方法1方法1/3：加强人际关系

1. 1考虑一下为什么你会感觉自己与他人脱节。了解是什么让你感觉自己与他人脱节，可以帮助你选择最好的方式来解决这个问题。你可以把精力集中在这些问题上，让你更有效地拉近距离。问自己以下问题：你是不是让自己忙于工作太多了？你是否依赖电子通讯而不是面对面的交流？你缺乏令人满意的友谊吗？

2. 2亲自与人交流。科技是与人保持联系的一种很好的方式，但有时你需要亲自与其他人呆在一起。联系人们，安排一段时间聚在一起。你也可以采取一些措施，通过与分享你一天中某个时间的陌生人闲聊来感受更多的联系。试着邀请你认识的人参加活动或在家里举办小型聚会。尽量多与人交流，减少电子通讯的使用。例如，与其发短信，不如打电话或视频聊天。

3. 3.表达感激之情。一句简单的“谢谢”会有很大帮助。不幸的是，亲密的人往往认为这是理所当然的。告诉别人你感谢他们的时间、爱和努力，可以加强你的联系，帮助你变得更加亲密。例如，无缘无故地为父母做饭，给朋友写张便条，或者简单地告诉别人你多么感激他们为你所做的一切。你会惊讶于这些手势对你们的关系有多大帮助。

4. 4.展现你对他们的承诺。仅仅是出现在你爱的人身边，就能说明你有多重视你的人际关系。投入时间向他们表明你很投入，希望保持联系。参加家庭活动、儿童独奏会，或者只是每周拜访某人一次，都有助于加强你们的关系并保持牢固。

5. 5问别人他们需要你做什么。除非你提出正确的问题，否则你可能永远不知道如何改善你们的关系。你所爱的人可能会羞于告诉你他们需要什么。询问他们会打开大门，让你对自己的能力有所了解。例如，你可以问，你能做些什么来让他们感到更受爱或感激。你可以问他们是否希望你改变自己，或者你能做些什么让他们的生活更快乐。了解这些信息有助于加强你的联系。

6. 6.使用技术保持远程连接。互联网是与朋友和家人保持联系的绝佳工具。无论你住得近还是远，科技为你提供了多种保持联系的方式。例如，使用视频聊天可以让你与你爱的人面对面。此外，电子邮件和短信可以让你保持经常联系，从而加强你们的关系。通过文本或电子邮件发送图片是保持联系的另一种理想方式。不要过分依赖科技来建立联系，因为它实际上可能会让你感觉不到真正的联系。

方法2方法2/3：接触你的灵性

1. 1关注你是谁，你想要什么。如果你感觉与你的情感或生活脱节，那么你可能还需要重新连接自己。从长远来看，允许这种断绝关系继续下去是不健康的。一整天都要注意自己的感受。在没有判断的情况下给自己的情绪贴上标签，让自己去感受。如果你很难连接到你的情绪，这会给你带来压力或者导致物质的使用，那么你可以考虑寻求心理健康专家的帮助。

2. 2.冥想。冥想是一种可以帮助你放慢脚步、保持平静的练习。它还可以帮助你清除那些可能阻止你与自己和你的精神联系的额外噪音。每天花点时间与自己共度这段急需的时间。以舒适的姿势开始、坐下或躺下。闭上眼睛，开始自然呼吸。关注你的呼吸如何让你的身体感觉和运动。你的思维很可能会四处游荡。尽你最大的努力恢复呼吸。

3. 3.在大自然中消磨时间。被自然元素包围可以帮助你接触到你精神的一面。你会发现，如果你在户外呆上一段时间，你可能会放慢脚步，感到平静。在树林里徒步旅行，在湖边读书，跑步，或者在海滩上度过一天。即使坐在后院也能让你感觉到与自己的联系更加紧密。

4. 4.保持安静。世界是一个喧闹而繁忙的地方。持续不断的噪音会让你感到疲惫和失落。花时间保持沉默可以帮助你再次与自己取得联系。关掉收音机或电视，享受宁静。这样做会让你思考得更清楚，给自己时间冷静下来。它还可以让你更加注意自己和周围的环境。

5. 5与身体接触。各种各样的锻炼和活动可以让你与身体更紧密地联系在一起。运动还能让你头脑清醒，感觉更平静。例如，瑜伽、舞蹈、散步或跑步可以帮助你与你的身体和思想更加协调，这可以让你感觉与自己和你的精神联系在一起。

方法3方法3/3：与人类保持联系

1. 1加入你所信仰的事业，并寻求他人的帮助。你可以加入一个现有的组织，也可以创建一个自己的组织。这将让你成为比你自己更伟大的事物的一部分，并在你的生活中创造更多的意义。考虑一下你可以帮助你的社区的方法。利用你的技能支持当地的慈善机构。选择一个你感兴趣的话题。

2. 2.志愿者。你很容易被自己所包围。然而，花时间与关心社区或需要志愿者支持的人在一起，有助于让你脚踏实地，感觉自己是社区的一部分。它还可以帮助你建立新的关系。参观老年中心可以让你与那些可能没有人的人共度时光。你也可以尝试帮助那些有残疾的人，在汤厨里提供食物，或者在庇护所里照顾宠物。例如，在老年中心玩游戏或简单地给某人读一本书，可以给他们的生活带来快乐，帮助你感受到联系。即使只是和大四学生一起看电视或与他们交谈，也能帮助你感受到与人性的接触。

3. 3.捐款。很可能你家里到处都是你不再需要的东西。好的是，其他人可能会这么做。你可以将这些物品捐赠给当地的旧货店或无家可归者收容所。还考虑向组织捐款。除了帮助，你还可以因为给予他们而获得税收减免。

4. 4.发起一场美食运动。问问你的老板，你是否可以在办公室里设立一个募捐箱，捐赠给一个食品运动。尽管任何时候都会感谢向组织捐赠食物，但在节日期间尤其需要。你也可以在桌子上放一个收集罐，把钱捐给慈善机构或组织。

5. 5.赞助一个家庭。找一个假期需要帮助的家庭，照顾他们。这意味着你可以为他们提供衣服和食物，甚至给他们经济上的帮助。提供这些基本需求可以让他们的假期过得更好，让你自我感觉良好。联系当地宗教团体或学校了解需要帮助的家庭。你可能会找到一些需要你帮助的家庭。