步骤

1. 1认识姜黄色头发的美丽。我们生活在一个社会里，人们开玩笑说自己是姜，这被认为是一种劣势，或者是一件让人感到羞耻的事情，但这根本不是真的。身为一个特定的头发颜色并不能表明你是一个人，这不应该是开玩笑的事情。

2. 2欣赏你独特的美。照镜子，至少发现自己的五个优点。也许你有一个匀称的鼻子，天空中星星般的雀斑，或者让你想起火光的头发。

3. 3识别你可能经历的任何安全感或内在的自我憎恨。有些人觉得他们的头发让他们觉得奇怪或糟糕。如果你正在为此而挣扎，也许值得找一位生姜导师来帮助你处理这些困难的情绪。

4. 4.研究红色头发。了解让你与众不同的DNA、红发文化和其他姜人的经历。更多地了解像你这样的人可以帮助你感觉自己属于自己。

5. 5.当别人对你的头发开歧视性玩笑时，向他们提问。当谈到种族或肤色时，仇恨的笑话被普遍认为是不可接受的，但当谈到生姜人时，情况就不同了。开任何形式的、基于仇恨的玩笑都是不可接受的，因为它们都是歧视。

6. 6.做出不可预测的反应。如果你害怕为自己辩护，那么试着用一种不那么直接的方式来对付欺凌。以下是一些让欺负者大吃一惊并明确表示他们没有效率的策略：假装他们赞美了你。微笑着说：“谢谢。我喜欢你的鞋子。”不理解假装把信息弄混了，比如“你不喜欢你的头发？那太糟糕了；我觉得它很漂亮。”或者假装没听见他们说“什么？什么？”直到他们放弃。

7. 7.表达你的意见。人们往往甚至意识不到他们所说的是歧视性的，或者伤害了你的感情，因为关于头发的评论并不被视为种族主义。告诉他们你的观点，以及为什么他们所说的是不可接受的。帮助人们理解为什么他们说的话冒犯了你，这是防止再次发生的好方法。

8. 8.走开。有时候，走开是最好的选择，好像你对负面评论的反应是错误的，比如说一些卑鄙的话，那么欺凌很可能会继续下去。

9. 9与歧视性和麻木不仁的人保持距离。即使在解释了为什么有人对你的头发发表评论或开玩笑是残忍的之后，有些人可能会继续对你发表伤害性的评论。与消极的人保持距离是让别人意识到他们让你心烦意乱的好方法，也有助于提升你的情绪。

10. 10.提醒自己积极的品质。如果你发现自己觉得自己一文不值或沉迷于糟糕的事情，停止。用手指数一数你自己的五件好事。

11. 11.花时间和那些让你自我感觉更好的人在一起。寻找友善、积极、尊重你的人。关注你和他们的关系，当你难过的时候去找他们，一起开心。

12. 12需要时寻求支持。有时感到悲伤、受伤和哭泣也没关系。有人在那里倾听你的心声，并对你说好话，这会非常有帮助。让自己变得脆弱。如果你真的感到沮丧，花时间和别人谈谈你正在处理的事情以及你的感受。

13. 13如果需要，与权威人士交谈。如果有人一直取笑你、骚扰你或欺负你，那么这是一个严重的问题。

• 如果你觉得人们经常歧视你，告诉别人。这不好，你应该得到帮助。