方法1方法1/3：通过呼吸练习发展你的气

1. 1让自己感觉舒适。为了正确地控制你的呼吸，它需要成为你的主要关注点——而不是你的腿有多不舒服，或者你想如何在你盯着的墙上挂一幅画。在地板上的椅子和枕头之间选择——哪一个最舒适就是最好的选择。坐在椅子上，背部挺直，双脚平放在地上，膝盖与肩同宽。在地板上，选择盘腿或跪着。

2. 他深深地呼吸着。注意吸气和呼气。确保你使用的是横膈膜，而不仅仅是胸部。从横膈膜呼吸（身体下部，靠近腹部）可以让你吸入和排出更多空气。在身体中循环大量空气对发展你的气至关重要。连续几天或几周做这个练习，直到它变得自然。然后你可以在任何地方尝试这种呼吸方式来帮助你的能量流动。

3. 3保持头脑空虚。很难让你的头脑保持中立，不去想任何事情。但是在你练习呼吸的5-10分钟里，试着专注于这一点。进进出出就像阴阳一样——对立，但又相互关联。

4. 4.在正方形中试着呼吸。不是以身体形态呼吸，而是在你掌握了基本的横膈膜呼吸之后进行方形呼吸。开始时，把自己放在舒适的坐姿上。在正方形中呼吸：向内呼吸5秒钟。呼气5秒钟

方法2方法2/3：发展你的气

1. 1练习太极拳。太极拳的艺术是专门为帮助你平衡你的气而设计的。虽然太极拳有很多招式，但你可以从一些基本动作开始，看看它们是如何运作的。呼吸是太极拳的核心，从上一步开始，希望你已经对呼吸和气如何协同工作有了很好的认识。太极拳的练习本质上是一系列缓慢而温和的动作，旨在让你脚踏实地，让你接触呼吸和气。在太极拳中，有不同的学校在练习的形式或步骤上略有不同。如果你感兴趣，瑜伽工作室和社区中心通常会提供太极课程。也可以去当地的武术工作室看看——他们可能知道课程。

2. 2发展你的姿态。无极或马步是太极拳的基础。看起来你只是站在那里，但这是一种接触你能量的好方式。只要站在马背上呼吸，你就能发展你的气。双脚应平行，与肩同宽。确保你的体重在你的脚中间。移动你的躯干，让你站着，就像坐在椅子上一样。屈膝。让你的脊椎感觉像是在向上漂浮。放松你的肩膀。轻轻地将舌头接触到上颚。自然呼吸。

3. 3.练习手臂训练。这是一种锻炼，不是真正的太极形式的一部分，但可以帮助你接触你的身体。它还可以帮助你在运动时在全身形成气，记录你的呼吸。将右手、手掌向外、平行地放在脸前。将左手、手掌向内、平行地放在腹部前方。慢慢地绕圈子移动你的手臂。你的手臂会绕着对方转动，手掌的角度也会有所不同，这取决于它们在圆圈中的位置。当他们在你的胸前与你平行时，他们从在圆圈的顶部和底部完全向内和向外变平。呼吸

4. 4.寻找最适合你的能量训练形式。太极并不是唯一有助于发展气的身体形式。如果你认为它太慢和冥想，你可能会对功夫更感兴趣，它也是为了帮助你的气而发展的，或者瑜伽，它来自印度的传统，也是为了充分实现你的生命力。

方法3方法3/3：关注气的能量和心理水平

1. 1探索气功。除了身体层面——帮助你接触气的呼吸和运动——真正发展气需要将其提升到精神和精神层面。气功是一组来自不同文明的不同实践，旨在将你的思想带到更高的意识水平，释放你生命力量的真正力量。

2. 2.集中精力。这将有助于把你带到下一个气的水平。当你选择呼吸和锻炼时，把注意力集中在身体能量不流动的部位。这些都是能量障碍，每一个都需要专注和决心来修复它，并让能量按其应有的方式流动。有些人可以通过呼吸和身体练习来让自己的能量流动，但我们中的许多人在练习能量工作时需要帮助和指导。了解身体能量如何发挥作用的一个简单方法是进行下面的诊断测试，它可以帮助你识别身体中存在的元素，以及哪些元素是缺乏的，需要纠正。要获得持证气功练习者的帮助，他们将能够帮助你提高能量工作的水平，请访问以下网站。

3. 3身体/心灵/灵魂的连接。这是向气的最高层次移动。它将涵盖你迄今为止所做的所有工作——呼吸、身体运动、能量流——并添加精神元素。这将引导你进入正念或专注意识的状态。与佛教徒的禅修类似，发展气的精神方面可以是一个终生的追求。我们也许有一天能够实现我们所追求的状态，但第二天就无法实现。要真正实现这种精神上的联系以及身体和能量方面的联系，你必须完全扎根于当下，并完全意识到——这不是要进入不同的意识层面。对大多数人来说，冥想是达到气的最高发展水平的最好方式。