12个中的11个：礼貌地打断他们。

1. 在它变成恼人的浪潮之前扰乱它们的流动。从非语言暗示开始：眼神交流，稍微张开嘴，好像你准备说什么。如果这不起作用，抬起食指表示你想让他们停下来。接下来，你可以试着以小学的方式完全举手，但你可以直接进行如下礼貌的口头打断：请求他们允许打断——“你介意我插嘴一会儿吗？”抱歉打断你的话——“很抱歉插进来，但我真的想在这里说点什么。”插话他们刚刚说的话——“等一下，我想补充一下你刚才说的话。”

12个中的2个：重定向对话。

1. 在你打断他们之后，采取行动转移或结束聊天。如果你认为可以把事情从烦人的领域中拯救出来，那么试着把谈话转到一个新的方向。然而，如果谈话实在太烦人了，就没有办法挽回它，你只需要停止它，直接从礼貌的打断转到本文列出的一个或多个退出策略。奉承是控制谈话的最佳策略之一。例如：“很抱歉插嘴，但是关于你的狗的那个非常有趣的故事让我想起了我以前的夏季遛狗工作。让我分享一个关于这个的故事……”

12个选项中的3个：清楚地结束对话。

1. 告诉他们聊天需要结束，不要直截了当地粗鲁。与其担心说任何话都是粗鲁的，不如集中精力以最礼貌的方式直截了当、诚实。你有权限制你的谈话范围，你可以不费吹灰之力地陈述它们。例如，你可能会说：“谢谢你和我聊天，但现在是时候让我在这个聚会上做一些交友了。”“我不是有意无礼，但我必须阻止你，回到我正在做的事情上。谢谢你的理解。”“我希望你不介意，但我现在真的没心情聊天。也许下次吧。谢谢。”

12个中的4个：为他们设定一个时间限制。

1. 事先让他们知道对话必须在X分钟内结束。这个策略让你从一开始就为礼貌而诚实的退出打下基础。在谈话开始时，礼貌地给他们一个诚实的时间限制，然后让他们保持时间相当准确，但不要盯着手表或倒计时。当他们开始交谈时，试着说：“我只是想让你们知道我只有两分钟的时间聊天，然后我真的必须回到截止日期前的工作上。”大约过了2分钟，你可以说：“对不起，我现在得回去工作了。祝你下午愉快。”

12个中的5个：编一个现实的借口。

1. 如果礼貌的诚实是不可能的，那么礼貌地说出真相。编造借口并不是理想的选择，但如果你不能或不愿意直接告诉对方你不能听他们的话，这是一个合理的选择。当你走这条路的时候，让你的借口简单、直接、现实，避免不必要的细节。例如，你可能会这样说：“对不起，我真的需要在我的保险代理人的办公室关门前给他们回个电话。谢谢你的理解。”或者：“这有点尴尬，但我真的需要去一趟洗手间。待会儿见。”或者：“我答应我妈妈今天下午来，所以我现在真的得走了。对不起。”

12之6：让朋友来救你。

1. 当你期待一场恼人的谈话时，试试这个提前计划的策略。在与一个已知的喋喋不休的人会面之前，与你的朋友达成一致，如果你们中的一个被困住了，另一个会突然介入，礼貌地打断，并将他们从对话中解救出来。你可能会选择发出一个信号，比如挠头或者和朋友眼神交流，或者仅仅依靠你们每个人的观察力。例如，你的朋友可能会突然进来说这样的话：“很抱歉打断你的话，但我想把戴夫介绍给我高中的老朋友，他就要走了。也许我们稍后会赶上你。”或者：“劳驾，戴夫，我能借你一分钟吗？我真的需要一些人帮我弄清楚这张工作表。”

12个中的7个：限制你的积极反馈。

1. 礼貌的口头或身体反馈可能只会鼓励他们。如果你经常提供正面的反馈，比如点头说“啊”或“嗯”。这是一个好的倾听者的标志。不幸的是，这种礼貌的习惯可能会鼓励讨厌的人继续说更多的话。相反，试着通过环顾四周、搔搔脸颊、快速瞥一眼手表等方式显示负面（但不要过分粗鲁）反馈。你可能会认为不提供反馈是一种方法，也就是说，坐着或站着不动，同时保留正面和负面反馈。不幸的是，有些人认为沉默和缺乏身体暗示是你陷入沉思并真正感兴趣的标志。避免直接粗鲁，例如大声打哈欠或盯着手表看。

12之8：忽略讨厌的陌生人。

1. 这可能会让人觉得粗鲁，但有时这是最好的策略。如果你在街上走着，一个讨厌的人开始不请自来地和你聊天，那么忽略他们可能是最有效的方法。如果你能毫无问题地继续远离他们，这一点尤其有效。如果你和他们呆在同一个地方，比如在公交车上，你可能需要礼貌但明确地让他们知道你对聊天不感兴趣。为了减少在公交车上遇到这个问题的可能性，戴上耳机。这与处理陌生人的言语虐待（而不仅仅是恼人的闲聊）类似。通常情况下，如果你也能让自己从这种情况中解脱出来，最好忽略它们，但如果你暂时“被困”在这些问题上，最好明确回应它们。

12之9：对一个讨厌的朋友说实话。

1. 表现出同理心，用“我”来解释问题。即使是最好的朋友也有恼人的习惯，比如在你不想聊天的时候喋喋不休。如果这是一个反复出现的问题，找个时间一对一地谈一谈。不要指责、责怪或贬低他们，而是要表现出同理心和理解力。用“我”来阐明他们的行为如何影响你。例如：“我意识到提出这个问题很尴尬，但当你长时间谈话时，我很难保持注意力和兴趣，尤其是当我有很多其他事情要做的时候。我知道我可以更开放地告诉你，当我没空听的时候，我们可以努力改善我们的谈话时间吗？”这种策略对同事和家庭成员也很有用。有时候，人们会做一些事情来吸引注意力。在这种情况下，你可以告诉他们，如果他们直接告诉你他们想要什么，会更有帮助。

12个中的10个：尽可能避免它们。

1. 不要把你的生活搞得天翻地覆，但要做些小改变来避免它们。虽然准备好一些工具来摆脱无聊的谈话者很重要，但避免令人讨厌的谈话有时是最好的策略。如果你能对你的日常生活做一些细微的改变，那就去做吧。然而，如果避免它们需要重大改变或不便，那么最好直接但深思熟虑地面对它们。例如，早一点或晚一点在办公室吃午饭可能会帮助你避免在休息室里说烦人的话。或者，在学校上课的时候走一条稍微不同的路线可能会让你避开健谈的凯西（或健谈的卡尔）。

12之11：让你的思绪四处游荡。

1. 如果你被困在某人身边，不需要倾听，试试这个。我们都经历过当我们本该倾听的时候，我们的思想在游荡。通常，这是你想要对抗的东西，这样你就可以更密切地关注，与他人互动，避免错过重要信息。但当你真的不需要听别人说什么的时候，它可以派上用场！例如，如果结账队伍中的一个陌生人正在滔滔不绝地谈论与你完全无关的话题，那就让你的想象力把你带到其他地方去吧。

12/12：限制社交媒体接触。

1. 虚拟互动可能会让他们在现实生活中多说话。一个面对面交谈过多的人可能也会在社交媒体或其他技术上与你联系过多。你可能认为你几乎可以满足他们的“恼人的谈话配额”，但他们可能会把这当作一个信号，让你更面对面地聊天。相反，礼貌地限制你的互动，就像你面对面那样。例如，发送诸如“对不起，现在不能聊天”之类的消息，或者只是偶尔忽略他们的帖子。如果对方不接受你的礼貌提示，可以在你的各种社交媒体和交流平台上解除、静音或屏蔽它们。