方法1方法1/4：了解人

1. 1接受人性。人类会犯错。人并不总是好的。他们说错话，分心，忘记。你必须记住：你现在生活中的所有问题，你所有的痛苦，他们也有。每个人都在处理自己的一系列问题。当你试图与非常难相处或似乎忽视你的人相处时，记住这一点很重要；每个人都在尽最大努力。

2. 2试着为他们找到同情或同理心。同情是当你理解或试图理解某人的感受时。同理心是当你自己在那里，你知道他们的感受。两者都是对另一个人的伟大感情。当有人遇到困难或他们忽视你时，试着理解他们的感受。要明白，仅仅因为你没有分享他们，他们的感受和经历仍然有效。记住，他们正在尽最大努力解决自己的问题。想想你的问题有时是如何让你变得比你想要的更卑鄙，或者让你做一些让你后悔的事情。这会让你感觉更好，也会让你和他们的互动更好。

3. 3把你自己放在他们的位置上。想想人们会做什么，然后想想你在他们的位置上会做什么。尽可能消除你的个人偏见，记住他们可能不像你那么情绪化或敏感。你会做出和他们一样的选择吗？对自己诚实。答案通常是肯定的，所以试着让人们休息一下。

4. 4尊重有很多有效的选择。人们都很不同：这就是生活有趣的原因。就像人都是不同的，不只是黑人和白人，世界也是非常复杂的。每种情况总是不同的。仅仅因为有人没有做出你会做出的选择，或者仅仅因为他们选择了一条效率较低或更聪明的道路去实现他们的目标，并不会让他们犯错。生活不是一个有答案的测试：它只是我们必须为自己做的事情，我们不能让别人遵守我们的标准。

5. 5思考孩子们的行为和想法。当你与人相处真的很艰难时，想想孩子。孩子们经常说错话，做错事，因为他们还在学习。生活的艰难之处在于它非常复杂。有很多东西要学。有些人可能还没有吸取全部教训。试着像对待孩子一样耐心地对待他们，而不要居高临下。我们都在成长的过程中，我们的一生。

方法2方法2/4：处理你的挫折

1. 1确定可以解决且应该解决的问题。当你与他人发生问题时，你应该首先确定这些问题到底是什么。如果问题是需要解决的严重问题，比如某人是个混蛋或做了危险的事情，那么你应该大声呼吁并努力解决。你不应该接受或忽视不良行为。然而，如果有人只是令人讨厌或与众不同，这让你感到不舒服，那么最好转到其他渠道。

2. 2请记住这是暂时的。培养你的耐心，帮助你对付那些让你生气的人。一个很好的起点是记住，正如伟大的约瑟夫·坎贝尔（Joseph Campbell）喜欢引用的那样，“这也将过去”。这个世界上的一切都是暂时的，包括你办公室里那个讨厌的家伙。你必须学会不要让自己陷入消极情绪中，而是把它们推到一边，这样你才能专注于创造更多积极的情绪。如果你正在努力完成这一步，试着用工作分散你的注意力。

3. 在你的脑海里唱一首歌。如果有人在烦你，试着在脑子里唱首歌，让自己保持冷静，让自己的行为得体。你可以唱任何你喜欢的歌！假设这首歌还没有让你发疯，那么迪士尼《冰冻》中的《放手》是一个好的开始。

4. 4想象你在别的地方。另一个策略是，当你与令人沮丧的人打交道时，假装你在别的地方。假装每个让你发疯的人都是一只不断喵喵叫的猫。有时猫会惹人讨厌，但它们后来通常很可爱，对吧？你也可以想象你完全在另一个地方，就像在夏天顺流而下。想象一下蝉鸣和水泡的声音。。。

5. 5.以后奖励自己。在艰难的情况下，如果你不得不集中太多精力来分散自己的注意力，那么保持冷静的一个好方法就是承诺给自己一个好运动的奖励。例如，告诉自己，如果你保持礼貌，你会得到一个冰淇淋。如果你帮助那个人，即使他们让你发疯，你也会得到双倍的好处！

6. 6.练习宽恕。原谅犯错的人。有时候你不得不停下来，让人们相信你的怀疑。他们可能真的很抱歉，或者他们可能真的不知道他们所做的是坏事。你必须原谅他们，这样才能让自己更快乐。没有人愿意陷入对某人有多生气的思考中。

方法3方法3/4：良好沟通

1. 1保持开放的心态。有时候，你不得不让人们从怀疑中受益：你可能认为他们恨你，但他们可能真的想对你好。例如，当人们邀请你参加聚会时，真的要考虑去，而不是只是把邀请函放在一边，因为你不认为他们是认真的。

2. 2银行的人，即使他们让你生气。即使有人让你生气，也要感谢他们的帮助或建议。他们通常是善意的，做一个混蛋或忘恩负义的人不会让你感觉更好。只要表现得好一点，等他们上路。真的，有时候感谢别人是让他们闭嘴的最快方式。

3. 3说出你的意思。当你试图与人沟通时，从诚实开始。说出你真正的意思，而不是试图绕着主题跳舞或消极攻击。

4. 4设定限制。如果你对与人相处感到不舒服，那就限制你的互动，以保护自己。例如，如果他们总是想做一些事情，但你没有那么好交际，告诉他们你只在特定的时间和特定的日子有空（没有例外）。如果你必须花时间和某人讨论让你不舒服的话题，当你不想谈论某个话题时，让他们知道。当你试图回避某个话题时，用“我感觉到”这样的词。当你直接说出某件事让你感觉不好时，人们通常会更尊重你。

5. 5.认识人。有时候，人们只需要被看到，感觉你真的理解他们。如果有人一直打扰你，让他们说出他们真正想说的话。让他们谈谈困扰他们的问题。这可能会让他们得到所需的释放，以便恢复正常业务。

6. 6想想你的话到底是怎么说的。有时候，我们说话时没有真正思考这些词的真正含义，或者它们可能会让其他人产生什么样的感觉。有没有人对你说过让你很难过的话？它会让你感觉很糟糕，而且会让你坚持很长时间。如果他们不为此感到难过，情况就更糟了！说话前先想一想你说的话，试着想想这些话是如何影响别人的。例如，一个笑话对你来说可能很有趣，但对其他人来说，它们可能是非常有害的，原因非常充分。一开始讲这些笑话可能会让你和这么多人产生问题，因为你不小心让这么多人受伤和不舒服。

方法4方法4/4：与人建立联系

1. 1是一种积极的力量。人们不喜欢和真正消极的人在一起，喜欢抱怨或谈论暴力事件。这让他们担心你的想法不太正确！做一个世界上到处都能看到美好事物的人，而不是一个小小的Eeyore。看到消极情况的光明面。做一个能看到可以带走的教训的人。无论环境如何，做一个有希望的人。当你有一种压倒性的积极精神时，尤其是在你自己生活中遇到可怕的情况时，人们会被你吸引，因为当他们在艰难地将这些建议应用到自己的生活中时，你会激励他们！

2. 2.为你所有的人际关系做出贡献。记住，你不仅有权得到某人的友谊或爱。在我们所有的关系中，我们都必须共同努力，平等地付出。友谊和浪漫都是伙伴关系。如果你关心的人似乎要离开你，或者你们之间的事情变得非常艰难，那么想想你是否真的在承担自己的重量。你做了你期望他们做的事情吗？你给他们提供的好处和他们给你的一样多吗？如果没有，也许是时候研究你的方法了。确保你感激他们，时不时地为他们做好事。不要将此视为直接交易。例如，仅仅因为你给了你的女朋友一份礼物并不意味着她有义务和你发生性关系。相反，做事情是因为你相信人们真的值得，而不是因为你想得到回报。做一个积极的倾听者。有时候，一个人在生活中真正需要的是一个真正倾听他的人。如果你觉得自己没有什么可以提供的，至少要做一个好的倾听者，当他们的生活很艰难的时候，做一个哭泣的肩膀。

3. 3帮助人们。帮助他人是联系和交朋友的好方法。你可以帮助你周围的人做他们生活中的基本事情，比如辅导或工作，或者你可以帮助那些真正需要帮助的人，给自己更大的成就感和目标感。考虑认真的志愿者工作。你可以尝试“人类家园”，为有需要的人建造家园，或者尝试“大兄弟大姐妹”，让你指导有风险的年轻人。好好利用你的智慧和爱！

4. 一起做点什么。一起做事是与人建立联系和交朋友的另一个好方法。你们可以一起为学校或工作做一个项目（甚至可以一起为社区做点好事）。你也可以一起尝试新的活动。加入俱乐部是结识与你有共同兴趣的人和朋友的好方法。这些活动会让你有更多的话题和更多的机会相互交流和了解。

5. 5.一起抱怨！这不是最积极的事情，甚至不是最好的选择，但一起抱怨可以很快与人建立联系。但不要无缘无故地抱怨！观察并倾听他们，注意他们对情况的反应。这将帮助你找到他们不喜欢的东西。然后你可以评论和抱怨你已经知道的困扰他们的事情，而不是冒着冒犯他们的风险。不过，不要把抱怨看得太远：相反，用它来开始对话，并转移到其他话题！

• 给点时间。改变你的行为很难！