方法1方法1/3：提前准备

1. 1向你的朋友提问。帮助朋友的最好方法是更好地了解他们正在经历的事情。坐下来，温和地提出关于你朋友心理健康的话题。提出问题以了解他们可能需要的更多信息。你可能会说，“你最近看起来不像你自己。一切都好吗？”坚持你所观察到的，避免做出假设。如果需要，你可以把别人的观察结果带进来。这也可能是一个很好的时间去问：“你有没有想过和别人谈谈这个问题？”这为以后当你做了一些研究或寻找可能的顾问时提出这个问题提供了一个很好的基准。

2. 2.研究你朋友的症状。在你粗略地了解了他们可能遇到的问题之后，研究他们的症状以及可能对他们有益的治疗方式。这样，当你建议他们寻求帮助时，你就知道该谈论什么样的治疗。此外，为你的朋友正在经历的事情提供一个可能的名字可能会给他们一种希望，他们会变得更好。打印出你认为你的朋友可能患有的疾病的症状，让他们看到。拥有这类证据可能会让他们相信他们需要帮助。

3. 3.拒绝或反驳。无论你如何安排对话，它可能都不会按照你想要的方式进行。你的朋友可能会生你的气，不想再见到你。然而，无论他们当时怎么看，你都在努力帮助他们，这是正确的。在谈话中要充分了解你的朋友可能会否认他们有任何问题，对你大喊大叫，要求你离开，并威胁要结束你的友谊。如果最坏的情况已经发生在你的脑海中，那么你最好做好准备。如果你的朋友拒绝你，不要逼迫他们。如果他们还没有准备好接受治疗，这对他们现在是没有帮助的。让他们自己来吧。

4. 4.选择合适的时间和地点。与朋友谈论他们的心理健康通常是一对一的。当他们全神贯注时，试图进行对话不会有好的结果，因为你的朋友无法充分关注你和你在说什么。相反，选择一个时间和地点，让你的朋友感到舒适，并且能够理解你的信息。如果可能的话，当你的朋友正在经历困难或压力时，避免谈话。当他们处于困境时，试图说服他们通常会以失败告终。

5. 5尊重你朋友的选择权。尽管你尽了最大的努力，但你必须承认你不能强迫你的朋友寻求帮助。提起这个话题，告诉他们你很担心，但要知道你不能决定你的朋友是否得到帮助。保持沟通渠道畅通，让你的朋友知道，如果他们改变主意，他们可以随时与你交谈。

6. 6请求帮助。如果你认为你的朋友不会单独相信你的话，请向其他朋友和亲人寻求支持。或者，如果你认为你的朋友会更愿意听别人说话，那么就考虑让那个人和他们交谈，而不是你。不仅仅是你的观点可能会使你的观点更具实质性，他们可能会更认真地对待谈话。你可能还想请一位专业人士参与对话，以帮助引导正确的方式。在寻求支持时，你可以说：“我很关心我们的朋友，我知道他们重视你的意见并信任你。我希望你能和他们谈谈，让他们帮助我。我想如果你也关心他们，他们会更认真地对待。”再次提醒你，你的朋友可能对你和其他人在一起感到不舒服。只有当你相信你的朋友有伤害自己或他人的危险时，才这样做。

方法2方法2/3：说正确的话

1. 1避免把责任推到他们身上。在谈话中说“你很沮丧，需要帮助”会让任何人产生抵触情绪。相反，把注意力放在你自己和你的感受上。如果你让话题更多地围绕着你，这个人可能不会和你争吵。例如，你可以说，“我真的很担心你可能正在与抑郁症作斗争。我注意到你的某些行为，我认为如果你能和专业人士谈谈会很有帮助。你能帮我吗？”

2. 不要使用标签。没人想听他们有什么不对劲。当人们用负面的词语来描述他们时，这种行为会变得特别有害。与朋友交谈时不要使用标签；这样做会让他们拒绝你想说的一切。例如，永远不要说这个人是“疯子”或“疯子”他们甚至可能会说“你认为我疯了”，重要的是让他们知道你绝对不会这么想。同样，不要叫你的朋友“醉汉”或“瘾君子”相反，你可以说他们没有表现得像他们自己，或者你觉得他们过度沉迷于酒精或毒品。

3. 3.支持你所说的话。会议的目的是鼓励你的朋友寻求帮助。如果你让他们知道你会和他们一起走每一步，他们更有可能寻求治疗并试图好转。认为他们将不得不独自处理这件事可能会让他们更害怕，更不愿意寻求帮助。一定要让你的朋友知道，你并不是想取代他们寻求治疗，而是想帮助他们更容易得到治疗。问问你能做些什么来帮助他们。如果你以前接受过治疗，如果你能分享你的治疗经验，这会非常有帮助。表示支持的一种方式是以身作则。如果你想让你的朋友停止喝酒，那就不要自己喝酒。使用“照我说的做，不要照我做”的方法在这里行不通。通过提升自己，你也可以鼓励他们获得所需的帮助。

方法3方法3/3：提供支持

1. 1尽你所能提供帮助。你的朋友可能因为交通不便或负担不起费用等后勤原因而不愿意去治疗。当你无法提供时，主动帮助他们安排交通。如果可以，帮助支付他们可能需要的疗程和药物费用。或者，帮助他们研究为有需要的个人提供低成本或免费服务的社区项目。如果你不能驾驶他们，考虑打出租车或乘坐服务，让他们在那里。你的支持和意愿使他们的健康成为优先事项，可以给他们带来改善所需的动力。在你为朋友做这些安排之前，一定要先问问他们。让他们知道，你只想帮助他们更容易地寻求治疗，但你不想失去他们的控制。

2. 2.一起预约。你的朋友可能会担心约会会是什么样子，尤其是当他们患有焦虑或抑郁时。在支持小组会议期间，主动提出与他们一起去治疗或坐在他们旁边，可能会让去那里的想法更容易理解。知道你会陪伴他们走完人生的每一步，可能会鼓励他们更认真地对待自己的心理健康。你可能只需要参加第一次或两次约会，直到你的朋友感到舒服为止。之后，你的朋友可能更喜欢独自出席。不要认为这是一种侮辱。把它看作是他们进步的一大步。在这些约会中也要尊重朋友的隐私。你的朋友可能不想让你去，或者他们可能根本不想谈论约会。

3. 3.为他们做腿部工作。如果你的朋友对寻求治疗持怀疑态度，他们可能不会对找医生和预约感到兴奋。如果你为他们做这件事，可能会有很大帮助。他们可能已经对这个过程感到不知所措，而不得不研究和做其他步骤可能会让他们更加不知所措。如果你为你的朋友预约了时间，但他们不愿意，无论如何都要参加。你可以向治疗师介绍你的朋友，他们可能会就如何帮助你的朋友应对他们的病情以及你如何说服他们参加治疗提供建议。只有当你的朋友同意去看治疗师时，才能安排预约。如果你背着你的朋友走，他们可能会感到被侵犯。先问问他们是否需要你的帮助。

4. 4当你的朋友需要帮助时，为他们挺身而出。心理健康仍然带有很大的耻辱感。这种消极情绪可能会影响你的朋友是否愿意接受治疗。如果你的朋友需要帮助解释他们为什么要去接受治疗，或者如果他们周围的人对他们的疾病感到难受，请主动帮助他们与其他朋友和家人交谈。尤其重要的是，在发表评论时，要正确地这样做。让你的朋友听到你支持他们。你可以对他们的家人说，“如果每个人都能提供必要的支持和鼓励，帮助我们所爱的人变得更好，那就太好了。”如果有人对你的朋友说了一些负面的话，你可以告诉他们，“我认为他们理解存在问题并正在采取措施改善状况，这真的很有勇气。如果你不能支持这一点，请把你的想法留给自己，或者也许远离。”

5. 5.照顾好自己的心理健康。你可以建议你的朋友去看治疗师，但你不能为他们扮演这个角色。帮助一个精神病患者或不稳定的朋友可能会很累人。贪多嚼不烂而且，一定要照顾好自己的心理和情感健康。设定个人界限。例如，每周至少休息一晚，做一些你喜欢做的事情，比如洗个放松的泡泡浴或在电影院看电影。告诉你的朋友他们联系不到你。确保给他们另一个电话号码，以便他们在紧急情况下拨打，比如其他朋友、亲戚或危机热线。还要注意相互依赖的行为。当你在帮助你的朋友时，你有可能陷入一种模式，你在帮助他们。

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