方法1方法1/2：使用家庭疗法

1. 1使用蒸汽。把一夸脱的罐子装满水。把水放在炉子上煮一两分钟，直到水蒸气滚烫。然后将锅从火中取出，放在桌子上的耐热垫上。将一条干净的大棉毛巾盖在头上，然后将头放在蒸锅上。闭上眼睛，脸离水至少12英寸，以免烫伤自己。用鼻子吸气，用嘴呼气五次。然后将吸气和呼气减少到两次。这样做10分钟，或者只要水还在冒蒸汽。在治疗期间和治疗后试着擤鼻涕。锅沸腾和冒蒸汽时，不要让孩子靠近锅。当周围没有孩子时，试着做热疗。你可以经常使用这项技术，最多每两小时一次。你可以每两个小时蒸一次，或者你想蒸多久就蒸多久。当你在工作或外出时，试着把你的脸放在热茶或热汤的蒸汽上。你也可以在蒸水中加入草药和精油（一到两滴）。留兰香或薄荷、百里香、鼠尾草、牛至、薰衣草、茶树油和黑色薰衣草油具有抗菌、抗真菌或防腐特性。

2. 2.洗热水澡。长时间热水淋浴的效果与上述蒸汽处理非常相似。淋浴的热水产生温暖湿润的空气，有助于清除堵塞的鼻道，缓解鼻窦压力。试着自然地擤鼻涕。加热和蒸汽将有助于湿润和液化鼻窦中的分泌物，以更好地促进其排出。你也可以通过在脸上热敷来打开鼻腔，缓解鼻窦中的压力，从而达到类似的效果。将湿毛巾放入微波炉中加热两到三分钟。永远注意不要烫伤自己。

3. 3.冲洗你的鼻子。将8盎司温水与1/2茶匙盐混合。使用药店购买的球形注射器，用自制盐水冲洗鼻孔，帮助放松和液化鼻腔分泌物，缓解鼻塞。试着在每个鼻孔喷两次。使用蒸馏水、无菌水或已经煮沸和冷却的水。每次使用后务必冲洗仪器，并在下次使用前晾干。

4. 4.尝试一个内蒂壶。neti壶是一种微型茶壶形状的设备，作为清洁鼻窦通道的一种方式，它已经很受欢迎并得到了医学界的支持。neti壶的工作原理是将温水从一个鼻孔注入另一个鼻孔。你只需在“茶壶”里装满温水，然后倾斜你的头，让水倒进你的右鼻孔，从左鼻孔排出。然后，做另一面。使用蒸馏水、无菌水或已经煮沸冷却的水是很重要的。每次使用后，一定要冲洗净水壶。有一些报告称，通过neti pot感染阿米巴病毒的情况非常罕见。这可以通过使用符合上述标准的水来避免。

5. 5.使用加湿器。为了改善鼻窦的健康状况，睡觉时在卧室里放一个加湿器。加湿器产生蒸汽和潮湿空气，有助于清理鼻腔。当你的鼻腔堵塞时，你需要集中精力保持鼻腔和鼻窦湿润。尽管许多人认为如果你流鼻涕，干燥的空气是个诀窍，但干燥的空气只会进一步刺激你鼻腔的粘膜。加湿器在冬天特别好，因为由于集中供暖，大多数家庭的空气非常干燥。甚至在耳朵附近放一个热水瓶也可能有类似的效果，有助于排出耳液。

6. 6.喝水。确保你喝大量的水（每天至少8杯），因为这会稀释你的粘液，有助于防止鼻窦堵塞，从而缓解压力。稀释的粘液更容易流失。无论何时你感觉到窦性压力的开始，都要齐心协力保持水分。热茶也很有用，因为它的效果与蒸汽相似，而且热茶会让鼻腔分泌物流出。

7. 7.吃点辣的。辣酱、辣椒、辣鸡翅、辣根和其他辛辣食物可以让你的鼻腔分泌物流动，从而帮助缓解鼻窦的压力。鼻腔分泌物湿润、流淌时，最好擤鼻涕。这就是为什么产生这种情况的补救措施是有效的。对于寿司爱好者来说，试试芥末。辛辣的顶部会暂时缓解鼻窦压力，帮助清理鼻窦。

8. 8.尝试指压或手动按摩。用食指和中指轻轻按压，在前额（额窦）、鼻梁、眼睛后面（眶窦）以及眼睛下面（上颌窦）做圆周运动。这样做几分钟，然后马上擤鼻涕。虽然一些研究支持使用穴位按压治疗鼻窦充血，但仍需进行更多研究以确定其是否有效。你也可以在按摩时涂抹迷迭香或薄荷油，这样可以打开你的鼻窦通道。只是不要让油进入你的眼睛。在尝试芳香疗法之前，先咨询你的医生。

9. 9.锻炼。运动是一种天然的减充血剂。让你的心率上升到足以流汗的程度可以帮助你清除鼻腔分泌物。如果你能做一些有氧运动，比如跑步或骑自行车15分钟，你可能会得到一些缓解。然而，如果你发烧，你应该避免锻炼。你甚至可以尝试适度的运动，比如快步散步。

10. 10.把头抬起来。当你晚上睡觉的时候，在你的头下放几个枕头，这样它就会升高。这将使呼吸更容易，并防止窦压增加。

方法2方法2/2：服药

1. 1使用鼻类固醇喷雾剂。鼻腔类固醇，如氟替卡松（Flonase）和曲安奈德（Nasacort），现在可以在非处方药上买到，其作用是减轻鼻腔炎症。鼻腔类固醇喷雾剂的优点是没有像许多口服减充血剂和抗组胺药引起的严重副作用，如嗜睡和口干。然而，请注意，类固醇需要几天时间才能完全发挥作用；这意味着你不会立即得到解脱。如果你使用的是Flonase，典型的剂量是每天两次，每个鼻孔喷一次。处方中还有其他鼻类固醇，如糠酸莫米松（Nasonex）。潜在的副作用包括消化不良、恶心和头痛。新的指南建议鼻腔类固醇应该是治疗鼻窦充血的第一条线。

2. 2服用抗组胺药。一些人发现抗组胺药很有用，尤其是在持续时间较长的鼻窦感染中，因为它们可以缓解鼻塞。口服抗组胺药包括苯海拉明、西替利嗪和氯雷他定。然而，请注意，一些较老的抗组胺药可能会对鼻窦产生严重的副作用，包括鼻组织粘膜干燥和分泌物增厚，还可能导致嗜睡。根据需要，每八小时服用25毫克苯海拉明以缓解充血。由于嗜睡和“雾气”的副作用，这种药物可能很难耐受每天服用10毫克Zyrtec。6岁以上的儿童也可以服用，每天服用5-10毫克，具体取决于体重。参考说明书。这种药物可能会引起睡意。每日一次，每次10毫克。像这样的第二代抗组胺药有更好的副作用，并且不太可能引起困倦。你也可以试试处方中的抗组胺鼻喷雾剂，如氮卓斯汀（阿斯特林，阿斯特Pro）或盐酸奥洛帕他定（帕坦那酶）。

3. 3使用减充血剂。使用非处方减充血剂或药物可以通过疏通鼻腔来帮助缓解鼻窦压力。你可以通过鼻喷雾剂或口服药物的形式获得它们，而且它们可以在大多数药店购买。在使用任何鼻腔减充血剂喷雾剂或口腔减充血剂之前，请咨询医生，并始终确保遵循标签上的任何说明。鼻腔减充血喷雾剂的使用时间不应超过3天。长期使用与鼻道“反弹”肿胀有关。然而，口服减充血剂，如苏达菲或布朗凯药丸，可以在没有医生监督的情况下使用长达两周。虽然口服减充血剂的“反弹”肿胀不太常见，但有些人会出现心悸或血压升高。避免使用含锌的鼻喷雾剂。这些都与嗅觉的永久丧失有关（尽管这种情况很少见）。