第1部分第1部分（共3部分）：设定清晰的边界

1. 1.选择合适的时间和地点交谈。谈论感情问题从来都不容易。然而，如果你的男朋友变得痴迷，解决这个问题很重要。让你男朋友知道你想谈谈。确保选择一个有助于谈话顺利进行的时间和地点。如果可能，请选择中性设置。你不想让任何人觉得他们拥有主队优势。安静的咖啡馆可能是聊天的好地方。选择一个没有外部约束的时间。

2. 2规划你需要说的话。在谈话中，你应该了解你想要传达的内容。记下你的想法或与朋友或家人讨论可能会有帮助。准备好几句话，最好地表达你的沮丧和担忧。然而，不要过度计划。留出一些灵活性。如果你逐字写下你想说的每一句话，你可能听起来像是照本宣科。计划几个句子来表达你需要表达的东西。然而，在谈话中不要有严格的期望。你也可以一边对着镜子练习你想说的话。

3. 让你的男朋友清楚哪些行为是不合适的。与痴迷的男友打交道时，设定界限是至关重要的。毫无疑问地列出你觉得不合适的行为。你男朋友需要知道这段感情的底线在哪里。让你感到不安全的行为尤其重要。向你的男朋友表明，你不会停留在一段让你习惯性感到不安全的关系中。在浪漫关系中，让你感到害怕或不舒服的行为是不好的。让你的伴侣知道，虽然你知道他有信任或嫉妒的问题，但他需要找到适当的方式来表达这些问题。找出让你烦恼的行为，告诉他这些行为已经不可接受了。请记住，强迫行为通常与其他虐待行为模式一起出现。

4. 4.使用“I”语句。“I”-陈述是以尽量减少责备的方式表达的陈述。当你使用“我”陈述时，你主要关注自己的感受，以及一个人的行为如何影响你的感受。你不是在说一种行为客观上是对还是错，而是在告诉别人这种行为对你个人和主观的影响。“我”陈述有三个部分。它以“我的感觉”开始，然后你立即陈述你的情绪。然后，你解释导致这种情绪的行为。最后，你说你为什么会有这种感觉。如果没有“我”的陈述，某些情绪可能听起来像是指责。

5. 5.制定前进的计划。讨论结束后，制定前进的计划。和你的男朋友谈谈未来如何处理这段关系。努力设定新的界限，尊重你和你男朋友的情感需求。愿意在不违背你需求的领域妥协。例如，如果你不介意的话，你可以同意让你的男朋友陪你参加某些社交活动。鼓励你的男朋友自己采取措施成为更好的伴侣，比如让他寻求治疗师的帮助。

6. 6考虑你男朋友的担忧。同理心，或者至少是一些理解，可以帮助谈话顺利进行。想想你的男朋友可能想从你那里得到什么，以及你愿意付出什么。他有什么合理要求的期望？你需要他在哪里给你折中？认识到你不愿意付出的东西。你永远不应该屈服于一个违背你正直感和安全感的请求。如果有什么事情让你感到不舒服或不安全，你的男朋友需要停止这种行为。然而，你可以做一些事情来缓解你男朋友的担忧，比如更频繁地登记入住，允许他偶尔和你一起参加活动。

第2部分第2部分，共3部分：评估关系

1. 1了解情绪虐待的迹象。痴迷可能是一种情感虐待关系的表现。情绪虐待和身体虐待一样有害。如果你正处于一段感情虐待的关系中，那么你也要认识到这一点，并采取措施走出去，这一点很重要。以下是一段关系变得虐待的常见迹象：你的男朋友监视你在做什么。他需要随时知道你在哪里。他可能会要求阅读你的短信、电子邮件或社交媒体上的信息。你的男朋友经常发脾气，可能会对你大喊大叫、咒骂你或骂你。你的男朋友可能会阻止你去见朋友或家人。如果你带他出去，他可能会在别人面前让你难堪。他可能会控制你如何花钱。他可能会威胁伤害你关心的人或你的宠物。

2. 2思考自己的情感需求。如果你的情感需求被一个控制欲强的男朋友侵犯了，那么认识到这一点很重要。你永远不应该为了一段感情而牺牲自己的成就感和幸福感。在这段关系中，你能自己感到满足吗？你的男朋友允许你追求事业或社交生活吗？为了和这个人在一起，你放弃了任何对你自己的幸福至关重要的东西吗？如果你觉得你男朋友的强迫行为让你失去自我意识，你需要解决这个问题。痴迷的男朋友会反击。不要被吓倒。练习坚定地说“不”，坚持自己的需求。

3. 3.考虑一下你与家人和朋友的联系。痴迷的男朋友，尤其是那些情绪虐待的男朋友，希望他们的伴侣都能独处。如果你的男朋友限制了你与他人的联系，这不是一段健康的关系。你男朋友不喜欢你在他身边的时候打电话或在Facebook上吗？他会诋毁你的人际关系吗？他是否试图控制你看到和不看到的人？当你试图限制与他人的联系时，你的男朋友可能会试图让你觉得他把你的最大利益放在心上。例如，他可能会说：“我不确定艾丽莎是不是你的好朋友。她真的很野，我觉得她会给你带来麻烦。”在一段充满爱和健康的关系中，伴侣们相互支持彼此的友谊。你的男朋友应该希望你与你的浪漫关系之外的各种各样的人建立积极的关系。

4. 4看看你男朋友在你之外的个人生活。你的男朋友可能会痴迷，因为他几乎没有关系之外的事情。当你评估这段关系时，看看你男朋友的个人生活。他能与朋友和家人保持健康的关系吗？如果没有，没有这个人你可能会更好。你男朋友可能对你以外的人没什么好感。他可能会依赖你的社会联系和支持。在一段新的关系中，花很多时间在一起是很正常的。在恋爱关系的最初几个月里，你可能不会经常见到你的朋友。然而，如果你的男朋友期望这种亲密接触持续几个月以上，这可能是一个坏兆头。你的男朋友可能会试图把这种依恋浪漫化。他可能会说“你是我的一切”或“你是我的世界”虽然这种说法听起来甜蜜而浪漫，但它们不一定是健康的或可持续的长期发展。

5. 5问你男朋友他的过去。许多痴迷和嫉妒的人在过去的人际关系中遇到过困难。你男朋友可能会把过去的问题带到他现在的关系中。问问他过去是否受过伤，你能做些什么来帮助他前进。问问你的男朋友，他的家庭生活是什么样的。如果他的家庭非常不稳定，他可能会在浪漫关系中寻求稳定。询问过去的关系。如果你的男朋友和一个曾经背叛过他或抛弃过他的人在一起，这可能会让他对未来着迷。记住，虽然你男朋友的过去可以帮助你有更多的同理心，但这并不能证明他的行为是正当的。要清楚地表明，虽然你知道他来自哪里，但他需要改变自己的行为。比如说，“我知道你父亲小时候抛弃了你，但你需要接受我不是你父亲，我们的关系不同。”

第三部分第三部分，共三部分：对未来做出决定

1. 1收回你的力量。一旦你评估了这段关系，并与你的男朋友进行了坦率的交谈，你需要收回一些权力。不要因为害怕男朋友的反应而做出决定。决定你需要为自己做什么，以及你自己的成就感。必要时重申你的界限。如果你的男朋友在回复他面前的短信时让你很难受，可以这样说：“我们讨论过这件事。重要的是我有自己的空间，你需要尊重这一点。”如果事情没有改变，准备好离开这段关系。尤其是在情感虐待的情况下，远离这种情况很重要。

2. 2结束一段虐待性的关系。如果你认为这段关系是情感虐待，那就结束它。非常重要的是，你不要让自己受到更恶劣的待遇，虐待的伴侣也不太可能改变。正常行为的周期是周期性的，在这段时间里，你的伴侣会妥协，对你很好。最终，虐待会再次发生，随着时间的推移，正常期往往会缩短。

3. 3.找到重视你的人。如果你结束了一段强迫症或虐待性的关系，在结束后会感到自我价值低下是正常的。消除这种消极想法的一个好方法是寻找那些重视你的人。寻求关心你并希望看到你成功快乐的朋友和家人的支持。找到最支持你的朋友。与积极的人建立联系，关心你是谁。有人可以和你分享你的激情。例如，如果你是一名作家，可以和朋友一起举办一个小型研讨会，分享彼此的作品。在一段痴迷的关系结束后，与支持你并希望你成功的人在一起是很重要的。

4. 4.寻求治疗师的帮助。无论你是否选择和你的男朋友待在一起，寻求治疗师的帮助都很重要。个人咨询或夫妻咨询可以帮助你理清关系问题，学习应对技巧。你可以通过保险找到治疗师，也可以从现有医生那里获得转诊。如果你是一名学生，你可能有权通过你的大学获得免费咨询。

• 如果你的伴侣有强迫症，那不是你的错。通常，强迫症患者会利用内疚感让你留下来，让你相信是你做了或正在做的事情让他们变成了现在的样子。尽快离开这段关系。痴迷可能会变得危险。