如何在花样滑冰中单脚旋转(do a one foot spin in figure skating)
方法1方法1/2：双足旋转
- 1准备两英尺的旋转。左臂在前面，右臂在右边。抬起头，向左看。弯曲左腿。
- 2使用枢轴或推动，开始双脚旋转。保持身体稳定。感受旋转的中心。开始向左转。试着只用两只脚做几次旋转，这样你就可以在一只脚上做更多的旋转。
- 3一旦你感觉居中，抬起右脚。试着把右脚抬到不同的高度，从冰上到膝盖。抬起腿时不要让臀部下垂。双臂完全交叉。
- 4.退出旋转。当你准备好结束旋转时，放下右脚，抬起左脚。滑冰时，右臂在前，左臂在侧。
方法2方法2/2：向后交叉入口
- 1从3-4次向后交叉开始。如果你是右脚，你将用左脚旋转，这意味着你将通过做右对左的向后交叉开始旋转。如果你是左脚，你会用右腿旋转，所以你会从左到右向后交叉开始旋转。
- 2在上一次交叉后，不要将脚从交叉处伸出来，而是将脚交叉并离开冰面，同时保持另一只脚踩踏并弯曲。
- 3.将手臂放在你所做的圆圈内侧，并将其放在胸前。对于右脚溜冰者，这将是你的左臂。对于左脚溜冰者，这将是你的右臂。
- 4将你交叉的脚放在后面，膝盖微微弯曲，跨入圆圈。
- 5同时摆动另一只脚和双手，伸直膝盖。
- 6右腿向上弯曲，双脚应略低于膝盖。
- 7.双臂交叉放在胸前。你越紧，跑得越快，旋转的次数也越多。
- 8旋转时，慢慢放下右腿
- 9一旦它撞到冰上，用左脚（如果你是右脚溜冰者）或右脚（如果你是左脚溜冰者）向后推，将你正在旋转的腿放在身后，就像你在内侧边缘做向后的螺旋一样。
- 确保你在每次滑冰前都做伸展运动。
- 保持身体紧绷。不要向前或向后倾斜。要确定你是否这样做，请询问另一名滑冰者，或拍摄自己旋转的视频。
- 在抬起你的自由腿或开始旋转之前，找到你的中心。偏离中心的旋转不会有好的表现。
- 在你开始单脚旋转之前，先做一个双脚旋转。知道在刀刃上旋转的位置以及如何控制旋转。
- 当你的刀刃锋利时，旋转会容易得多，所以你不会被钝边卡住。
- 注意你周围的环境。在向后交叉时，一定要向后看，因为很容易不小心撞到人。只能在开放、光滑的冰上旋转。
- 向上看，向左看，把你的手臂拉向左边，以帮助获得旋转。
- 发表于 2022-03-23 12:15
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- 分类：运动
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