如何忘记剧透吧(forget a spoiler)

你是不是在一个新电视节目的评论中不小心错过了“剧透警报”？或者一个朋友在你还在阅读的书的结尾处提出了一个关键的情节点？当你已经知道一个故事会发生什么时，很难欣赏电影、书籍或电视节目。幸运的是，你可以通过一些脑力练习来试着忘记一个扰流器，比如反复阻塞思想直到它消失，或者使用一种仪式性的释放。...

方法1方法1/2：阻挡扰流器的想法

1了解阻止一个想法是困难的。科学家们发现，如果他们提前向人们解释，阻止一个想法是一个困难的过程，它实际上会阻止“反弹”（当想法恢复时，甚至更强烈）。所以，在你开始之前，要承认这个过程不是简单的或瞬间的。如果在整个过程中再次出现扰流板的想法，不要感到沮丧。不要自责或生气。保持冷静，记住这需要时间。

2当你想到扰流板时，让你的大脑一片空白。你需要一个策略来处理突然出现在你脑海中的想法。一开始完全忽略扰流板的想法。相反，不要想任何东西，比如一堵白墙或一张白纸。记忆抑制对某些人来说更容易发生。如果这种心理锻炼给你带来麻烦，请考虑下一步。

3用不同的扰流板更换扰流板。尝试用不同的想法取代不想要的想法。例如，你可以用你已经看过的另一部电视剧的情节来代替剧透的记忆。另一种选择是用相反的想法填满你的头脑。用其他非常不同的细节替换思想的细节。例如，如果你试图不去想蓝色，那就想想红色或绿色的东西。

4每天重复这个过程。忘记扰流器不会马上发生。为了提高你完全忘记信息的几率，每天把它从你的意识中推出来。心理学实验表明，这可能需要大约一个月的时间。在较长时间内，练习心理障碍可能会使你更容易抑制记忆。这种阻碍思维的整个过程也可以应用于与扰流板记忆相关的感官细节，而不是扰流板本身。这些细节可能包括：告诉你剧透的朋友的脸，背景中播放的特定歌曲，或者你听到剧透提到的地点。试着屏蔽这些相关记忆，而不是扰流板本身。科学家们已经证明，一旦你破坏了围绕记忆的心理框架，对扰流器本身的记忆就会更容易消失。

方法2方法2/2：按惯例松开扰流板

1拍摄你想忘记的扰流板部分。例行的放松是一种可以帮助你忘记记忆的心理练习。要开始练习，请将剧透中的场景转换为详细的心理快照。它可以是一张古老的黑白照片，也可以是最近的彩色打印件。无论哪种方式，都要确保心理照片是你头脑中的三维物体。

2想象你点燃了这张心理照片。首先想象照片的边缘卷起并变成棕色。看着火焰在脑海中燃烧，直到整个照片最终化为灰烬并崩塌。仪式性的释放也可以用另一个心理图像代替想象中的照片。例如，你可以想象扰流板是一辆汽车沉入湖中，或者是一个冰块在阳光下慢慢融化。

3.定期重复这个仪式。扰流板的记忆可能不会立即消失。如果是这样的话，每天重复这个心理练习，直到细节开始消失。这一过程可能需要大约一个月的时间。这种心理锻炼可能并不适用于所有人，因为旧的记忆永远不会被完全抹去。

提示

发表于 2022-03-28 23:41
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分类：娱乐

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