什么是垃圾食品饮食？(a junk food diet?)

垃圾食品饮食是一种饮食计划，节食者为了减肥而吃少量或低脂的垃圾食品。医生或营养师通常不推荐垃圾食品饮食，但许多人尝试这种饮食，以便在减肥的同时继续吃自己喜欢的不健康食品。在食品杂货店，当然不缺减脂或无脂的零食...

垃圾食品饮食是一种饮食计划，节食者为了减肥而吃少量或低脂的垃圾食品。医生或营养师通常不推荐垃圾食品饮食，但许多人尝试这种饮食，以便在减肥的同时继续吃自己喜欢的不健康食品。在食品杂货店，当然不缺减脂或无脂的零食

Pizza is often considered to be junk food because it is usually high in fat and calories.

垃圾食品通常被认为是含糖或高脂肪的重加工食品。其中包括薯条、饼干、糖果、冰淇淋和苏打水等。制造商现在生产低脂薯条、无脂冰淇淋和减肥苏打水，以及其他各种产品。此外，预先测量的包装可以让节食者更容易地控制食量。例如，在这种饮食中，单独包装的小包装饼干和100卡路里的饼干非常受欢迎。

当食用由这些食物组成的垃圾食品时，需要权衡的是，大多数垃圾食品一开始都经过了大量加工，而减脂食品则更是如此。大多数含有大量化学物质、人造甜味剂和脂肪，可导致腹胀、消化不良和腹泻。尽管垃圾食品饮食可以减肥，比如从普通苏打水改为减肥苏打水，但它对身体的影响通常不是积极的

垃圾食品饮食通常缺乏营养。垃圾食品通常是导致所有年龄段人群肥胖的主要原因，并可能导致糖尿病和心脏病等疾病。几乎所有的医生和营养师都不会推荐这种饮食；相反，他们可能更倾向于推荐一种由更新鲜的全食组成的饮食，如水果和蔬菜、全谷物、鱼类或鸡肉中的蛋白质

有几种方法可以将垃圾食品饮食的一些原则融入到更健康的饮食计划中。例如，在单独的零食包装中，控制份量是很重要的。试着在用餐时限制份量，如果有必要，只吃少量零食，以帮助缓解食欲。减少苏打水是一个好主意，但最好用水或不含糖的冰茶代替，而不是无糖苏打水。健康的饮食不需要完全不含垃圾食品；事实上，适度享受食物是可以的，但整个饮食不应该包含垃圾食品。。

发表于 2022-02-26 22:48
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分类：健康医疗

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