方法1方法1/2：确定排卵疼痛

1. 1了解你的月经周期。你的月经周期是从一个月经周期的第一天（这是你月经周期的第一天）到下一个月经周期的第一天的时间。一个典型的月经周期持续28天，但如果你在日历上记录你的月经周期，你可能会注意到你自己的月经周期更长或更短。在你月经周期的前半段（排卵前），你会来月经，子宫内膜再次增厚，激素开始触发排卵。在月经周期的后半段（排卵后），卵子要么受精，要么身体准备再次脱落子宫内膜。你自己的月经周期每个月可能会有几天的变化，这不需要担心。然而，如果你的月经周期变化显著（在几个月的时间里变化一周或更长），最好去看医生。虽然有许多与月经周期不一致的原因，但也有一些可以帮助治疗（如多囊卵巢综合征，由于激素失衡，月经周期很少出现），所以如果你有疑问，医生的建议总是最好的。

2. 知道你什么时候排卵。排卵通常发生在月经周期的中点——对于典型的月经周期为28天的女性来说，排卵发生在第14天左右。如果你认为自己可能正在经历痛苦的排卵期，那么绘制几个月的周期图可以帮助你确定排卵时间。女性月经周期的后半期（排卵后）往往在第14天（下一次月经开始前14天）保持一致。因此，如果你的经期间隔明显更长或更短（与平均28天相比），要知道排卵可以通过在每个经期开始前14天绘制图表来计算。了解排卵是卵巢释放卵子的过程。它会导致卵子出口处的卵巢膜破裂，并伴有出血和压力感。对许多女性来说，这一点没有引起注意；然而，对一些人来说，腹腔内的血液和对卵巢膜的压力可能是不适的显著来源。

3. 3注意你的症状。如果你在月经周期的中点感到下腹或骨盆疼痛或压力，如果这种疼痛在一天内消失，直到你再次排卵才再次出现，那么你可能会有痛苦的排卵。（可能是来自其他内脏器官的疼痛，但这种特定模式的疼痛在大多数周期中重复出现，最常见于排卵。）你可能会注意到疼痛似乎一次只发生在腹部的一侧。这是因为排卵只发生在一侧或另一侧，并且随着每个月经周期而变化（它不是交替的，而是随机切换）。排卵期疼痛有时可能伴有轻微阴道出血；你也可能会感到恶心。排卵的疼痛往往会持续几个小时到两三天。大约20%的女性在排卵周期中期会感到疼痛。在大多数情况下，病情相对较轻，但在某些情况下，病情严重且难以忍受。

4. 4.与医生联系。只要症状不严重，痛苦的排卵可能是无害的。尽管如此，重要的是要去看医生，排除其他可能导致疼痛的原因（如卵巢囊肿、子宫内膜异位症，或者如果疼痛在任何特定发作中更严重，可能是更严重、更紧急的情况，如阑尾炎）。

方法2方法2：治疗排卵疼痛

1. 1等等。如果你的症状很轻微，或者很快就消失了（有些女性只经历几分钟的疼痛），你可能根本不需要做任何事情。

2. 2.服用非处方止痛药。布洛芬、萘普生和扑热息痛等基本止痛药应有助于缓解症状。按照标签上的说明操作，不要超过推荐剂量。注意，不同的女性发现不同的非处方止痛药比其他药物更有效，这因女性而异。如果你发现其中一种效果不太好，不要犹豫尝试另一种，因为尝试另一种药物可能会取得更大的成功。众所周知，消炎止痛药（如布洛芬和/或萘普生）对被诊断为肾脏或胃部问题的人来说很麻烦。如果您属于这两种情况之一，请在使用前咨询您的医生。或者，如果你在开始服药后发现胃部不适的症状，请咨询你的医生以获得进一步建议。

3. 3.加热。一些女性报告说，加热垫可以缓解她们的症状。将加热垫敷在小腹上，必要时重复上述步骤。热之所以能如此有效，是因为它能促进疼痛区域的血液流动，放松肌肉，缓解痉挛。一些女性还报告说，冷敷或冷敷有助于缓解与排卵有关的卵巢疼痛，所以你可以尝试冷热疗法，看看什么对你最有效。

4. 4.洗澡。温水浴或热水浴可以像加热垫一样让你放松，缓解症状。

5. 5考虑服用避孕药。如果你的症状很烦人，你可以试试激素避孕药。处方避孕药部分通过阻止排卵来预防怀孕。如果你开始服用激素避孕药，你将不再排卵，痛苦的排卵将因此消失。注意，避孕药是预防排卵疼痛的唯一有效方法，因为它们会完全阻止排卵（通过抑制自然激素从而阻止排卵）。因此，如果家庭疗法（如冷热疗法）和非处方药不足，避孕药是治疗痛苦排卵的最有效方式。去看医生，讨论避孕药的利弊，以及它们是否适合你。你可能还希望绘制几个月的月经周期图，并将其提交给你的医生，以便他或她能更清楚地了解情况，或许还能提出更具体的诊断。

6. 6注意更严重问题的症状。对许多女性来说，痛苦的排卵是月经周期中令人烦恼但正常的一部分。然而，严重的症状并不正常。如果你的疼痛持续两到三天以上，或者如果你在月经中期疼痛的同时出现以下任何症状，请立即就医：小便发热、疼痛、腹部或骨盆皮肤发炎、严重恶心或呕吐、阴道大出血、阴道正常出血、阴道肿胀

• 一些在十几岁或二十几岁时从未出现过症状的女性在三十多岁时开始注意到排卵疼痛的症状。只要症状轻微且没有出现上述任何警告迹象，就不必担心。
• 绘制月经周期图有很多原因。它将帮助你确认排卵时疼痛的发生，但它也会告诉你什么时候应该来月经，并帮助你了解什么时候你的生育能力最高。此外，如果你有“mittelschmerz”或任何其他月经、生殖或性方面的困难，准确的月经周期图表可以帮助你的医生诊断和治疗你。
• 你可能会注意到疼痛从一个月到另一个月，从你下腹的一侧转移到另一侧。这是因为每个新周期的排卵都会从一个卵巢切换到另一个卵巢（虽然不是每个月交替，而是每个月哪个卵巢排卵是随机的）。