第1部分第1部分，共4部分：建立常规和组织

1. 1在家庭计划和组织内解决关键需求。多动症儿童在计划、思考程序、管理时间和其他日常生活技能方面有很大困难。一个结构严密的组织体系对你家人的日常生活至关重要。换句话说，制定一个常规可以从一开始就避免对纪律的需要，因为你的孩子不太可能行为不端。儿童的许多行为可能源于缺乏组织性，而这种组织性并不完全在儿童的控制范围内。家庭需要进行强有力的组织干预，并理解孩子在这方面需要额外的帮助和耐心。同时，孩子也不应该被要求太低。这通常包括一些事情，比如早上的日常活动、家庭作业时间、就寝时间，以及对电子游戏的限制。确保期望是明确的。“打扫你的房间”是含糊不清的，多动症儿童甚至可能会在失去注意力之前困惑从哪里开始，以及如何完成。最好把它分成简短而清晰的任务：“捡起玩具”、“真空地毯”、“清洁仓鼠笼”、“把衣服收起来——放在衣架上的衣橱里”。

2. 2.建立明确的常规和规则。确保你对你的整个家庭和家庭有一套明确的规则和期望。患有多动症的儿童不太可能注意到这些微妙的暗示。清楚地传达你的期望以及他们每天需要做什么。例如，一旦你确定了工作周的家庭例行公事，就在孩子的房间里制定一个时间表。你可以使用白板，并通过使用颜色、贴纸和其他装饰性方面来增加乐趣。解释并指出时间表上的所有内容，让孩子以不同的方式理解。为各种日常任务建立常规，包括家庭作业，这对大多数多动症儿童来说往往是一个大问题。确保你的孩子每天在计划表上写下他们的家庭作业，并且有一个固定的时间和地点让他们做家庭作业。在他们开始做作业之前，一定要检查一遍，然后和他们一起复习。

3. 3.把大任务分解成小块。家长们需要明白，多动症儿童经常出现的混乱往往是视觉负担过重的结果。因此，患有多动症的孩子需要一个大项目，比如打扫房间或折叠和收好干净的衣服，分解成许多小任务，一次一个。例如，在洗衣服的时候，让你的孩子先找到他们所有的袜子并把它们收起来。你可以通过播放一张CD，让你的孩子完成在第一首歌结束时找到所有袜子并把它们放在合适的抽屉里的任务，让它变得有点像个游戏。一旦完成了这项任务，并且你称赞他们做得正确，你就可以让他们挑选并收起他们的内衣、睡衣等，直到任务完成为止。随着时间的推移，将项目分解成更小的部分，不仅可以防止因挫折而产生的行为，还可以让父母有多个机会提供积极反馈，同时让孩子有很多机会体验成功。经历的成功越多，获得的回报越多，孩子们就越开始将自己视为成功者，从而提升他们迫切需要的自尊，并帮助他们在未来取得更大的成功。毕竟，成功孕育成功！你可能仍然需要指导孩子的日常生活。多动症使人难以集中注意力，不能分心，而且会继续做无聊的事情。这并不意味着他们可以选择不做家务。然而，期望他们能够独立完成这项工作可能是现实的，也可能是不现实的。。。这在很大程度上取决于你的孩子。以一种接受的方式共同完成这些任务，并使之成为一种积极的体验，比期待太多，使其成为挫折和争论的焦点要好。

4. 4Get组织起来了。建立日常生活习惯会养成终生的习惯，但也需要有一个良好的组织体系来支持这些日常生活。帮助孩子整理房间。记住，多动症儿童会不知所措，因为他们一下子就注意到了一切，所以他们越能对自己的物品进行分类，就越容易处理过多的刺激。患有多动症的儿童在储存立方体、架子、墙上的挂钩等方面做得很好，可以帮助他们将物品分类，并尽量减少拥挤。使用颜色编码、图片和货架标签也有助于减少视觉压力。消除混乱。除了整体组织之外，清除那些会分散孩子注意力的“东西”将有助于让环境更加平静。这并不一定意味着要把房间里的东西脱光。然而，扔掉过时的玩具、他们不穿的衣服，清理那些对孩子没有吸引力的积木，可以大大有助于创造一个更和谐的环境。

5. 5引起孩子的注意。作为成年人，在提出任何要求、指示或命令之前，你必须确定孩子正在参加。如果他们没有“拨通”你的电话，什么也做不成。一旦他们开始做任务，不要通过发出额外的命令或开始一场转移他们注意力的讨论来分散他们对工作的注意力。确保你的孩子在看着你，你在眼神交流。虽然这并不能完全保证你的注意力，但你的信息更有可能被传递出去。愤怒、沮丧或其他消极的谈话都会被“过滤掉”。这通常是一种防御机制——多动症儿童往往会让人们对他们感到沮丧，他们害怕因为无法真正控制的事情而受到批评。例如，大喊大叫可能不会引起孩子的注意。多动症儿童对乐趣、意外和异想天开反应良好。抛球通常会引起注意，尤其是在处理请求之前，球被来回抛了一点。说“敲门，敲门？”开个玩笑可能有用。呼叫和响应模式或鼓掌模式也可能有效。这些都是典型的“穿越迷雾”的嬉戏方式多动症儿童很难集中注意力，所以当他们表现出注意力时，给他们最好的机会保持注意力，不要打断他们或让他们远离手头的任务。

6. 6.让孩子参加体育活动。当ADHD儿童以不同的身体方式使用身体时，他们的功能会更好；活动帮助他们获得他们渴望的大脑刺激。患有多动症的儿童应该每周至少进行3-4天的体育活动。最好的选择是武术、游泳、舞蹈、体操和其他使用各种身体动作的运动。你甚至可以让他们在非运动日进行体育活动，比如荡秋千、骑自行车、在公园玩等等。

第2部分第2部分，共4部分：采取积极的态度

1. 1提供积极反馈。对于每一次成功，你可以从有形的奖励（贴纸、冰棒、小玩具）开始。随着时间的推移，你可以逐渐放弃零星的赞美（“干得好！”或者拥抱），但一定要在你的孩子养成良好习惯并取得成功后继续提供积极的反馈。让你的孩子对他们所做的事情感觉良好是一个关键策略，可以避免一开始就需要管教他们。不要吝啬于奖励。多动症儿童需要很多积极的反馈。一天中有很多小的、频繁的奖励比一天结束时有一个大的奖励效果更好。

2. 2理性行事。当你需要自律时，用低沉、坚定的语气。使用坚定但均匀的声音，在给出指示时尽量少说话。你说的越多，他们记住的就越少。一位专家提醒家长“行动起来，不要牦牛！”对患有多动症的儿童进行训诫是毫无意义的，而强大的后果说明了一切。避免在情绪上回应孩子的行为。如果你生气或大喊大叫，这可能会增加孩子的焦虑，让他们相信自己是个坏孩子，从来没有做过正确的事情。此外，这也可能会让你的孩子觉得，自从你失去了沉着之后，他们已经控制了你。

3. 3直接解决行为问题。多动症儿童比一般儿童需要更多的纪律，而不是更少。虽然可能会因为多动症而放过你的孩子约束他们的行为，但事实上这只会增加这种行为继续下去的可能性。就像生活中的大多数事情一样，如果你忽视它，它会升级并变得更糟。你最好的办法是在问题行为第一次出现时立即处理。在行为发生后立即制定纪律，这样你的孩子就可以将他们的行为与纪律和你的反应联系起来。通过这种方式，他们将随着时间的推移了解到这种行为会带来后果，并希望停止参与特定的行为。注意缺陷多动障碍儿童容易冲动，往往不考虑他们行为的后果。他们往往没有意识到自己做错了什么。这种循环是这样的，如果没有后果，这个问题会变得更糟。因此，他们需要成年人帮助他们认识到这一点，了解他们行为的错误性以及继续这种行为的潜在后果。接受多动症儿童只需要更多的耐心、指导和练习。如果你把多动症儿童与“典型”儿童进行比较，你可能会非常沮丧。你将不得不花更多的时间、精力和心思来和这种孩子一起工作。不要把他们和其他“更容易”的孩子相比。这对于进行更积极的互动和取得更高的成效至关重要。

4. 4提供正面强化。父母对多动症儿童的成功在于奖励好的行为比惩罚坏的行为更频繁。选择表扬他们做对的事情，而不是批评他们做错的事情。许多家长发现，在改变不良行为方面，例如在用餐时的不良餐桌礼仪方面，他们更为成功，而是在孩子做对事情时给予积极的鼓励和表扬。不要批评你的孩子如何坐在餐桌旁或嘴里含着食物说话，而是试着在他们正确使用餐具和善于倾听时表扬他们。这将帮助你的孩子更加关注他们所做的事情，以获得表扬。注意你的比例。确保你的孩子得到更多的积极投入，而不是消极投入。有时，你可能不得不千方百计地“抓住他们的善良”，但表扬多于惩罚的好处是无法估量的。

5. 5.建立积极的强化机制。有很多技巧可以激发更好的行为——这些胡萝卜通常比大棒的威胁更有效。例如，如果你的孩子在某个时间穿好衣服在厨房吃早餐，他们可以选择华夫饼而不是麦片作为早餐。当你的孩子表现良好时，提供选择是一种积极强化他们的方式。考虑建立一个积极的行为系统，让你的孩子获得特权，比如津贴奖金，特殊的外出日，或类似的事情。出于同样的原因，不良行为会导致分数的损失，但分数可以通过额外的家务活或其他类似活动获得。计分制可以帮助孩子们获得遵守规定所需的动力。如果你的孩子没有动机在睡前捡起他们的玩具，知道他们将获得特权积分可能是他们需要遵守的全部动机。这样一个计划最好的部分是，当孩子得不到特权时，父母不再是坏人——他们的命运掌握在自己手中，他们必须为自己的选择负责。请注意，如果有一个清单、时间表和截止日期，那么孩子们在积分系统中会更成功。请注意，清单和时间表有局限性。多动症使得即使是有动力的孩子也难以完成任务。如果期望值太高或不合适，他们可能无法获得成功，系统也毫无用处。例如：一个孩子正在努力写一篇作文作为家庭作业，却在上面花了太多时间，以至于错过了练习小提琴的最后期限，这可能会让她陷入困境。另一个例子是：一个孩子在行为检查表上有很大的困难，他从来没有得到足够的金星来获得奖励。如果没有积极的强化，他会采取行动，而不是“买入”系统。

6. 6试着用积极的方式来描述一切，而不是消极的方式。与其告诉患有多动症的孩子停止不良行为，不如告诉他们应该做什么。一般来说，多动症儿童往往无法立即想出一个好的行为来取代坏的行为，因此很难停止。作为指导，你的工作是提醒他们什么是正确的行为。此外，你的多动症儿童可能没有完全听到你句子中的“不”，因此大脑可能无法正确处理你所说的话。例如：不要说“别在沙发上跳了”，而要说“我们坐在沙发上”“温柔地用手抚摸猫”而不是“停止拉猫的尾巴”“十字交叉的苹果酱！”而不是“别站起来”在制定家庭规则时，关注积极因素也很有效。不要说“家里不许玩球”，试试“球是外面的玩具”你可能会发现“在客厅里慢慢走”比“不跑步”更成功

7. 7.避免过度关注不良行为。注意力——好的或坏的——是对多动症儿童的奖励。因此，当孩子表现良好时，你应该给予他们更多的关注，但要限制对不良行为的关注，因为这可以被孩子视为一种奖励。例如，如果你的孩子晚上起床玩耍，安静但坚定地把他们放回原位，不要拥抱和关注。你可以随意没收玩具，但不要在此时讨论，否则他们会觉得你的关注会奖励他们，或者规则有待讨论。如果你一直未能奖励不良行为，它应该随着时间的推移而消失。如果你的孩子正在剪他们的彩色书，只需拿走剪刀和书。我们只需要冷静地“我们剪纸，而不是书”。

第3部分第3部分，共4部分：确定后果和一致性

1. 作为权威，你是成年人。父母需要成为掌控者，但孩子的坚持往往会破坏父母的意志。想想小女孩在三分钟内要一杯可乐五次或六次，这一切都是父母在打电话，或者是和另一个孩子打交道，或是尝试着吃饭。有时候，屈服是很诱人的——事实上，更容易做到：“好吧，尽管去吧，让我安静下来！”然而，发出的信息是，坚持将赢得这一天，而她，而不是家长，才是控制者。多动症儿童在放纵的管教下表现不佳。这些孩子需要坚定而充满爱心的指导和界限。关于规则以及我们为什么制定规则的长期讨论是行不通的。一些家长一开始对这种方法感到不舒服。然而，保持规则的坚定性、一致性和爱并不是苛刻或残酷的。

2. 2确保不当行为会产生后果。最重要的原则是，纪律必须始终如一、立即有效。任何惩罚都应反映出不当行为。不要把孩子送到他们的房间作为惩罚。大多数多动症儿童很容易被他们的玩具和物品分散注意力，玩得很开心。。。而“惩罚”最终是一种奖励。此外，把孩子送到他们的房间通常与具体的违规行为无关，他们很难将这种行为与惩罚联系起来，以便学会不重复这种行为。后果也应该是立竿见影的。例如，如果一个孩子被告知要把自行车收起来，然后进来，但他们继续骑，不要告诉他们明天不能骑。延迟性后果对多动症儿童几乎没有或根本没有意义，因为他们往往生活在“此时此地”，昨天发生的事情对今天没有真正意义。结果，这种方法会在第二天导致爆炸，当结果被强制执行时，孩子实际上还没有建立连接。取而代之的是，立即没收自行车，并解释你将在以后讨论收回自行车的条件。

3. 3.保持一致。如果父母的反应一致，他们的行为效果会更好。例如，如果您使用计分制，请合理且与计分的授予和取消保持一致。避免武断的行为，尤其是当你生气或沮丧的时候。你的孩子只会随着时间的推移，通过持续的学习和强化，学会如何举止得体。始终坚持你所说或威胁的话。不要给出太多警告或空洞的威胁。如果你给他们多次机会或警告，让每一次都有一定程度的后果，包括最后一次、第二次或第三次，以及承诺的惩罚或纪律。否则，他们每次都会测试你，看看这次有多少机会。确保父母双方都同意这个惩戒计划。为了改变这种行为，你的孩子需要父母双方做出同样的反应。一致性还意味着，无论在什么地方，孩子都知道当行为不端时会发生什么。有时父母害怕在公共场合惩罚孩子，担心别人会如何看待这种情况，但重要的是要表明，无论孩子身在何处，这种特殊的不当行为都会产生后果。确保与孩子的学校、托儿所或主日学校进行协调，确保那里的每个人都使用一致、即时和强大的后果。你不希望你的孩子收到混杂的信息。

4. 4避免与孩子争论。尽量不要和你的孩子争吵，也不要对你的行为方式轻描淡写。你的孩子需要知道你是老板，就这样，句号。如果你参与争论或表现出犹豫不决，可能会无意中传递出这样一个信息：你将孩子视为有机会赢得争论的同龄人。因此，在孩子的心目中，有一个理由不断地推你，不断地与你争论和战斗。这并不一定意味着，如果你在讨论中争论或动摇，作为父母，你就完蛋了——只要明白，坚定和一致会产生最好的结果。在你的指示中始终要具体，并且要坚定地遵守这些指示。

5. 5.建立一个暂停制度。暂停可以让你的孩子有机会在自己的时间冷静下来。与其相互对峙，看看谁会变得最愤怒，不如为孩子指定一个坐或站的地方，直到他们平静下来，准备好讨论这个问题。当他们站在那里时，不要讲课；给他们时间和空间来控制自己。强调暂停不是惩罚，而是重新开始的机会。暂停是对多动症儿童的有效惩罚。它可以立即应用，帮助孩子看到他们的行为之间的联系。多动症儿童不喜欢安静，所以这是对不良行为的有效反应。考虑暂停中的平静对象。要求多动症儿童安静地坐在椅子上可能会完全适得其反；他们可能无法做到这一点。然而，拥有可以帮助他们保持冷静和重新聚焦的物品可以实现“重置”的目标。这可能包括坐在瑜伽球上、使用坐立不安的立方体、做拼图或拥抱毛绒动物之类的事情。

6. 6学会预测问题并提前计划。与孩子讨论你的担忧，一起解决问题，为成功做好计划。这对在公共场合管理孩子特别有帮助。一起决定胡萝卜（奖励）和大棒（后果），然后让你的孩子大声重复这个计划。例如，如果你的家人要出去吃饭，良好行为的回报可能是点甜点的特权，而结果可能是回家后必须直接上床睡觉。如果餐厅里的行为开始恶化，温柔地提醒（“今晚良好的行为能赚多少钱？”），如果有必要的话，接着是更严厉的第二句话（“你今晚需要早点睡觉吗？”）应该让你的孩子重回正轨。

7. 7.迅速原谅。时刻提醒你的孩子，无论发生什么，你都爱他们，他们是一个好孩子，但行为是有后果的。

第4部分第4/4部分：理解和应对adhd

1. 1了解多动症儿童的不同之处。患有多动症的儿童可能目中无人、咄咄逼人、抗拒纪律、无法无天、过度情绪化、充满激情、缺乏自制力。虽然很长一段时间以来，医生们一直认为这些孩子是贫穷父母的受害者，但在20世纪初，研究人员开始将大脑视为多动症的病因。研究多动症儿童大脑结构的科学家报告说，他们大脑的某些部分比正常情况下要小。其中之一是基底神经节，它调节肌肉运动，告诉肌肉什么时候需要进行某项活动，什么时候应该休息。对我们大多数人来说，当我们坐着的时候，手和脚不需要运动，但是多动症儿童的低效基底神经节无法抑制过度活动，所以对孩子来说，坐着更难。换句话说，多动症儿童的大脑内部缺乏刺激，冲动控制能力差，因此他们会更加努力地工作或“表演”以获得所需的刺激。一旦父母意识到他们的孩子不仅仅是任性或轻率的，他们的孩子的大脑只是因为多动症而以不同的方式处理事情，他们通常会发现处理行为更容易。新发现的同情心理解提供了更多的耐心和意愿来调整他们如何对待孩子。

2. 2了解多动症儿童行为不好的其他原因。其他问题可能会加剧被诊断为多动症儿童的父母所面临的问题，因为多动症往往伴随着其他疾病。例如，大约20%的多动症患者也有双相或抑郁障碍，而超过33%的人有行为障碍，如品行障碍或反抗障碍。许多多动症儿童也有学习障碍或焦虑问题。除了ADHD之外，其他障碍或问题可能会使管教孩子的工作更加困难。如果在试图管理孩子的行为时，需要考虑多种药物的潜在副作用，这一点尤其正确。

3. 3避免因孩子行为不“正常”而感到沮丧没有真正衡量什么是正常的，而“正常行为”的概念本身是相对的和主观的。多动症是一种残疾，你的孩子需要额外的提醒和各种照顾。然而，这和视力不太好的人需要眼镜，听力不太好的人需要助听器这一事实没有什么不同。你孩子的多动症是他们的“正常”版本这是一种可以有效应对的状况，你的孩子可以继续过上幸福健康的生活！

• 成功应对多动症儿童一生的关键是在孩子的生活中建立强大的基础设施，包括：同情、理解和宽恕；尽管孩子行为不端，但仍表现出对孩子的爱；遵守规则的强烈动机；建立支持孩子大脑运作的组织计划；当不当行为发生时，给予持续、立即和强有力的后果。
• 如果你不断地因为一件事惩罚你的孩子，而你所做的却不管用，那就试试别的办法。和孩子谈谈如何帮助他们可能会有所帮助。他们可能会想出自己的解决方案，或者帮助你想出更好的解决方案。
• 当你的孩子感到不知所措时，给他们空间与你交谈。倾听，不要试图修复它或它们。耐心点。有时ADHD儿童很难解释他们的感受。
• 通常，不服从更多地来自焦虑和不知所措，而不是因为你的孩子试图变得固执或叛逆。一定要让你的孩子知道你在努力理解和帮助他们，而不仅仅是控制他们。
• 平静地面对你的孩子，握住他们的手。问：“你在学校挣扎的是什么？”