方法1方法1/3：咨询医生

1. 1与您的医疗保健提供者预约。精神科医生或家庭医生可以进行检查，并与你谈论为什么你觉得可能需要抗抑郁药来治疗你的健康状况。在大多数情况下，与精神科医生会面被认为是理想的，因为精神科医生专门研究心理健康障碍，有更多的抗抑郁药经验，并且可以开出对你最有效的抗抑郁药。研究你的保险计划覆盖的当地精神科医生，通过电话或在线预约。你可以从你的初级保健医生那里得到转诊，去看精神病医生，或者你可以通过ZocDoc或Thero这样的网站找到一个。组织。

2. 2向医生描述症状时要特别。提供尽可能多的细节可以让你的医生获得正确诊断疾病所需的洞察力，并开出正确类型的抗抑郁药。例如，被诊断为双相情感障碍的人可能需要两种不同的药物来控制躁狂和抑郁阶段，但患有焦虑症的人可能需要一种特定类型的药物。提及抑郁症的身体症状，如失眠和缺乏活力，以及精神症状，如悲伤或无助感。

3. 3.解释造成压力和抑郁的原因。确定你的压力和抑郁的原因可以帮助你的医生正确诊断和治疗你的病情，并开出正确的药物。当被问到你的生活中是否有压力源时，要对你的医生坦诚。例如，也许你目前正处于一段有毒的关系中，导致你变得抑郁。把这件事告诉你的医生。

4. 4告知医生症状持续时间。让你的医生知道你经历抑郁症状的时间是很重要的。在大多数情况下，经历过长期压力的人是抗抑郁药的最佳人选。那些因与伴侣分离或被解雇而经历短期压力或抑郁的人可能不被认为是理想人选。

5. 5解释你为治疗症状所采取的任何措施。让他们知道你目前正在服用的任何药物，包括维生素和节育。这可以帮助你的医生更好地了解哪些治疗可能有效，哪些治疗可能无效，以帮助改善你的病情。例如，告知你的医生你曾服用过任何治疗抑郁症的药物，以及你是否经常锻炼身体或食用更健康的食物来改善自己的状况。你目前服用的一些药物可能也会导致你的抑郁或焦虑，你的医生可能会给你开一种新的药物来缓解症状。

6. 6.提出建议和问题。在对不同形式的抗抑郁药做了一些研究之后，给你的医生提一些建议和问题。告诉他们你对什么药物感兴趣，为什么，并询问有关药物副作用的问题。了解他们通常开什么样的抗抑郁药，以及他们的患者对哪些药物有最好的体验。

7. 7.从医生那里获得处方。大多数抗抑郁药物只能通过处方获得，并且可以从有执照的药剂师那里获得。在你离开医生办公室之前，确保你的医生给你开了一张抗抑郁药的处方，或者办公室的人给你开了处方。了解更多有关药物费用的信息，以及医疗保险提供商是否会支付这些费用（如果适用）。某些抗抑郁药可能比大多数其他类型的处方药更昂贵，许多提供更便宜的仿制药。

8. 8.在药房按处方配药。许多商业药店和连锁药店每周7天、每天24小时营业，这样你就可以按处方立即开始治疗。带上你的纸质处方单，以便给你的处方配药。你可能要等几个小时甚至一天才能拿到，尤其是在药物没有库存的情况下。

9. 9.与医生联系。拿到处方后，你可能会有问题要问医生。或者你已经开始服用药物，但感觉有些不对劲。在上述任何情况下，如有必要，请联系您的医生提出问题或安排新的预约。如果他们不在，你可以要求给他们留言或发电子邮件。

10. 10必要时，征求第二意见。一些医生在开抗抑郁药的处方时犹豫不决，认为患者可以通过其他生活方式的改变来改善症状。然而，如果你觉得你的抑郁、焦虑或其他疾病正在使你虚弱，那么你可以寻求第二种意见。预约你所在地区的其他医生或精神科医生，以获取他们的医疗意见。

方法2方法2/3：了解并服用抗抑郁药

1. 1服药时请遵照医生的指示。服用少于或超过推荐剂量会增加副作用和其他健康问题的风险。如果在任何时候，你觉得需要增加剂量以更好地治疗抑郁症，请先咨询你的医生以获得批准或讨论替代疗法。服用抗抑郁药时，在服用任何新药或补充剂之前，请联系医生。

2. 2坚持服药。许多抗抑郁药需要几周的时间才能起效，所以按照医生的处方继续服用。在手机上设置闹钟，帮助你记住服药。如果在常规剂量的几个月后，你仍然觉得药物不起作用，咨询你的医生。

3. 现在知道你的药物的副作用了。副作用会因你服用的药物而异。你应该从你的医生和给你开处方的药剂师那里得到关于药物和潜在副作用的信息。如果你认为有必要，也可以自己做研究。找出你能做些什么来预防或减少这些副作用的发生，比如改变饮食。

4. 4Get疗法也是如此。抗抑郁药可能对你很有效，但与治疗结合使用往往效果更好。如果你负担得起，寻求专业咨询，帮助你解决问题。

方法3方法3/3：采取额外措施改善心理健康

1. 1编辑。冥想已被证明可以减少焦虑、压力和改善情绪。一些报道称，在治疗精神疾病方面，它与抗抑郁药一样或更有效。每天在一个安静的空间里花十分钟或更长时间，专注于你的身体和呼吸。你可以下载几个应用来帮助冥想，包括顶空和平静。

2. 2锻炼。锻炼也有助于改善你的整体身心健康。它每天都给你提供时间让你的大脑休息一下，同时你更专注于你的身体。在附近散步，跑步，或者加入当地的健身房。

3. 3.改变饮食。饮食也被证明与情绪高度相关。与蔬菜和瘦肉等高蛋白质或维生素食物相比，高糖或高脂肪食物往往会导致更多的抑郁或焦虑症状。停止吃快餐和糖果一个月，然后评估你的情绪是否有所改善。

4. 4切应力。评估生活中导致你过度压力的任何方面，并确定如何管理或减少它们。例如，如果你每天早上都赶着送孩子上学，把他们送上公共汽车，或者让你的伴侣在几天早上送他们去。小小的改变可以极大地改善你的整体情绪。

5. 5.与朋友共度时光。在这个困难时期，尽量避免与世隔绝。与你的朋友联系，并计划每周至少出去玩一次。去看电影，吃晚饭，或者只是花时间聊天。避免和消极的朋友在一起。

6. 6.充足睡眠。睡眠对于保持情绪稳定也至关重要。确保每晚至少睡七个小时。开始一个放松的夜间养生法，比如洗个热水澡或喝点热茶，这将有助于舒缓你的睡眠。每天晚上尽量在同一时间睡觉。