第1部分第1部分，共2部分：给他们空间

1. 1试着找出他们为什么忽视你。视情况而定，这可能非常明显。例如，如果你和妻子大吵了一架，你可能知道她为什么对你冷淡。如果你没有意识到自己和忽略你的人之间的任何问题，那么，考虑一下你是否可能做了一些让他们不安的事情。例如，你可能在背后说一个朋友的闲话。不管你说了什么都可以还给他们。如果你把某人排除在你的计划之外，或者没有回复他们的电话或信息，他们可能会因为你的行为而受到伤害。提示：在某些情况下，你可能没有做任何事情来保证被忽视。如果忽视你的人是一个迷恋者或相对新的浪漫爱好，那么最好还是继续前进。你应该得到一个对你更好的人！

2. 2让他们冷静下来。不管你为什么被忽视，你能做的最糟糕的事情就是不断地追捕那个人。不要发一堆信息，反复打电话，或者一直问他们为什么不理你。给他们一些时间，让他们了解自己的感受，以及他们是否想与你联系。一条短信或一个电话都可以，但不要发一堆短信，比如“你为什么不理我？”“我做错了什么？”或者“请跟我说！”这些信息不仅可能会惹恼对方，还可能让你看起来绝望。要想避免立即解决问题真的很难。然而，你无法控制其他人，所以最好给他们一些空间。你也可以发送一些发自内心的信息，比如“我尝试过几次联系。也许你正在经历一些你不愿意与我分享的事情，或者你现在不想与我联系。我只是想让你知道我在这里。我希望我们能在未来联系。”

3. 3.把注意力集中在工作、学校或爱好上。试图弄清楚为什么有人忽视你，或者沉迷于他们忽视你的事实，可能会占用很多时间和精力。然而，这是没有成效的，只会让你痛苦。继续你的日常生活和活动。全身心投入到工作或学业中是一种有效的方式，可以避免思考问题。在你的空闲时间，花时间做你喜欢的事情，无论是钓鱼、烘焙、踢足球、木工、写诗、游泳、编织还是编码！

4. 4.花时间与关心你的人在一起。虽然和你生命中重要的人在一起会感觉很糟糕，但他们可能不是你唯一喜欢与之共度时光的人。联系其他朋友和家人，让他们出去玩。花点时间建立你的其他关系，一起度过美好的时光。确保自己的情感需求得到满足是非常重要的，尤其是当你在一段对你来说很重要的关系中挣扎时。

5. 5想想你过去对这种行为的反应。如果对方之前对你进行过沉默的治疗，而你也给予了他们很多关注，试图让他们与你交谈，那么他们可能会试图让你再次这样做。这是另一个重要的原因，避免粘人或乞求他们的注意，他们可能只是为了让你回应而忽视你。这种反应只是向他们表明，忽视你会让他们得到他们想要的，而实际上这不是一种处理问题的健康方式。

第2部分第2部分，共2部分：面对面交谈

1. 1每个人都出去安排一次面对面的会议。如果你关心忽视你的人，想要解决冲突，你需要解决这个问题。面对面交谈比发短信或打电话要好，因为你可以看到对方的面部表情，判断对方的言行是否真诚。你可以打电话，发短信，甚至发短信来安排会议。试着说：“我知道你对我很不高兴，我真的很想谈谈事情。我们能在周六上午10点见面喝咖啡吗？”尽量选择一个中立的会面地点，这样就没有人拥有“主场”优势。小贴士：对方可能不会回应你的请求，或者拒绝会面。在这种情况下，你真的没什么别的办法了。如果你愿意和他们谈论未来的问题，让他们知道，这样他们准备好了就可以联系你。

2. 2直接问他们为什么忽视你。既然你已经让对方同意和你谈话，那就直截了当地说吧。即使你很清楚为什么他们一直忽视你，也要让他们从他们的角度来解释。你可能会惊讶于问题到底是什么，或者为什么他们认为忽视你是处理问题的正确方式。

3. 3.仔细倾听他们要说的话。在他们谈话时，避免为自己辩护或想反驳。这可能很困难，尤其是当他们指责你做了什么或认为你错了。然而，尽你最大的努力去听他们在说什么，读字里行间的话，真正试着从他们的角度看问题。当你理解或同意时，用你的肢体语言通过眼神交流和点头向他们表明你在倾听。如果你需要澄清，不要害怕问问题。你也可以重复他们说的话，以确保你理解。

4. 4.如果你错了，道歉。如果你做了一些让他人不安或伤害他人的事情，对你的行为负责。把你的自我放在一边，这样你就可以承认你的错误并真诚地道歉。确认他们的感受对恢复你们的关系有很大帮助。比如说：“珍，很抱歉我没有邀请你参加女孩之夜。我可以看出我伤害了你的感情。”

5. 5.解释你的观点。一旦对方表达了自己的不满并感到自己被听到了，就轮到你解释这场冲突对你的影响了。分享你对形势的看法，不要指责他们。用“我”来表达你的感受，别忘了告诉他们当他们忽视你时你的感受。例如，你可能会说，“当你拒绝和我说话时，我感到非常悲伤和焦虑。我珍视我们的友谊，希望把事情做好。”

6. 6如果可能的话，一起想出一个妥协或解决方案。在这一点上，你可能有一个相当好的主意，如果关系可以修复或不。在某些情况下，道歉就足够了。在其他情况下，修复你们的关系可能需要时间和奉献精神。共同确定下一步将采取什么措施。你们可以各自提供解决方案和妥协，找到一个对你们双方都有效的方案。做出承诺很容易，但很难兑现。如果这是问题的话，确保你真的愿意做重建信任关系所需的工作。

7. 7接受这种关系可能不值得挽救。如果忽视你的人这样做是为了让你做他们想做的事情（或不做他们不想做的事情），他们就是在操纵你。这是一段不健康关系的迹象。如果你注意到朋友或家人经常使用这种行为，尤其是在你与他们对质之后，你的生活中没有这个人可能会更好。类似地，如果你对这段关系没有那么投入，你可能会决定继续前进符合你的最佳利益。有些友谊和关系会随着你的成长而自然消失。虽然疼痛，但这也是正常的。你会在那里找到其他人！