世界上许多国家的胃病和肥胖症都有所增加。其中一个主要原因是我们的饮食中引入了不健康和垃圾食品。这会导致腹胀和脂肪沉积等情况。

人们经常混淆“胀气”和“肥胖”这两个词，但它们是不同的，应该给予相应的治疗。他们有不同的原因，因此需要不同的医疗解决方案。

腹胀(bloating) vs. 脂肪(fat)

腹胀和脂肪的区别在于，当你的肚子因液体或气体而变大时，就会发生腹胀；而当你摄入热量过高的食物而燃烧的热量不够时，就会产生脂肪。

很容易注意到它们之间的区别，因为你可以用身体控制你的腹部脂肪，而这不是腹胀的情况。

腹部脂肪不会导致胃扩张，但腹胀会使你的腹部扩张。下面的对比表中给出了区分腹胀和肥胖的其他特征。

腹胀与肥胖对照表（表格形式）

什么是腹胀(bloating)？

当你的胃因过量进食而被空气或气体鼓起时，就会发生腹胀。它常被描述为一种胃部僵硬和紧绷的感觉。

它伴随着打嗝，过多的气体，疼痛和隆隆声在腹部。所以腹胀有时会影响你的工作和社交活动。

腹胀最常见的原因包括暴饮暴食、吞咽空气、食盐和嚼口香糖。

主要原因是当你吃东西的时候，你也会吞下空气，这就是气体如何在你的消化道中积聚。

有很多方法可以帮助克服这个问题。避免嚼口香糖，因为它会使你吞下多余的空气。减少碳酸饮料的摄入，避免吃会引起腹胀的食物也有帮助。

另外，建议慢慢吃，避免用吸管喝水。也可能有一些极端情况与腹胀有关。

一些激素变化、肠道紊乱、焦虑或压力等精神因素、肾病、卵巢癌也会引起腹胀。

腹部按摩也有助于缓解腹痛和腹胀。医生建议，15分钟的按摩可以缓解压力、腹胀，改善一个人的整体健康状况。

如果腹胀伴有呕吐、腹泻和高烧，最好咨询医生。医生可能会在这种情况下开一些药，比如抗生素来缓解腹胀。

什么是脂肪(fat)？

我们这里指的是腹部脂肪。它是我们腹部周围多余的脂肪。

脂肪有三种类型：

1. 血液中循环的脂肪
2. 覆盖在皮肤上的脂肪
3. 危险的腹部脂肪

腹部脂肪通常被认为是对人体和精神的危险。据估计，肥胖症每年导致数千人死亡，是全世界死亡的主要原因。

脂肪会导致荷尔蒙失调，糖尿病，心血管疾病，甚至癌症。

有很多方法可以消除腹部脂肪。每周定期锻炼3-4次，吃蔬菜和水果，多喝水可以帮助你保持健康。

如今，摄入含糖饮料已变得很普遍。许多软饮料和运动饮料含有大量的糖。

糖含有等量的葡萄糖和果糖。当葡萄糖被身体消耗殆尽时，过量的果糖会在你的身体里堆积脂肪。

你体内理想的脂肪并不坏。相反，它有助于控制胰岛素和调节你的食欲。但是当脂肪水平上升到一个很高的水平时，问题就出现了。

这种危险的脂肪分泌激素和化学物质，影响人体系统。这些化学物质超过了人体所需，因此增加了中风的风险。蛋白质与对抗腹部脂肪有关。它能减少食欲，增加新陈代谢。蛋白质存在于豆类和小扁豆中。

腹胀和肥胖的主要区别

下面给出了区分腹胀和肥胖的一些特征：

1. 腹胀是指腹部过度肿胀，而腹部脂肪是指腹部周围过多的脂肪。
2. 高纤维食物、食盐和暴饮暴食会导致腹胀，而脂肪则是由高脂肪食物、高热量食物和糖的摄入引起的。
3. 治疗腹胀的方法包括喝水，少喝碳酸饮料和盐，以及慢食。消除脂肪的方法包括锻炼和多吃水果和蔬菜。
4. 腹胀的极端情况包括腹泻、呕吐和胃痛，而脂肪的极端情况包括心脏病、糖尿病和高血压。
5. 腹胀的迹象包括胃部紧绷，而脂肪的迹象包括胃部隆起。

结论

无论是腹胀还是肥胖，都与某些疾病有关。建议不要轻描淡写地对待这些情况，如果出现极端情况，应立即咨询医生。

此外，心理健康与这些状况有关，因此它影响一个人的整体幸福感。通过在生活中引入一些关键的生活方式改变，你可以保持健康，避免任何可能对人体造成永久伤害的疾病。

许多健身专家已经传播了对这些情况的认识，并上传健身内容来帮助外行保持健康。电视节目还邀请客人谈论人类健康和保持健康的方法。

参考文献

1. https://www.healthline.com/health/abdominal-bloating
2. https://www.atkins.com/how-it-works/library/articles/what-is-belly-fat-discover-what-it-is-and-how-to-get-rid-of-it