第1部分第2部分：打破你的Wow瘾

1. 1加入一个WoW成瘾者社区。访问reddit的 "无WoW "社区或匿名在线游戏者，以获得其他游戏者的建议和支持。

2. 2获得现实生活中的支持者。联系朋友和家人，特别是那些因为你的毒瘾而渐渐离开的人。请他们鼓励你。

3. 3. 列出一份停止的好处清单。一旦你不再迷恋，你的生活会有很多改善：有更多的机会去见朋友和尝试新事物更健康的睡眠时间和活动水平在工作或学习中更清晰的注意力有更多的钱可以花或存没有背部疼痛，手腕疼痛，或眼睛疲劳。

4. 4确定是什么让你着迷。通常情况下，它是对你的朋友和公会的社会义务，控制感和力量，以及不断努力实现的目标。使用下面的建议，找到在现实生活中获得这些的方法。

5. 5跟踪你在现实生活中的目标进展。在生产性活动中，每日目标和奖励也是很好的动力，如锻炼、现实生活中的社会交往和找工作。试试HabitRPG，游戏玩家的生产力软件。

6. 6找到一个不同的爱好。读一本书，在一些篮球场上投掷篮球，或者请一个现实生活中的朋友教你他的休闲活动。甚至另一个离线视频游戏有时也可以作为临时措施。

7. 7开始一项充实的活动。如果你对自己的生活感到压抑，那就以充实的方式改变它，而不仅仅是分散注意力。这里有几个想法。在网上或社区学院上课。在赈济所做志愿者，或把一个月的WoW订阅费捐给慈善机构。

8. 8去看治疗师。找一个认知行为治疗师，他可以帮助你改变你对游戏的想法和感受。

第二部分第二部分：分阶段退出游戏

1. 1从你的公会休息一下。离开公会一周，并告诉你的公会伙伴你不会有空。在这一周结束时，考虑延长休息时间，或开始 "一周一休 "的模式。在这些休息时间内，将你的健谈朋友设置为 "忽略"。他们会活下来的。

2. 2送出你的WoW物品和金币。把这些东西给陌生人，如果你回来了，他们也不会归还。这减少了进步和成就感。

3. 3、删除你最喜欢的角色。振作起来，删除你最高级别的一个角色，让你对游戏多一份感情。

4. 4设置家长控制。大多数操作系统都有一个家长控制设置，限制你何时可以登录或上网。让一个朋友选择密码，对你保密。

5. 5阻断路由器端口。进入你的路由器设置，找到防火墙或端口协议设置。封锁1119和3724端口，你的无线网络上就没有人可以访问WoW了。如果你找不到这些设置，可以在网上搜索特定于你的路由器品牌的说明。

6. 6 卸载游戏。许多以前的WoW成瘾者发现不可能适度地玩这个游戏。卸载游戏并让你的订阅用完往往是更安全的途径。

• 如果你想戒掉一个朋友的毒瘾，在这之前他必须承认自己有这个问题。请他回答这些问题，以了解他的生活有多少是围绕着游戏进行的。
• 不要用魔兽相关的论坛和文章来养成瘾。把它们从你的书签中删除。
• 停止做一些重复性的活动，如每日任务、每周突袭/突击检查、检查驻军和PvP。你很快就会发现，你在游戏中的大部分时间都是在重复做同样的事情，如果你把自己限制在不重复的事情上，就没有什么可做的了。