方法1方法1/3：自己处理事情

1. 1结束与此人的所有联系。如果你回复了他们的信息，你就是在鼓励他们继续。尽管忽略重复的信息非常困难，但这可能会激怒对方让你一个人呆着。甚至告诉对方不要打扰你也会鼓励他们继续跟踪你。他们知道他们的信息是不需要的——他们不需要你告诉他们。当你忽略这些信息时，它们的频率和强度也可能会增加。那个人只是想揍你，所以你会回应。他们想要的是你的关注。别给他们。

2. 2警告你的朋友和家人你的跟踪者。告诉你认识的每个人你的网络跟踪者，这样他们就不会无意中给这个人你的信息，他们可能会利用这些信息来伤害你。具体说明此人正在做什么，并尽可能多地提供有关其身份的信息，包括他们在网上使用的用户名或别名。告诉他们不要与对方接触或试图干预也是个好主意。如果他们开始为你辩护，并告诉对方停止跟踪你，那么对方也可能开始跟踪他们。如果你的跟踪者正在威胁你的声誉，你也可以告诉你工作或学校的人跟踪者的情况，并让他们知道发生了什么。它可能不会完全扭转损害，但它可以很好地控制损害。

3. 3阻止此人进入您的电子邮件和社交媒体帐户。进入你所在的每个社交媒体平台，屏蔽你的网络跟踪者账户。如果他们使用多个帐户，请分别屏蔽每个帐户。一旦你屏蔽了此人，他们将无法看到你的帖子或帐户。通常，他们甚至看不到你在别人帖子上的评论。一旦他们发现你屏蔽了他们，他们可能会创建其他帐户。你可能会考虑暂停自己的账户，直到你处理了网络跟踪。

4. 4向社交媒体平台举报诽谤或虐待。如果此人违反了平台的服务条款协议，平台将为您删除具有破坏性的帖子。在你提交报告之前，截取攻击性帖子的截图，这样你就有了一份记录。开始记录每个报告的日期和时间。如果你的朋友或家人也在提交报告，请在日志中包含这些信息。

5. 5增加所有帐户的隐私设置。仔细查看你账户上的信息，去掉任何不需要的个人信息，比如你的电子邮件地址或电话号码。锁定所有信息，只有你的朋友和家人才能看到。熟悉您使用的所有平台上的隐私设置，以便在必要时快速进行更改。注销你的帐户，然后在线搜索，看看如果你没有连接，你能看到什么。有些平台，比如Facebook，允许你在调整隐私设置时以其他人看到的方式查看你的帐户。如果你有不再使用的账户，那就继续关闭它们。它们可以为你的跟踪者提供一种重新与你联系的方式。

6. 6.向专业顾问或支持小组寻求帮助。网络跟踪会给你带来巨大的损失，造成很大的压力。与专业顾问交谈可以帮助你摆脱这种经历。与其他受害者一起加入一个支持小组也可以帮助你减少孤独感。注意你的想法和感受，以便在你可能需要帮助的时候意识到这一点。如果你发现自己被跟踪者迷住了，或者一直担心他们会回来给你带来麻烦，治疗可以帮助你继续前进。有关许多团体和组织的联系信息，请访问https://victimsofcrime.org/getting-help/.

方法2方法2/3：报告犯罪跟踪

1. 1保留所有信息或评论的记录。对你从网络跟踪者那里得到的每一条信息，以及所有评论、博客帖子或其他与你有关的在线内容进行截图。在日志中记录日期和时间。如果你已经从你的电子邮件中屏蔽了此人，他们发送给你的任何电子邮件都会被放入你的垃圾邮件文件夹。定期检查，这样你就可以把这些电子邮件记录在你的记录中。

2. 2复制跟踪你的人的信息。通常，网络跟踪你的人在某种程度上认识你——尽管你可能一开始不知道他们是谁。保留他们使用的所有用户名或屏幕名称的记录，以便您能够快速识别他们。如果你能得到此人的IP地址，也要记录下来。它可以为你提供关于他们位置的有价值的信息。例如，如果你有自己的网站，你可以将其连接到一个跟踪服务，该服务记录访问你网站的所有IP地址。其中许多服务是免费的。

3. 3向当地执法机构提交报告。去你当地的警察局，告诉办公桌后面的警察你想报案。随身携带来自网络跟踪者的所有电子邮件、消息、评论和其他内容的副本，并将其展示给记录你报告的官员。尽可能完整、诚实地回答警官问你的任何问题。如果你不确定你的网络跟踪者的身份，也要让他们知道。在你离开警察局之前，问一下书面报告什么时候能拿到。你可能要等几天才能来取。

4. 4当你有新信息时，跟进你的报告。每当有人在网上给你发信息或骚扰你时，复制一份。打电话给负责你案件的警察，让他们知道那个人又在骚扰你。如果没有别的，这有助于创建书面记录。不要每天都打电话——你自己也不想成为跟踪者！但是要让警察知道这个人在继续骚扰你。如果你没有接到负责你案件的官员的电话，每两周打一次电话了解情况。

5. 5与当地受害者权益倡导者联系。当你提交警察报告时，向警察询问受害者的辩护律师。他们通常能帮你接通一个。受害者权益倡导者可以告诉你如何保持安全，并帮助你想出一个游戏计划，让你的网络跟踪者离开你。各州的法律各不相同。网络跟踪在一些州是犯罪，而在其他州则不是。然而，受害者的辩护律师可能知道适用于你的情况的其他法律。受害者辩护律师还可以帮助你收集和整理刑事或民事审判的证据。

6. 6申请针对此人的限制令。不幸的是，在许多州，你只有在认识某人的情况下才能获得针对他们的限制令。但尝试也无妨！申请限制令不会花费你任何费用，如果法官批准，此人将无法再联系你。违反限制令是犯罪行为，尽管各州的具体规定各不相同。通常，此人会因违反命令而立即被捕。

方法3方法3/3：在法庭上起诉跟踪者

1. 1聘请一名有处理网络跟踪案件经验的律师。这类诉讼可能会造成创伤，让人情绪低落。你需要一位了解法庭系统和所有法庭内外程序的律师。大多数律师都会提供免费的初步咨询，所以你至少可以和他们谈谈你的情况，找出你的选择，然后从那里开始。你所在州或当地律师协会的网站是开始寻找律师的好地方。大多数律师协会都有免费的推荐服务，在你回答一些关于你案件的简短问题后，会给你一些律师的名字。许多律师会以应急费用的方式处理这类案件，这意味着除非你赢了官司，或者你的跟踪者在庭外与你和解，否则你不必向他们支付任何费用。所以不要担心你怎么能负担得起律师费！

2. 2如果你还不知道的话，找出跟踪者的身份和位置。在现实生活中，你的网络跟踪者很少是你不认识的人，但他们有可能在网上掩盖自己的身份，让你无法分辨他们是谁。然而，如果你要在法庭上起诉他们，揭露他们的真实身份是必要的。你的律师将获得调查资源，他们可以利用这些资源查明你的网络跟踪者是谁以及他们住在哪里。你需要知道你的网络跟踪者住在哪里，以确保你在正确的法庭起诉他们，并能为他们提供诉讼服务。如果你找不到你的网络跟踪者住在哪里，那通常意味着你将无法起诉他们。

3. 3.请你的律师审阅你的请愿书，开始你的诉讼。你的律师将起草一份请愿书向法院提交，并开始你的诉讼。这份文件列出了你对网络跟踪者的指控，包括你要求法院判给你的钱的信息，以及你的任何其他要求。例如，这些请愿书通常包括法官的命令请求，禁止此人再次与您联系。网络跟踪通常不是你起诉他们的理由。通常情况下，这些都是“故意造成情绪困扰”的诉讼，这仅仅意味着该人骚扰你是因为他们想让你感到不安、害怕或压力过大。

4. 4向法官申请对你的网络跟踪者的初步禁令。在你提起诉讼的过程中，也有可能从法官那里获得一项临时命令，在你的案件开庭审理之前停止网络跟踪行为。这些被称为“初步禁令”，基本上相当于法官发现你有足够的证据证明你的主张有价值。初步禁令与限制令类似，只是它们只持续到它们所依据的案件结束。通常，如果你的网络跟踪者违反了初步禁令，他们会被逮捕并被送进监狱——可能直到审判结束。

5. 5整理你的网络跟踪证据。为了证明你的情况，你需要显示所有的信息、评论、帖子和其他互联网内容。内容的频率和强度有助于建立跟踪模式。包括你的日志和任何其他表明你对网络跟踪者采取行动的文件，比如对社交媒体平台的投诉或警方报告。

6. 6记录所有与网络跟踪相关的成本。如果你在民事法庭上胜诉，你有权获得金钱赔偿。这些损失是为了补偿你因网络跟踪而产生的费用。一般来说，你需要证明你的费用，才能让法院批准你的赔偿金额。例如，如果你因为网络跟踪而开始看治疗师，那么与该治疗相关的所有费用都可以包括在内。除了特定的成本，你还可以获得“痛苦和痛苦”的钱虽然这是一个主观的数字，但它在一定程度上取决于网络跟踪持续了多长时间，以及它对你和你周围人的影响有多严重。

7. 7.在庭审中指证你的网络跟踪者。最终，如果你的案件进入审判阶段，你将被要求作证。这对任何人来说都可能是一次痛苦的经历，尤其是因为你的网络跟踪者可能会在法庭上。你的律师会和你一起练习，这样你就知道当你出庭作证时会发生什么。当你在法庭上时，根本不要看你的网络跟踪者，甚至不要看他们的大致方向。脸朝前，看着法官。当你出庭时，看看你的律师。通常，带一位亲密的朋友或家人来寻求精神支持是个好主意，尤其是在你准备作证的那天。

• 如果你的网络跟踪者让你觉得自己正处于迫在眉睫的危险之中，请立即拨打911。