方法1方法1/4：遵循日常护肤程序

1. 1使用非去氧或非去氧护肤品和化妆品。当你选择洗面奶、保湿霜、化妆品、胡须油或任何其他护肤品时，检查标签，确保其上写着“非去氧”或“非去氧”这些术语意味着该产品不含堵塞毛孔并导致皮肤破裂的成分。为了保持皮肤健康和清洁，尽量限制每天使用的产品数量。例如，你可能只在特殊场合化妆。你可能还想研究不同的品牌，以找到用全天然或有机成分制成的产品。不要在过期后使用任何产品，或者如果使用一段时间后颜色或气味发生变化。如果产品过期，可能会导致皮肤破裂或感染。

2. 2早上和睡前洗脸。当你第一次醒来时，用温和的洁面乳洗脸，去除你睡觉时皮肤表面积聚的油脂。然后，在晚上再次洗脸，去除所有化妆品、污垢、油和任何其他你一整天可能会沾上的杂质。洗脸时不要擦洗脸。相反，用指尖轻轻地将清洁剂擦到皮肤上，然后将水溅到脸上，将肥皂冲洗掉。完成后，用软毛巾轻轻拍干脸。使用温和的、全天然的、适合你皮肤类型的洁面乳。例如，如果你有干燥的皮肤，你可以使用一种轻薄、保湿的洁面乳。如果你是油性皮肤，你可以使用泡沫深层洁面乳。对于痤疮，你可以使用含有水杨酸的产品。如果你化妆，睡前一定要卸妆。否则，它可能会导致你爆发。

3. 3.使用剃须膏，按照头发生长的方向剃须。如果你刮脸，一定要用剃须膏、乳液或肥皂来润滑剃须刀，这样剃须刀就很容易滑到你的皮肤上。另外，为了减少刺激，一定要使用干净锋利的剃须刀，按照头发生长的方向剃须，而不是用剃须刀刮。剃须可能会对你的皮肤非常刺激，如果你不小心的话，你最终可能会出现剃须刀上的肿块，甚至有可能被感染的划痕或伤口。选择标有“保湿”或“适用于敏感皮肤”的剃须膏，以获得最柔和的剃须效果。

4. 4.洗脸或刮胡子后，给皮肤打湿。根据委员会认证皮肤科医生Mohiba Tareen的说法，“保湿能让皮肤保持水分和弹性。”另外，当你清洁皮肤或刮胡子时，补充掉的水分也很重要。找一种适合你皮肤类型的润肤霜，每次洗脸或刮脸时，或者任何时候皮肤感到干燥时，都可以使用。避免使用含酒精的产品，因为这些产品会使皮肤干燥。如果你的皮肤是油性的，选择一款轻薄的水性保湿霜。如果你的皮肤非常干燥，你可以使用富含油脂的保湿霜。为了防止细纹和皱纹，可以尝试使用含有透明质酸的保湿霜。透明质酸是一种天然化合物，可以帮助皮肤保持水分和紧致。其他可能有助于保持皮肤光滑和紧致的成分包括铜肽、α-硫辛酸和DMAE，DMAE来源于鱼类。如果你是混合性皮肤，你可能需要在脸的不同部位使用不同的产品。例如，如果你的鼻子两侧皮肤干燥，你可以在那里使用较厚的保湿霜，在脸的其他部位使用较轻的产品。

5. 5淋浴时使用温水和温和的肥皂。照顾好你身体上的皮肤和照顾你的脸一样重要。淋浴或洗澡时，避免使用热水或刺激性肥皂，因为这些会去除皮肤健康自然发光所需的油脂。相反，选择温暖舒适的水，并使用温和的沐浴露或肥皂。避免用粗糙的毛巾或海绵擦洗皮肤，因为这会刺激皮肤并使其干燥。当你的皮肤干燥时，它可能看起来暗淡或灰白，甚至可能开始分泌过多的油脂，从而导致痤疮。委员会认证皮肤科医生Mohiba Tareen建议“只使用肥皂清洗身体的脏部分，如腹股沟、腋窝、乳房下方和脚趾之间。”试着用保湿沐浴露轻轻清洁皮肤，不要让皮肤变干。

6. 6每周轻轻地去角质一次。去角质是指轻轻擦洗皮肤表面，去除随时间积累的死皮细胞、污垢和碎屑。市面上有很多去角质产品，但是如果你想要一个全天然的选择，试着在家里自己做吧！根据委员会认证皮肤科医生Mohiba Tareen的说法，“你也可以使用化学去角质剂，如乙醇酸或乳酸，来去除面部角质，而不会因擦洗而刺激面部。”例如，你可以将1汤匙（12克）白糖或红糖与2汤匙（30毫升）橄榄油或椰子油混合。以圆周运动轻轻地将混合物揉入皮肤，然后彻底冲洗干净。

方法2方法2/4：自然治疗脱发

1. 1把手从脸上移开。很难改掉这个习惯，但是触摸你的脸会将污垢和细菌传播到你的皮肤上，从而导致炎症和皮肤破裂。此外，触摸面部会将细菌转移到眼睛、鼻子和嘴巴，这可能会让你生病。经常清洗任何接触到你脸的东西，包括你的手机、眼镜、太阳镜和枕套，因为它们也会将污垢转移到你的皮肤上。保持头发清洁有助于防止油脂积聚，从而导致脱发。。

2. 2.克制自己的痘痘冲动。这可能真的很诱人，但如果你有突破，请把手远离那个污点。如果你戳破了痘痘，它会将感染推向皮肤深处，使其更难治疗。戳破粉刺也会增加你在瑕疵部位形成疤痕的风险。

3. 3尝试任何自然疗法前，请先咨询医生。如果你更喜欢在家里使用药物而不是商业治疗，请咨询你的医生或皮肤科医生，了解哪些选项最适合你。让他们知道你正在探索治疗粉刺的全天然方法，并询问他们你正在考虑的不同治疗方法的优缺点。你的医生可能会推荐一种非处方的外用面霜，因为这种面霜价格低廉，通常对治疗痤疮非常有效。然而，如果你想避免这些，让你的医生知道你的担忧，但也要敞开心扉听取他们的意见。

4. 4以自然的方式涂抹茶树油，有助于治疗痘痘。找一种含有至少5%茶树油的天然产品，每天在你的皮肤上轻轻涂抹一次。它可能不会像商业产品那样迅速发挥作用，但它应该有助于在几天内减少你的瑕疵的肿胀和发红。有些人对茶树油很敏感，所以在你使用之前，只需在你下巴的一侧轻轻拍打。如果您出现任何红肿或瘙痒，请不要再使用本产品。切勿在皮肤上使用纯茶树油，因为它可能会引起刺激。虽然需要更多的信息来测试它们的有效性，但你可以通过使用含有牛软骨、锌、绿茶提取物或芦荟的产品来缓解痤疮。

5. 5将α-羟基酸涂抹在皮肤上，以淡化瑕疵。α-羟基酸天然存在于柑橘类水果等食物中。它可以帮助你去除皮肤角质，疏通毛孔。它还可以帮助减轻你脸上的黑斑。如果你使用α-羟基酸，你可能会注意到你的皮肤变红或轻微过敏，你可能会对阳光更敏感。

6. 6向医生咨询壬二酸的处方浓度。壬二酸天然存在于全谷物和一些动物产品中。10%的溶液可以在非处方药中买到，但如果使用20%的浓度，你可能会看到更好的效果，这需要医生的处方。要使用壬二酸，请在患处涂抹一薄层，每天两次，持续至少4周。

7. 7.长期服用啤酒酵母补充剂。当你服用某种啤酒酵母作为补充剂时，它可能有助于改善粉刺。试着在你的食物或饮料中加入2克这种酵母，每天三次，直到你的皮肤变干净。服用啤酒酵母可能会有一些副作用，所以在开始服用前请咨询医生。例如，它可能会导致消化问题，包括气体，并可能使慢性病恶化。如果你服用MAOI，它也可能会升高你的血压。

方法3方法3/4：选择适合皮肤的生活方式

1. 1每天多喝水以保持皮肤水分。当你的皮肤补水后，看起来更健康、更有光泽，而不太可能变得干燥。为了确保你得到了所需的全部水，试着随身携带一个可重复充装的水瓶。这样，当你感到有点渴的时候，你就可以立即补充水分。你可能会惊讶于你的皮肤有多快的改善！其他液体，包括果汁、肉汤、茶和苏打水，计入你的每日液体摄入量。然而，水对你的皮肤来说是最健康的选择。如果你是女性，你应该每天喝大约11.5杯（2.7升）的液体。如果你是男人，试着每天喝15.5杯（3.7升）。

2. 2.健康饮食富含氨基酸、维生素和矿物质。遵循健康饮食对你的身体和精神有很多好处，但你可能没有意识到它对你的皮肤也有影响。有许多食物含有维生素和营养素，这对拥有美丽的皮肤至关重要。例如：氨基酸帮助你的身体产生胶原蛋白，这是一种主要构成皮肤的蛋白质。从鸡肉、鱼、牛肉、鸡蛋、奶制品和豆类等食物中获取氨基酸。在饮食中添加维生素C，帮助皮肤自然修复。你可以在柑橘类水果、蔬菜、花椰菜、甜椒和西红柿等食物中找到维生素C。通过食用肉类和贝类，在饮食中加入保护皮肤的矿物质锌和铜。如果你喜欢植物性饮食，多吃坚果、全谷物和豆类。为了对抗粉刺，从鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼等富含脂肪的鱼类，以及亚麻籽和核桃中摄取大量ω-3脂肪酸。你也可以服用含有亚麻油、亚麻籽或鱼油的补充剂。

3. 3.保护自己不受阳光照射，以免损伤皮肤。无论何时外出，都要涂抹防晒系数至少为SPF 30的防晒霜。为了获得更好的保护，尽可能多地用宽松的衣服、帽子和太阳镜覆盖暴露的皮肤。此外，尽量避免在上午11:00到下午3:00之间外出，此时太阳光线最强。如果你穿着普通的衣服，用大约2茶匙（9.9毫升）的防晒霜遮住你的头、脖子和手臂。如果你穿着泳衣，大约需要2美国汤匙（30毫升）来覆盖你的全身。每2小时重新涂抹一次防晒霜，如果你在游泳、出汗，或者你认为防晒霜可能被擦掉了，那么就更频繁地涂抹。晒伤会导致过早衰老。

4. 4.睡个好觉，让你看起来精神焕发。为了确保你每晚都有充足的睡眠，试着保持相同的睡觉时间和起床时间，这会使你更容易入睡和醒来。此外，创造一个凉爽、黑暗的环境，有柔软的被褥和蓬松的枕头，这样你在休息时会感到舒适。如果你是成年人，你每晚需要大约7-8小时的睡眠。如果你是一个青少年，试着每晚睡9个小时。如果你睡得不好，你可能会注意到你的皮肤看起来暗淡苍白，眼睛下面可能有黑眼圈。感到疲劳也会使压力更难控制，这可能会导致更频繁的休息。试着在睡觉时用缎子枕套来减少与脸部的摩擦。

5. 5.找到控制压力水平的方法，让你的皮肤看起来光彩照人。如果你被压力压得喘不过气来，它会开始在你的皮肤上显现。例如，你可能会注意到你的皮肤比平时更敏感，而且你可能会有更多的脱发。为了避免这种情况，尽量避免过度扩展自己，每天留出时间做你真正喜欢的事情。如果你无法消除压力的来源，可以尝试冥想、深呼吸或瑜伽来帮助你控制压力。

6. 6如果你是吸烟者，采取措施戒烟。吸烟对你的健康有害，包括你的皮肤。它不仅会导致皮肤过早衰老和皱纹，还会让你的皮肤看起来暗淡苍白。它甚至可能增加你患某些类型皮肤癌的风险。这可能真的很难，但如果你能戒烟，对你的整体健康最好。试着和你的医生谈谈戒烟辅助手段，比如口香糖或贴片，以帮助你戒烟。在你戒烟时，有一个可以依赖的支持系统是很重要的。如果你不确定自己能否依靠家人和朋友，那么在退出时尝试加入一个支持小组。

7. 7避免过量饮酒，因为它会影响你的皮肤外观。偶尔喝一杯可能没问题，但如果你经常或过度饮酒，可能会导致你的身体和皮肤脱水。这会使你的皮肤看起来阴暗干燥。如果你是女性，试着坚持每天喝一杯酒。如果你是男人，一天不要吃超过两份。一份酒是12液盎司（350毫升）的啤酒，ABV约为5%，5液盎司（150毫升）的葡萄酒，ABV约为12%，或1.5液盎司（44毫升）的40%ABV（80度）酒。

方法4方法4/4：何时就医

1. 1如果您可能有皮肤问题，请咨询您的医生。皮疹、发红、肿胀、瘙痒和脱皮等症状可能是皮肤状况的标志。有几种不同的皮肤状况有相似的症状，所以不要尝试治疗自己。相反，与你的医生交谈以获得正确的诊断。然后，与你的医生一起制定一个适合你的治疗计划。告诉你的医生你想尝试自然疗法。他们可以建议你在皮肤上试穿什么是安全的。例如，你可能患有酒渣鼻、湿疹或真菌感染等疾病。

2. 2如果你的皮肤在4-8周内不清，请咨询医生。大多数皮肤治疗需要几周时间才能奏效，包括自然疗法。如果你的皮肤在4-8周后没有改善，你可能需要尝试不同的治疗方法。去看医生检查一下皮肤。然后，询问他们你可以尝试的其他治疗方法。让他们知道你一直在使用自然疗法，如果可能的话，希望继续这样做。告诉你的医生你迄今为止尝试过的所有治疗方法。

3. 3如果你有广泛的痤疮，请咨询医生。虽然自然疗法可能有助于清除你的痤疮，但它们并不适用于所有人。如果你的粉刺很普遍，你很可能需要额外的治疗。去看医生看看你是否需要更严重的治疗。例如，你可能需要服用抗生素从内部治疗皮肤。如果荷尔蒙的变化导致了你的痤疮，那么激素节育可能有助于清除你的痤疮。

4. 4如果你有囊性或结节性痤疮，请咨询皮肤科医生。结节和囊性痤疮如果不治疗可能会留下疤痕。此外，它可能对局部治疗无效，因为它从皮肤深处开始。去看医生或皮肤科医生检查皮肤。然后，询问你的治疗方案。由于囊性或结节性痤疮始于皮肤深处，你可能需要口服药物来帮助清理皮肤。这可能包括抗生素或激素节育。

5. 5对局部治疗的过敏反应立即进行治疗。虽然这种情况很少见，但你可能会对护肤品（包括清洁剂、保湿剂和精油）产生过敏反应。如果发生这种情况，尽量不要担心，但你确实需要看医生。如果你有以下症状，请去看医生、急救中心或急诊室：呼吸困难，眼睛、嘴唇肿胀，或喉咙发晕