第1部分第1部分，共2部分：治疗垃圾食品引起的胃痛

1. 1.喝柠檬水。柠檬汁中的酸有助于加快消化，这有助于治疗因吃太多垃圾食品而引起的胃痛。只需将柠檬汁与8-12盎司温水混合，啜饮，直到你感觉更好。你也可以尝试将柠檬汁与普通茶混合，并且可以添加少量蜂蜜来帮助茶下去。只是不要加太多蜂蜜，否则你可能会进一步胃痛。

2. 2.喝甘菊茶。洋甘菊茶可以作为一种天然的消炎药，帮助消化道放松，同时缓解食物通过你的系统。只需在沸水中浸泡洋甘菊茶包5-10分钟，或直到茶凉到可以饮用。啜饮，直到喝完所有的茶或胃痛缓解。如果你正准备入睡，这尤其有用，因为甘菊茶有助于入睡。喝热的液体时一定要小心。在从杯子中啜饮之前，先用勺子试一下茶，确保它足够凉，可以啜饮。

3. 3.喝薄荷茶。薄荷还能帮助放松消化道肌肉，还有助于胆汁流动，这有助于消化。薄荷茶可以在杂货店和健康食品店购买，可以放在现成的茶包里，也可以作为散装茶。只需将茶浸泡在沸水中，直到冷却到可以饮用，然后啜饮，直到喝完或感觉好些。如果你有薄荷种植在你的房子旁边，你可以剪下一根相当于植物叶子的茎，挂起来晾干，用作茶。这样，当你有垃圾食品相关的胃痛时，你可以在手上放上自制的薄荷茶。

4. 4.喝姜茶。你也可以嚼软姜糖。这两种都有助于舒缓胃部。

5. 5进行热处理。一些胃痛可以通过对胃外部进行热处理来缓解。这样可以放松肌肉，分散疼痛的注意力。如果你有一个热水瓶，把它装满热水，然后躺下。将瓶子放在胃部，放松直到疼痛开始缓解。躺在床上用热水瓶，你可能会睡着，这也可以帮助你缓解胃痛。如果你没有热水瓶，也可以使用加热垫。

6. 6.吃点培多比斯莫尔。Pepto Bismol可用于治疗胃部不适等。与任何药物一样，如果您正在服用任何其他药物，最好在服用Pepto Bismol之前咨询医生，因为可能会涉及药物相互作用。

7. 7.喝米茶。1/2杯米饭在六杯水中煮15分钟，可以制成一种有效的米饭“茶”，你可以喝它来缓解胃部不适。一旦混合物煮沸，滤出大米，加入少量蜂蜜或糖。将成品饮料温热饮用。

8. 8.试着吃烤面包。虽然看起来像烤吐司一样苦，但它不会缓解胃部不适，反而会加剧胃部不适，但烤面包的部分实际上可能会帮助你胃部不适感觉更好。据说烤面包片的焦屑会吸收胃中的某些元素，这些元素可能会导致你生病。涂上少量蜂蜜或果冻，使吐司更可口。

9. 9.吃少量苹果醋。当苹果醋与热水以一汤匙对一杯的比例与一汤匙蜂蜜混合时，可以帮助缓解胃部不适。这种混合物可以帮助缓解痉挛和胃里的气体，也可以帮助缓解胃灼热。

第2部分第2/2部分：预防与垃圾食品相关的胃痛

1. 1限制垃圾食品的摄入量。根据一些人的说法，垃圾食品被设计成很难放下。因此，避免暴饮暴食垃圾食品很重要，因为垃圾食品中缺乏纤维和高水平的糖、脂肪和碳水化合物，这会让你胃痛。大多数食品的包装上都列出了每道菜的份量，以及每道菜的营养信息。测量并只吃一份垃圾食品，以避免胃痛。你也可以买一包一包的零食，这样你就不会吃得太多。

2. 2.用更健康的零食代替垃圾食品。新鲜水果或水果冰沙可以满足人们对甜食的渴望。咸坚果可能会以同样的方式减少你对薯片的渴望。适量的垃圾食品通常不是胃痛的原因。这通常是它们被吃掉的频率或数量。为了减少频率，选择健康的零食代替含有垃圾食品的零食。总的来说，你应该能够找到一种健康的替代品来代替任何种类的垃圾食品。将这些食物放在手边，并用它们代替垃圾食品，将有助于预防因吃太多垃圾食品而引起的胃痛。一定要把新鲜水果一到家就切掉，放进冰箱的容器里，这样当你想吃的时候就可以吃了。试着把坚果和干果混合成甜咸的零食。

3. 3避免饮用可能导致胃痛的饮料。喝水而不是可能导致胃痛的饮料是预防胃痛的好方法。如果你正在吃另一种垃圾食品，情况尤其如此。咖啡、酒精和碳酸饮料本身或与垃圾食品一起食用可能会使你的胃不适。苏打水特别容易引起胃痛，因为它们含有糖和其他成分。

• 如果胃痛没有缓解，就去看医生；你可能得了胃溃疡，可能需要药物治疗。
• 服用Tums或Rolaids或其他类型的抗酸药。这通常会有很大帮助。另外，以舒适的姿势躺下一会儿。胃痛的舒适姿势通常是伸展或蜷缩成一团。