方法1方法1/3：在家减轻肿胀

1. 1轻微运动，使体液循环更好。大多数情况下，当你长时间久坐不动时，会出现水肿，导致腿部积水。试着站起来散散步，或者在家里做一些轻微的有氧运动，让液体从你的腿上循环出去。在许多情况下，这可以清除水肿，而不会产生任何进一步的问题。长时间坐着不动可能会肿胀，比如在飞机上。如果你经历了这样的事情后出现水肿，试着四处走走，让液体从你的腿上排出。如果你不能移动，试着一整天站着原地走几次。即使是这个小小的动作也会有所帮助。

2. 2.尽可能将双腿抬高至心脏上方。这样可以排出腿部的水分，减少肿胀。如果你坐在沙发上，试着躺下来，把枕头放在脚下，或者把它们支撑在扶手上。当你坐下来排出更多液体时，进入这个位置。睡觉时抬高双腿也有很大帮助。把枕头放在脚下，或者用木块或厚书把床脚抬高一点。

3. 3.双腿向心脏方向移动，帮助排出液体。双腿抬高后躺下，帮助排出液体。然后从脚踝开始，对双腿用力。向身体方向按摩腿部，将液体排出。每天为每条腿做2-3次，以改善血液循环。如果你的腿上有水泡或擦伤，要小心。水肿可能会使你的皮肤更容易受伤，所以对任何受伤的部位使用非常轻的压力。如果你在按压时感到疼痛，可以使用较轻的压力。按摩不应该是痛苦的。

4. 4清洗并擦干双腿，防止感染。因为你的皮肤可能会因水肿而变得更脆弱，而且血液循环也很差，所以你更容易受伤和感染。保持双腿清洁干燥。在淋浴时或用海绵用温水和温和的肥皂清洗。然后用干净的毛巾把它们擦干。清洗后使用温和、无香味的保湿霜可以防止皮肤干燥和开裂。使用软海绵，不要用力擦洗腿。你的皮肤比较脆弱，可能会破裂。

方法2方法2/3：改变生活方式

1. 1减少盐摄入量，防止液体滞留。如果你经常出现水肿，改用低盐饮食会有所帮助。检查所有营养标签，食用低盐食品。尽可能多吃新鲜水果、蔬菜和瘦肉垫，以取代高盐加工食品。低盐饮食的常见建议是每天摄入1500至2300毫克盐。和你的医生谈谈你的理想范围。尽量减少加工食品，减少你在餐馆的饮食量。这些食物通常都加盐。罐头中的食物通常含盐量也很高。当你在家做饭时，用其他调味品代替盐。某些类型的胡椒和其他香料可以让你的食物保持美味，同时减少盐的摄入量。

2. 2每天饮用8-10杯水，帮助液体循环。虽然在饮食中添加更多水分可能会适得其反，但它实际上有助于防止水肿。当你脱水时，你的体液循环不畅，所以一定要多喝水。每天至少喝8-10杯，以防止进一步肿胀。喝8-10杯只是一个指南，如果你运动或天气炎热，你可能需要更多。一定要喝足够的水，这样你就不会感到口渴，你的尿液呈淡黄色。你也可以喝果汁或其他饮料，但尽量限制含糖饮料的数量。最好是白开水或苏打水。

3. 3.如果你超重，保持健康的体重。超重会减少身体的循环，并可能导致水肿。如果你超重，与你的医生谈谈，找到适合你的理想体重。然后，如果必须的话，通过锻炼和正确饮食来减肥，并保持新的体重。你将采取的许多减肥措施也有助于防止进一步水肿。健康饮食，饮用足够的液体，保持活跃有助于减肥，保持体液循环正常。

4. 4.穿压缩袜，防止液体在腿部聚集。压缩袜对你的腿施加轻微的压力，挤压出任何可能聚集的液体。试着从医疗用品商店买一双，每天穿上，以防止再次出现水肿。你也可以使用压缩长袜来治疗静脉曲张，以帮助血液在全身流动，而不是让血液在你的脚上聚集。压缩长筒袜通常只在肿胀已经消退时使用，所以当你现在有水肿时不要使用，除非你的医生告诉你。如果你容易水肿，在你知道自己会像在飞机上一样长时间保持静止之前就穿上压缩袜。如果你穿着压缩袜，并因心力衰竭而水肿，请小心，因为它们会增加胸部的血容量，并导致急性心力衰竭。

方法3方法3/3：寻求医疗护理

1. 1如果肿胀几天后仍未消退，请就医。虽然许多水肿病例自行消失，但其他一些病例来自潜在的医学问题，而且不会消失。如果你已经尝试了几天的家庭疗法，打电话给你的医生进行检查。医生可以提供必要的治疗来减轻肿胀，让你在之后恢复如初。如果你的腿肿胀是由胸痛或呼吸急促引起的，请立即寻求紧急医疗帮助。这可能是一种严重的情况。{{greenbox:警告：如果你的一侧腿肿胀，请立即寻求医疗护理，以确保你没有深静脉血栓形成，这是身体深处的血栓。

2. 2服用利尿剂，将体液排出体外。利尿剂使你排尿更频繁，排出体内液体。如果你知道水肿的根本原因，也可能知道你的医生会开什么处方，这是最常见的治疗水肿的方法。按照医生的指示正确服药。利尿剂以药丸或静脉注射的形式出现。医生可能会给你静脉注射初始剂量，然后给你开药方送回家。避免仅针对腿部肿胀使用利尿剂，因为它会降低血压，并可能导致低血压和电解质变化。在给你服药之前，你的医生可能总是想尝试一些家庭疗法，比如海拔升高。如果他们送你回家先试试这些，不要惊讶。让你的医生知道这些是否有效。

3. 3如果正在服用任何可能导致水肿的药物，请咨询医生。某些药物也可能导致水肿。预约期间，他们会询问你的病史，询问你正在服用的所有药物。如果这些都与水肿有关，你的医生可能会给你换一种不同的药物，看看是否有帮助。一些已知会引起水肿的药物包括抗抑郁药、钙通道阻滞剂（如氨氯地平）、睾酮和雌激素等激素以及强的松等类固醇。除非你的医生告诉你，否则不要停止服用任何药物。

4. 4治疗潜在的健康问题，防止进一步水肿。在某些情况下，水肿是另一个健康问题的副作用。如果你有潜在的问题，遵循医生关于治疗该疾病的所有指示，包括正确服药、遵循特定饮食或锻炼。通常导致水肿的疾病包括肾脏或肝脏问题、充血性心力衰竭、肝硬化和自身免疫性疾病。