第1部分第1部分，共3部分：识别症状

1. 1确定晕厥咒语是否即将到来。晕厥前有很多症状，你可能会在晕厥前立即出现。大多数晕厥都发生在你站着的时候，如果你确实晕倒了，识别警告信号将帮助你做好准备。此外，意识也有助于防止晕厥发作，并在晕厥时帮助你保持安全。常见症状包括打哈欠、突然出汗、恶心（恶心）、快速深呼吸、困惑、头晕目眩、视力模糊或眼前斑点、耳鸣。

2. 2迅速对症状做出反应。昏厥的症状可以很快出现，而且几乎没有警告。如果你出现上述症状，最好采取“反重力”措施，一旦出现症状立即采取措施，可以帮助你避免晕厥。医学专家建议你躺下或坐下，把头放在膝盖之间。这些姿势将有助于恢复大脑的血液流动，并能防止晕厥发作。如果站着，你也可以交叉双腿，收紧腹部肌肉。如果你在一个拥挤的地方，你不能立即躺下，这是有效的。如果你站着，试着靠在墙上，慢慢坐下来，以帮助缓解症状，防止受伤。

3. 3.做好失去知觉的准备。通过准备，你可以确保你晕倒时在一个安全的地方。试着告诉身边的人发生了什么，寻求帮助，试着躺下，或者试着靠墙支撑自己，放松自己。如果你发现自己在楼梯上或其他不稳定的环境中，请立即坐下来抓住栏杆。如果你确实晕倒了，血液将自然恢复到你的大脑，你应该在两分钟或更短的时间内恢复意识。

4. 4如果你确实晕倒了，就慢慢吃。晕倒后20到30分钟感到虚弱和困惑是正常的。当你恢复知觉时保持冷静。另外，花些时间仰卧，让血液流回大脑。你还应该小口喝水、苹果汁或橙汁来补充水分，以便在恢复过程中感觉更好。

第2部分第2部分，共3部分：防止晕厥

1. 1找出原因。晕厥不一定是严重疾病的征兆。事实上，晕厥可能是由焦虑、恐惧、疼痛、情绪压力、饥饿、脱水、惊讶、过度劳累、紧握、痉挛、窒息或吸毒和酗酒引起的。如果你怀疑你的晕厥是由这些问题之一引起的，你可以采取一些措施来防止未来的发作。当你站起来时血压下降时，就会发生体位性低血压，也可能导致晕厥。确保你保持水分充足，避免饮酒，抬高床头，限制交叉双腿的频率，并穿压缩袜。

2. 2通过水合作用预防晕厥。补水是在没有药物的情况下防止晕厥的最好方法。饮用更多的水是理想的，但你可以从食物来源（如西瓜）、牛奶、汤等获取液体。所有含咖啡因的饮料，包括苏打水，都应该被淘汰。如果你有足够的水分，你将定期排尿，你的尿液将清澈或浅色，而不是深色。咖啡因刺激心脏，使晕厥更容易发生。如果你喝了大量的咖啡因，你应该慢慢减少摄入以避免头痛。虽然你每天需要的液体量取决于许多因素——包括你的活动水平、你的气候、你的整体健康，以及你是怀孕还是哺乳，但你每天应该喝大约一半体重的盎司。因此，如果你体重200磅，那么你应该每天摄入100盎司（或12.5-8盎司玻璃杯）的液体。如果你是一名肌肉质量更大的运动员，你应该喝下你体重的三分之二（以盎司计）。经常吃东西也可以帮助减少头晕，并通过提高血糖来减少昏厥的几率。

3. 3.练习镇静技巧。如果焦虑和压力导致晕厥发作，镇静技巧可以帮助你避免晕厥发作。你可以试着数一数你的呼吸或深呼吸，弯曲和放松不同的肌肉群，关注眼前的时刻，而不是过去或未来（也称为正念）。避免将自己置于压力环境中，并尽最大努力将自己从这种环境中解脱出来。学会保持冷静和坚持自己可以帮助你克服焦虑情绪。

4. 4避免过度饮酒和非法药物。许多人喝酒时脸上的红晕实际上是血液冲到皮肤表面。这会将血液从大脑中带走，并可能导致昏厥发作。过度饮酒还会导致脱水，这是晕厥发作的主要原因。非法药物，尤其是可卡因或摇头丸等兴奋剂，也会导致晕厥。这些都应该避免。

第三部分第三部分共三部分：寻求治疗

1. 1查明你是否有身体状况。虽然昏厥可能与身体状况无关，但也可能是身体问题的征兆。要确定这一点，你需要去看医生。如果你在运动时晕倒，如果晕倒时心跳加快，或者你的家人有晕倒史，你应该立即去看医生。如果你反复晕厥，你应该咨询医生。你的医生可能会评估你的血压，做验血，或做心电图或动态心电图检查，以找出你晕厥的原因。

2. 2向医生提供你的病史。你的医生会问一些问题来确定你晕厥的原因。这些可能包括你晕倒时所处的情况、发作持续的时间、你恢复正常的速度，以及发作期间可能出现的任何其他症状。医生也可能会安排一些测试来确定你晕厥的原因。如果医生怀疑病因是心脏病，将要求进行心电图检查。如果医生怀疑脑中有什么东西是病因，将要求进行脑电图检查。

3. 3.听从医生的建议。你的医生可能不会推荐任何治疗晕厥的药物。没有治疗晕厥的药物，所以你的医生可能会开一种药物来治疗晕厥的原因。这些药物可能包括治疗低血糖、癫痫、贫血或低血压的药物。如果处方了美托洛尔、百忧解或米多君等药物，请务必严格按照医生的建议服用。你的医生可能会要求你改变生活方式，比如增加盐的摄入量，或者穿反压支撑服来帮助你改善病情。

• 当感到头晕时，你有大约15-30秒的时间来进行“反重力”测量。
• 记录你昏迷的时间（如果可能的话，请他人帮助）。医务人员需要了解这一点，以便帮助进行医疗诊断。