方法1方法1/3：识别一个自恋的朋友

1. 1注意，如果谈话似乎总是转向他们。自恋者只关心自己，所以他们可以谈论自己。你可以试着讨论自己的情况，或者提出社会问题或时事。然而，焦点总是会回到他们身上。例如，你可能会注意到以下几点：他们所有的问题都比你的困难。他们和你面临同样的问题，但他们处理得更好。他们的经历比你的更令人兴奋或不安。不管你做什么，他们总是做得更好。他们与发生的每一件重要事件都有个人联系。

2. 认识到他们似乎总是索取，但从不愿意给予。自恋的人认为每段感情都是片面的，他们扮演着主角。这意味着你的友谊将包括你给予他们所需要或想要的东西。然而，当你期待他们在你身边时，他们会不愿意回报，甚至可能会退缩。例如，当他们想制定计划时，他们可能希望你随时待命，但可能不愿意按照你的日程安排工作。类似地，他们在处理问题时可能想说话，但拒绝倾听你的问题。

3. 3观察你的朋友是否经常操纵他人。想想你和朋友的经历，然后问自己关于他们行为的问题。例如，你的朋友似乎总是得到他们想要的吗？你发现他们撒谎了吗？你觉得为他们做事有责任感吗？如果你对这些问题回答“是”，那么你的朋友可能是个自恋者。例如，自恋者可能会试图让你为他们感到难过，以便从你那里得到一些东西。类似地，他们可能会为你做一些好事，让你“欠”他们，但之后会对你提出很大的要求。

4. 4.如果你的朋友似乎缺乏同理心和悔恨，请考虑一下。虽然自恋者并不都是反社会者，但他们可能很难产生同理心和悔恨，因为他们往往自私，认为自己的需求最重要。这意味着你的朋友可能比你或其他人更关心他们自己的情绪，他们可能不会注意到自己受到了伤害。当他们犯了错误，他们可能不会表达悔恨，因为他们会责怪别人。假设今天是你的生日，你和朋友们有一个特别的聚会。一个自恋的朋友可能在制定其他计划时没有问题，即使你的感情受到了伤害。如果你在这个问题上与他们对质，他们可能会责怪你选择了一个他们不喜欢的时间或餐馆，或者责怪天气等外部因素。如果你告诉一个自恋的朋友，当他们不询问你的生活时，你不会觉得友谊是平等的，他们的回答可能是违反直觉的，比如这是你的问题，而不是他们的问题。

5. 5注意你的朋友是否把他们的坏品质投射到别人身上。在大多数情况下，自恋者会否认自己有任何不好的品质。相反，他们会指责其他人有这些特质。这让他们觉得自己是好人，而其他人就是问题所在。例如，你的朋友可能会指责你是真正的注意力猪，或者他们可能会指责你在控制自己，即使他们在控制你。

6. 6认识到你自恋的朋友可能害怕被拒绝。有时候，自恋者那种宏大的、以自我为中心的虚张声势掩盖了自卑。这些类型的自恋者被称为“脆弱的”，因为他们掩盖了不安全感。这意味着，如果你的朋友觉得你在质疑或拒绝他们，他们可能会大发雷霆。你可能会注意到你的朋友很容易受到攻击，或者因为一些小问题而感到不安。例如，当你和另一个朋友在没有他们的情况下做某事时，他们可能会非常不高兴，即使他们不能去。那是因为他们担心你们两个会拒绝他们。

方法2方法2/3：解决他们的行为

1. 1帮助他们快速解决问题行为。虽然这不是一个长期的解决方案，但赞美和赞美你自恋的朋友可以很快让他们站在你这边。你可以使用这个技巧来防止你的朋友破坏一个活动或制造一些关于他们的事情。然而，过于频繁地使用它可能会让他们习惯。当你的朋友不值得赞美时，你可能很难赞美他们，所以如果这让你不舒服，就不要这样做。你可以把这种技巧留到你真的有好话要说的时候。这是因为自恋者喜欢高度评价自己，希望你认识到他们有多伟大。你可能会说：“我邀请你参加今晚的派对，因为你总是玩得很开心。我相信你会让每个人都感到受欢迎！”“你今晚看起来很漂亮，但我担心你可能会比新娘更耀眼。我敢打赌，如果你保持低调，每个人都会认为你是一个非常了不起的朋友。”“我知道你对这个话题真的很了解，但我认为如果你在埃德加演讲后纠正他的话，他会感到很难过。”

2. 2.如果你认为他们的行为不会伤害他们的感情，那就不要管他们。有时，你自恋的朋友可能会讲一些离奇的故事或行为不合理，这可能会令人沮丧。当这种情况发生时，假装他们的滑稽动作是一个笑话可以让他们暂时停止。他们希望你对他们印象深刻，所以如果他们意识到你不相信他们的故事，他们可能会退让。如果你认为你的朋友可能会因为你的笑声而受伤，不要尝试这个方法。如果你的朋友真的认为他们比其他人都好，那么这个方法最有效。例如，说“哈哈，那太好笑了”或“你太好笑了”

3. 3通过让他们觉得自己很重要，让他们参与计划。你不应该特意让你的朋友感觉良好，但这样做可能会更容易让他们实现你的愿望。除了让他们觉得自己很重要，你还可以让他们认为某项活动是他们的想法，或者他们从中受益。尽你最大的努力，以一种让他们觉得他们从这种情况中得到了一些东西的方式来安排事情，你应该能够度过一段愉快的时光。例如，假设你的朋友小组要出去吃饭庆祝一个朋友的成就。你可能会让你自恋的朋友选择餐厅，或者一次庆祝几项成就，包括他们所做的事情。同样，你也可能在做集体活动，比如卡拉OK。为了不让你的朋友破坏这个有趣的夜晚，你可能会大加赞扬，或者告诉他们你想去卡拉OK的唯一原因是他们太棒了。

4. 4如果他们不讲理，就忽略他们。虽然你可能关心你的朋友，但你对他们的需求不负责任。你应该有自己的界限，所以当你的朋友不合适的时候，不要害怕忽视他们。不要让他们对你大喊大叫，为你感到内疚，或为他们所做的事情责怪你。当你需要的时候远离他们。在你再次尝试处理他们之前，给自己时间冷静下来。如果你被它们困住了，你仍然可以忽略它们。戴上耳塞挡住它们，假装小睡，或者让另一个朋友做缓冲。

5. 5认识并避免出现自恋行为的情况。当你的朋友的自我受到威胁时，他们可能会更多地表现出自恋的习惯。例如，你的单身自恋朋友可能会在情侣在场的情况下表现得粗鲁，而你的无所不知的自恋朋友可能会在人们受教育程度比他们高的情况下变得不安全。计划你知道不会引发他们不安全感的活动。有时候最好不要邀请他们参加你知道会让他们不高兴的活动。

6. 6与他们谈论你希望他们停止的具体行为。如果你想让你的朋友长期改变，你需要告诉他们是什么困扰着你。直接告诉他们需要改变什么，以及你希望他们做什么。让他们知道你把他们视为朋友，但你不会接受虐待。提前计划好你要说什么，这样会更容易。因为他们可能会出于自恋而采取防御措施，所以做好准备是有帮助的。说：“当你打断我的时候，我觉得你不在乎我，”或者“你只想按自己的条件出去玩，这让我很烦恼。”不要因为担心这位朋友的行为而放弃你喜欢做的事情。如果你想做一些你知道可能会让他们兴奋的事情，不要邀请他们去。你应该享受那些让你快乐的事情。

方法3方法3/3：满足你的需求

1. 不要试图取悦他们。自恋者可能会试图让你觉得自己不称职，这会让你努力争取他们的认可。然而，他们永远不会给你。在他们看来，你是为了你的需要而存在的，他们总是会比你“更好”。他们总是会为了让自己感觉更好而贬低你。不要担心你朋友的想法，做你喜欢做的事。做一个你尊敬的人。

2. 2避免告诉他们可以用来伤害你的事情。自恋者可能会伤害你的感情，让自己感觉更好，所以告诉他们你的不安全感就等同于给他们活弹药。这不是你想倾诉心声的朋友，所以要守口如瓶。不要告诉他们你的恐惧、担忧、错误或尴尬的故事。他们可能会告诉别人羞辱你，或者在适合他们的时候，他们可能会把它们扔回你的脸上。

3. 3.坚持自己的目标，而不是让它们分散你的注意力。与自恋者共度时光会摧毁你的自尊，或者让你觉得自己想要的并不重要。不要让你的朋友让你对你想要的东西感到难过，或者根据他们的意见改变你的目标。不管他们说什么，他们都不会考虑对你最好的东西。你的选择应该反映你的愿望和价值观。不要担心你朋友的想法。当你需要建议时，与关心你和你想要什么的朋友或家人交谈。

4. 4如果你正在努力设定界限，请咨询治疗师。你需要为自己的需求发声，但这可能很难。幸运的是，治疗师可以帮助你学会如何设定健康的界限并保持它们。这样，当你自恋的朋友虐待你时，你可以为自己辩护。在网上找一位治疗师或向你的医生寻求转诊。你的保险可能涵盖你的治疗，所以检查一下你的保险范围。

5. 5如有必要，减少与他们相处的时间。放弃一个朋友很难，但你不值得花时间和一个让你感觉不好的人在一起。如果他们一直让你感觉不好，那就暂时停止你的友谊吧。在这段时间里，重新评估你为什么想和他们做朋友。跟着你的直觉走。如果你觉得你需要休息一下，那就接受吧。

6. 6.如果你的关系有害，考虑结束友谊。不幸的是，与自恋者的关系往往是有害的，你应该得到更好的。如果你的朋友一直在诋毁你、控制你或操纵你，那么最好将他们从你的生活中剔除。用“我”来告诉他们你不想再做朋友了。然后，屏蔽他们的电话号码和社交媒体账户。说：“最近我觉得你不尊重我的决定，所以我觉得我们最好不要做朋友。”

• 当你认识某人时，慢慢来，这会帮助你在他们离你太近之前认出一个自恋者。
• 记住，你自恋的朋友可能没有意识到他们在做伤害你的事情。