第1部分第1/3部分：与抑郁的家庭成员互动

1. 1认识到他们的病不是你的错。如果你发现你的一位家庭成员正在与抑郁症作斗争，你可能会觉得这与你有关。但这不是你的错。抑郁症使人们很难在情感上与他们所爱的人建立联系。要想向此人提供帮助，重要的是要明白这不是针对个人的。

2. 认识到这是一种真正的身体疾病。当你与抑郁的家庭成员交谈时，你必须记住他们正在处理一个实际的身体问题。把他们的精神障碍归咎于他们所做的决定是很诱人的，但认识到这不是他们的错可以帮助你减少批评，增加支持。记住，你的爱和支持可以帮助他们从抑郁中恢复。

3. 3.提供支持。你对他们康复过程的支持是你能为那些与抑郁症作斗争的人提供的最有价值的东西之一。让抑郁症患者谈论自己的感受而不去评判他们是康复的重要组成部分。这将帮助他们减少孤独感。你也可以帮助他们找到一个支持小组，在那里他们可以与经历过他们正在经历的事情的人交谈，帮助他们减少孤独感。

4. 4直接提问。为了帮助抑郁的家庭成员，你需要知道他们正在经历什么。抑郁症可能会发生很多事情，所以你必须问一些直接的问题才能触及其核心。你可以提示你所爱的人去探究他们为什么感到沮丧，从而帮助他们找到抑郁的另一面。问一些问题，比如：“你什么时候开始感觉不好？”“你知道是什么引发了这些感觉吗？”“是什么让事情变得更糟？”“是什么让它变得更好？”

5. 5.避免让对方改变。要求你所爱的人改变他们的感觉是毫无意义的，主要是因为他们不知道如何改变他们的感觉。当他们没有改变时，你会感到沮丧，他们会对你感到愤怒，甚至比以往任何时候都更加沮丧。这也会让他们感到羞耻，这会让事情变得更糟。

6. 不要试图修复家庭成员。如果你试图拯救你的家人，他们不会自己学会如何独自控制悲伤的情绪。你不太可能让抑郁消失，而事实上，你正把你的手指伸进他们的生活中，这会让抑郁的亲戚对你感到沮丧。这也会导致你与你所爱的人产生消极的互动，比如当修复它不起作用时，你会对他们生气。接受他们是谁以及他们在情感上的位置。

7. 7.保持积极的态度。为你沮丧的爱人制定现实的期望，并对他们保持充满希望的态度。你所爱的人可以得到抑郁症的帮助，他们可以改变。有希望，如果你把这件事放在心上，你也可以帮助他们有希望。

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第2部分第2部分，共3部分：识别家庭成员中的抑郁症

1. 1注意你的家人是否有悲伤的情绪。悲伤情绪是抑郁症的标志，尤其是在没有原因的情况下感到悲伤。这种悲伤的感觉会影响你的家人的灵魂，观察这种额外悲伤的迹象是识别抑郁的关键。听他们说话，看看他们听起来是否很悲伤，但他们不知道为什么。他们也可能表现出流泪、空虚和绝望的迹象。

2. 2通知他们是否有利息损失。对过去让他们兴奋的事情失去兴趣是抑郁症的典型表现。观察他们的行为，注意他们是否开始频繁地对他们过去喜欢的活动回答“不”，以及大部分时间表现得无精打采和无聊。这些通常是爱好和运动。无精打采、对任何事情都不感兴趣的人也可能会昏昏欲睡，不想搬家或做体力活动。

3. 3注意增加了易怒和愤怒的爆发。抑郁症患者对生活感到悲伤，对曾经让他们快乐的事情感到沮丧，所以他们不快乐。不快乐通常会让你易怒，经常为小事感到不安。如果你家里有人似乎永远都不快乐，他们可能会抑郁。

4. 4观察他们的睡眠模式。抑郁症患者在睡眠时往往会走极端。他们要么根本睡不着，要么睡得太多。无法入睡被称为失眠，如果你家里有人开始抱怨失眠，注意其他抑郁症状。睡得太多是一种逃避大部分时间负面情绪的方法。

第三部分第三部分共三部分：帮助家庭成员获得帮助

1. 1.自我教育。亲自了解抑郁症是如何发生的，这是处理抑郁症家庭成员的一个良好开端。这不仅能让你了解你家人的疾病是如何运作的，还能表明你是支持你的，他们对你很有价值，这是抑郁症患者需要感受到的一切。

2. 2.像家人一样谈论这件事。一个家庭成员的抑郁症影响到整个家庭，而不仅仅是与之打交道的人。作为一个家庭坐下来讨论它可以帮助你的抑郁的家庭成员表达自己，感受到支持。这也有助于你发现哪些有效，哪些无效。

3. 3见他们的治疗师。如果你的抑郁家庭成员同意，你可以不时与他们的治疗师会面，检查他们的病情进展。通过这种方式，你可以看到你在家里做的是帮助他们还是伤害他们。治疗师也可以教育你，让你能提供更多帮助。

4. 去看家庭治疗师。寻求夫妻或家庭咨询，帮助每个人分享他们对家庭成员抑郁的感受，同时对抑郁的家庭成员进行个体治疗，可能会有所帮助。这种疗法可以帮助恢复因抑郁症而脱节的关系，尤其是婚姻。家庭咨询也帮助孩子们理解他们的角色，澄清这不是他们的错。

5. 5帮助他们建立一个支持系统。帮助你的抑郁家庭成员找到并建立一个支持系统。你可以调查你的朋友，看看他们中是否有人患有抑郁症，看看他们是否能与你的家人交谈。你可以找到地区支持小组，看看你的家人是否有兴趣加入。对你来说，建立一个支持系统也很重要，这样你就不会因为照顾一个抑郁的家庭成员而感到孤立和不知所措。

6. 6.帮助他们购买治疗师。最重要的是，鼓励你的抑郁家庭成员找一位治疗师，主动帮助他们找到一位满足他们需求的治疗师。你可能得到了某人的推荐，或者有一个保险计划要求你去看特定的治疗师。你的帮助可以防止抑郁的家庭成员感到不知所措并放弃治疗过程，这对他们的成功非常重要。

• 你也可以通过了解他们喜欢什么活动并邀请他们参加其中一项来表示支持。这有助于增强他们的自尊心，提醒他们事情并不像看上去那么糟糕。