如何扭转(do the twist)

twist是一种源自查比·切克1959年的歌曲《twist》的舞蹈这种舞蹈也可以在其他场合和其他风格的音乐中使用。舞蹈本身相当简单,大多数初学者很快就能学会。...

方法1方法1/2:练习基本扭转

  1. 1双脚分开与肩同宽站立。双脚重量相等。膝盖要灵活,躯干要与臀部平齐。没有一个固定的姿势你的脚必须在做扭转,但如果你的腿太近,运动可能看起来太僵硬。同样,如果你的双腿相距太远,你可能会更好地平衡自己,但最终很难保持节奏。以肩膀宽度作为指导,但尝试不同的姿势,直到你找到一个感觉自然舒适的姿势。
  2. Image titled Do the Twist Step 1
  3. 2向前移动一只脚。轻轻地向前移动一只脚。前脚不应该比后脚长一整段,而且前脚和后脚之间应该有一些重叠。请注意,这在技术上是可选的,尽管它相当标准。你仍然可以做扭转,同时保持双脚在同一位置。
  4. Image titled Do the Twist Step 2
  5. 3将手臂远离身体。双臂向外伸展,远离身体。不要直接把它们伸出来。你应该让他们的肘部稍微弯曲。想象你的手臂处于跑步者的位置,但更放松。手臂的上半部分应该紧靠身体,肘部应该稍微向内。手臂的下半部分应该呈对角向上伸出。保持手腕和双手放松。当你扭动时,你的手臂将跟随臀部的运动。当你的体重向一侧移动,腰部向后扭转时,同一侧的手臂自然会向下和向后移动。为了保持平衡,另一只手臂应该向上和向前移动。
  6. Image titled Do the Twist Step 3
  7. 4扭动臀部。剧烈地左右摆动臀部。当你扭动臀部时,你的腰和腿也应该以类似的方式左右扭动或旋转。摆动臀部时转动躯干。当你摇晃或摆动臀部到右侧时,你的躯干和腰部需要向右前侧旋转。当你这样做的时候,你的右腿也需要向前移动。当你向左摆动臀部时,腰部的左侧需要向前旋转,而右侧则向后移动。随着臀部和腰部的自然运动,你的左腿应该向前移动。
  8. Image titled Do the Twist Step 4
  9. 5.转移你的体重。当你左右摇摆时,转移重心或身体重量,使其由脚掌支撑。你应该交替从一只脚到另一只脚,当你扭动到另一侧时,将重心放在一只脚上,当你扭动到另一侧时,重心放在另一只脚上。扭动身体时要记住的重要一点是保持身体向下。通过将你的体重从一侧转移到另一侧,你的身体通常会有一种保持低位的自然倾向。通过保持双腿在膝盖处轻轻弯曲来进一步支撑。如果你想正确地跳舞,保持低姿态很重要,但它也能帮助你更有效地保持平衡。
  10. Image titled Do the Twist Step 5
  11. 6跟着节拍跳舞。你需要跟上你跳舞的节奏。为了保持舞蹈的节奏,确保每一个完整的旋转都在一个节拍上。如果你一开始很难把它捡起来,那就慢慢来。与其在背景音乐中跳舞,不如在安静中练习,在来回扭动时大声数数节拍。在身体长度的镜子前练习。这样做可以让你有机会在练习时观察自己的动作。
  12. Image titled Do the Twist Step 6

方法2方法2/2:改变扭曲度

  1. 1切换方向。当你扭动身体时,你通常会注意到,你会倾向于一方而不是另一方。如果你在舞蹈开始时向前移动一只脚,很有可能你会更戏剧性地转向这一侧。要切换方向,只需将原来的前脚向后滑动,并将原来的后脚向前移动。你的身体会自然而然地开始更剧烈地向新的方向摆动。
  2. Image titled Do the Twist Step 7
  3. 2Go低。当你扭动时,膝盖逐渐弯曲,这将进一步降低你的身体。保持这个姿势几下,然后抬起膝盖回到起始姿势。移动的下降和上升部分都应该缓慢而稳定。
  4. Image titled Do the Twist Step 8
  5. 3每次移动一条腿。在正常的扭转中,双脚同步协调地移动。相反,保持一只脚静止,同时扭转另一只脚的脚跟,同时臀部左右移动。固定脚的腿不会左右摇晃,但膝盖会随着身体的运动前后弯曲。
  6. Image titled Do the Twist Step 9
  7. 抬起你的腿。当你将重心转移到一侧时,弯曲另一侧膝盖处的腿并将其抬起。在整个节拍中举起它,当你将重心移回那一侧时,逐渐降低它。当你举起腿的时候,继续扭转它。这样做时,你的腿通常会随着整体运动而向后或向一侧踢。
  8. Image titled Do the Twist Step 10
  9. 5挥动你的手臂。你可以把手臂举过头顶,随着节拍挥舞,为舞蹈增添一点天赋。你不需要一直把手臂举过头顶。相反,在舞蹈的一部分这样做,在剩下的部分保持手臂在标准的弯曲姿势,这样可以把事情搞混。
  10. Image titled Do the Twist Step 11
  11. 6转啊转。对于不同类型的手臂运动,保持手臂在肘部弯曲,并在身体前方以圆周运动摆动前臂部分。挥动手臂时,保持手臂同步。这一举措最早是由“薄荷味”引起的
  12. Image titled Do the Twist Step 12
  13. 7.鼓掌。当你扭动身体的其余部分时,考虑拍打拍子。这是让舞蹈成为你自己的一种更简单的方法,如果你对舞蹈还不熟悉的话,这是一个很好的方法。拍手可以帮助表演旋转的节拍。这是另一个动作,第一次体现在“薄荷扭曲”版本的舞蹈中。把你的掌声混合起来,让它更有趣。一拍拍一拍;下一次,拍两下。在一个拍子和两个拍子之间来回交替,在歌曲的持续时间内保持这种模式。
  14. Image titled Do the Twist Step 13
  15. 8.跳一跳。通常的扭转要求你保持身体低。如果你真的想脱颖而出,慢慢地从你的低位站起来,一拍就向上快速跳起。之后,将身体移回正常位置。
  16. Image titled Do the Twist Step 14
  • 发表于 2022-03-23 16:56
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  • 分类:娱乐

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