必看起来像一个咧嘴笑的白痴，只要看起来你很高兴在你所在的地方，即使你感到不舒服。不要眉头紧皱，脸色发酸。抬起你的眉毛，保持你的下巴。微笑。

第二部分 4的第二部分：进行一对一的对话

1. 1在谈话中寻找开放的门。好的谈话者使这一点变得容易，但即使是对封闭的人，你也可以学会找到打开其他话题和途径的门，寻找一种个人联系，可以给你一些真正可以一起谈论的事情。这是一种艺术，但有一些技巧来发展你自己。如果有人提到去跑步，问他们跑了多久，是否喜欢跑步，去哪里跑步，以及其他相关问题。问某人对某一主题的看法。如果有人提到高中时在汉堡王工作，问他那是什么感觉。征求他们的意见。总是要跟进。在别人的简短回答之后，用 "为什么？"或 "如何？"来跟进是没有问题的。微笑，以避免显得你在窥探，而你实际上只是好奇。

2. 2不要害怕深入了解。人们喜欢谈论自己，所以不要害怕征求他们的意见，并对他们的思想做一些探究。虽然一些戒备心较强的人可能不愿意说话，但其他人会喜欢与一般好奇的人分享他们的意见。如果你需要，你总是可以回过头来，说："对不起，我不是有意打听，我只是好奇。"

3. 3大声思考。在你思考被问到的问题的答案时不要沉默，只要开始转述对方所说的内容，让自己开始说话。如果你是一个普遍害羞的人，你很可能在说之前过度考虑你所说的话，而往往你越是不审查自己，越是让自己说话，就会说得越好，甚至更好。很多人担心 "听起来很蠢"，或者担心他们会说不出 "正确 "的话，但这通常会导致谈话中不自然的语言模式和尴尬的时机。如果你想变得更健谈，就练习回应，即使你不肯定自己要说什么。

4. 4不要害怕转换话题。有时，一个话题就会消失，然后尴尬就会很快出现。如果你对一个特定的话题没有什么可说的了，不要害怕跳到别的话题上，即使它不一定紧随其后。如果你们正在喝酒，谈论足球，然后足球枯竭了，用手势指着饮料，问一些诸如 "怎么样？里面又有什么？"谈论饮料的同时，你要想一想其他的话题。谈论你想谈论的东西，以及你知道很多的东西。你非常了解的事情对其他人来说是有趣的，至少是值得交谈的人。

5. 5保持对时事的了解。如果你没有事情可谈，对时事、常见的话题和大的头条新闻有相当好的把握，这样你就可以谈一些你的谈话对象可能听说过的事情，你可以找到共同点。说一些诸如 "这个新的参议院争议是什么情况？我还没有听说具体的情况。你有吗？"你不一定非得是个男人才会掉进 "男人说 "的陷阱里。永远不要假设与你交谈的人对某个话题一无所知，即使它是晦涩难懂的，或非常具体的，否则可能会被认为是居高临下。

第3部分 4的第3部分：对小组对话的贡献

1. 1大点声。如果你在一对一的谈话中不那么健谈，那么在大群体中说话可能是一个更大的挑战。但是，如果你想让别人听到你的声音，最重要的事情之一就是要学会用一个能让人更容易听到的音量说话。许多沉默寡言的人也有些沉默，而且内向。较大的群体往往偏爱外向的人和大声说话的人，这意味着你必须根据群体的情况略微调整你的声音。试一试：通过提高你的声音到其他人的水平来抢占谈话的地盘，但当人们在听的时候，再降到你自然说话的声音，这样你就不必假装。把他们带到你身边，而不是反过来。

2. 2不要等待沉默。有时，小组对话会让人感觉像那个游戏《蛙人》：你看着一条大马路，车水马龙，试图找到一个永远不会出现的开口。但这个游戏的秘密是，你必须潜入其中。那些沉默，当它们到来时，从来都是显而易见的，或者说是意料之中的，所以重要的是要冒险打断别人，而不是在说话之前等待绝对的沉默。尽量不要通过说话来打断别人，而是在他们说完之前使用插话，比如说，"那么...... "或 "等一下...... "甚至 "我有话要说"，然后等待他们说完。你就会抢着发言，而不至于完全说过他们。

3. 3 用身体语言表明你想说话。如果你有话要说，看着说话的人，身体向前倾，用开放的肢体语言来表达你在参与谈话，并想说些什么。如果你看起来想说话，有人甚至会通过要求你发言来传递你的意见。有时，如果你觉得你被谈话的卡车碾过，很容易感到沮丧并脱离谈话。但这只会使谈话变得更加困难，并使其他人无法认识到你可能想要发言。

4. 4提供替代方案。在小组环境中，如果每个人都在说同样的事情，对话很快就会变得无聊，所以如果对话需要，偶尔扮演一下魔鬼代言人是很好的。如果你发现自己不同意小组的意见，试着温和地说出你的不同意见。确保以 "我想我的看法有点不同，但是...... "或 "好的观点，但我不确定我同意 "来缓和不同意见。如果你不同意，请自由表达。对话不是惩罚异议的邪教。

5. 5如果有必要的话，开始旁敲侧击的谈话。有些人在较大的群体中难以社交，而在一对一的环境中却很活跃。这些人没有什么问题。最近的一项人格研究发现，许多人属于两组中的一组，根据他们是否能够更好地对较大的群体或一对一的谈话作出贡献。这些群体是双人组和三人组。爸爸们在较大的群体中努力寻找购买。如果你想和某人谈话，但在三个或更多人的小组中却很挣扎，把这个人带到一边去谈。然后，与小组中的其他人一对一地交谈，以进入你自己的舒适区。如果你为每个人腾出时间，就不会显得无礼。

第4部分 第4部分：在学校里说话

1. 1计划一下评论。在课堂上说话是一个完全不同的球赛，在非正式谈话中可能显得尴尬或不寻常的事情，在课堂上有时是完全合适的，甚至是期待的。最好的例子是小组讨论，这时完全可以写出或预先计划好你可能想与全班分享的意见。一般来说，你可能很难记住在英语课上做阅读时想到的观点，或在数学课上对家庭作业的疑问，所以把这些写出来，下次上课时提出来。为学校写个剧本没什么不好。

2. 2.问问题。对课堂做出贡献的最好方式是提出问题。任何时候，如果你不明白某件事情，或者觉得你对某个问题或话题不清楚，请举手提问。根据经验，任何时候只要有一个学生不明白，就可能有另外五个人没有胆量举手。成为勇敢的那一个。只问对小组有益的问题，或适用于小组的问题。举手问 "为什么我在这个问题上得了B "是不合适的。

3. 3同意其他学生的评论。如果你正在进行小组讨论，并且正在为说些什么而苦恼，通常会有很好的机会捎带上其他学生的评论，这样做的效果是使你看起来像是在说些什么，即使你真的没有。简单的评论点。

4. 4转述。养成习惯，把已经说过的东西翻译成你自己的版本，一边翻译一边加入一些片段。这是一个为课堂做出贡献的好方法，而你又没有什么可说的。如果有人说，"我认为这本书真的是关于家庭动态和他们都在隐藏的坏东西，你知道吗？"戴上你的翻译帽，把评论润色一下。说："我同意。我认为你真的可以从这本小说所展示的父子关系中看到父权制在起作用，特别是在标题人物的堕落中。"指出具体内容的奖励分。在你的书中找出一段引文或一个问题来说明别人提出的观点。

5. 5.争取每节课至少有一个贡献。一般来说，你不需要成为班上最健谈的人，只要健谈到足以让人知道你的存在。大多数时候，这意味着每节课至少有一次。如果班上其他同学都很安静，这也能起到防止老师以后找你麻烦的作用。计划好一个观点，把它说出来，然后坐下来听。

• 做一些让你感觉良好的事情。穿好衣服，化好妆，刷好牙，吃好口香糖。喷点香水，或任何能让你感觉更有信心的事情!
• 不要排练你打算说什么。不要给自己写台词，也不要担心每个字，否则就没有了。
• 顺势而为。保持自然。谈论你周围的环境或今天发生的日常话题。运用你的言论自由。
• 尽量只做自己，保持友好和快乐。