方法1方法1/4：清洗和调理头发

1. 1根据你的发型选择不含硫酸盐的洗发水和护发素。使用合适的美发产品可以让你的头发看起来有很大的不同。当你外出购物时，阅读产品标签，确保你得到的洗发水和护发素适合你的发型。此外，检查产品是否显示不含硫酸盐，这意味着它不会太干燥。卷曲且经过化学处理的头发通常需要保湿洗发水和护发素。如果你的头发有纹理，试试去角质、保湿的洗发水和护发素。如果你的头发是直发或细发，试着每天用保湿护发素洗发。如果你的头发是扁平的、没有生气的，那么就用一种大容量的洗发水和护发素。如果你的头发经过颜色处理，选择一种能保护你的颜色的配方。

2. 2每天或每隔一天梳一次头发，如果头发是直的。一般来说，你不需要每天洗头。然而，直发可能会更快变脏，因为油脂会积聚在头发上，很容易沿着发干向下流动。如果可以不洗的话，每隔一天洗一次头发，但是如果你的头发感觉太脏，可以每天洗头。当你洗头的时候，用硬币大小的产品按摩你的发根直至中轴。你不需要洗屁股。如果你运动或生活在污染的城市，你的头发可能会很快变脏。

3. 3如果头发卷曲或有纹理，每周洗3次。卷发和有纹理的头发通常需要更多水分，所以经常洗头会让你的头发干燥卷曲。将洗发水按摩至发根，然后按摩至发干中部。你的末端不太可能收集油和产品，所以不需要洗头。如果你想重新激活你的卷发，你可以在两次洗发之间调节你的头发。经常洗头会使头发变干，因为它会去除头皮产生的天然油脂。

4. 4.每次洗头都要调节头发，使头发更顺滑。护发素能滋润你的头发，帮助你脱发，从而让你的最终发型看起来更光滑。洗发后使用护发素，或在洗发之间使用护发素。将大约硬币大小的护发素涂抹在你的发梢上，并将其涂抹到你的发干上。但是，不要把它涂抹在你的根部，因为它会让你的根部看起来油腻。如果可以的话，把护发素留在头发上几分钟。你可以先洗头发，然后继续洗澡。在你离开浴缸或淋浴前冲洗护发素。如果你有长发或浓发，你可能需要使用额外的护发素。

5. 5.用冷水冲洗头发，使头发更光亮。洗热水澡可以非常放松，但热水也可以让你的头发变干。相反，用冷水将护发素清洗干净。这将关闭你的发干，有助于锁住水分，提升光泽。如果用冷水冲洗后感觉太冷，请将头发移到一边或用发夹固定在头上。然后，打开热水加热身体。

6. 6如果你的头发油腻，在洗发之间使用干洗发水。虽然经常洗头会使头发变干，但如果头发太油腻，你可能会害怕不洗。幸运的是，干洗发水可以挽救这一天。选择一个为你的头发颜色打上标签的配方。然后，摇动瓶子，按照说明将干洗发水喷在头发上。通常，你会把干洗发水喷在油腻的地方，同时把容器放在离你头部约4到6英寸（10到15厘米）的地方。让它静置几分钟，然后梳理掉多余的部分。

7. 7.每周做一次深层调理以滋养你的头发。深层调理可以恢复水分，让你的头发看起来更好。您可以使用商业或自制治疗。一个简单的选择是，在淋浴时将深层护发素涂抹在头发上，让头发静置3到5分钟。如果你有时间进行更长时间的治疗，可以将治疗涂抹在头发上，然后用浴帽和热毛巾盖住头发。让它静置20到30分钟，然后用冷水冲洗。你可以在洗发水和护发素通道或网上找到深层调理疗法。你也可以用椰子油、荷荷巴油或橄榄油做自制的头发护理。如果你的头发开始感觉油腻，减少深层护理的频率。你可以每隔一周而不是每周尝试一次。

8. 8.淋浴后挤出头发中的水分，而不是摩擦头发。如果你在淋浴后擦头，可能会不小心损坏头发。取而代之的是，轻轻地将毛巾压在头发上，以吸收多余的水分。慢慢地从你的末端到你的根部。你的头发湿了会变弱，所以要小心处理。

方法2方法2/4：脱发

1. 1在淋浴后使用护发素，以增加水分。留发产品之所以很棒，有两个原因：它们会使你的头发变细，并帮助你拥有更平滑、更闪亮的头发。选择适合你头发类型的护发素。然后，如果装在喷雾瓶里，就喷在头发上。否则，在手心放一点护发素中的叶子，搓揉双手，然后在头发上摩擦产品。每种留用产品都是不同的，所以请检查标签上的说明，确保正确使用。若你们有卷曲或有纹理的头发，因为添加了水分，留着护发素可能有助于防止卷曲。

2. 2.购买高品质的天然鬃毛刷。刷毛的类型会影响头发的外观。一把好的刷子会将头皮上的天然油脂沿着发干分布，使头发光滑。选择一把标有“天然鬃毛”的刷子。如果你在挑选刷子时遇到困难，请向发型师寻求帮助。他们可以建议你哪种刷子适合你。

3. 3如果头发是直的，每天刷两次。刷洗头发可以让头发不缠结，并分散你的天然油脂。然而，过于频繁地梳头可能会让头发变得油腻，并可能增加头发断裂的风险。养成洗完头发后再梳头的习惯，早上或晚上都可以。如果你晚上洗澡，就在早上梳头；如果你早上洗澡，就在晚上梳头。

4. 4在调节卷发或有纹理的头发时，使用宽齿梳子。你可能已经注意到梳理卷曲或有纹理的头发会产生卷曲感。梳头的最佳时间实际上是在洗澡的时候。在护发素还留在头发上的情况下，用宽齿梳子梳理头发上的结或垫。从你的末端开始，一直到根部。虽然湿发比干发更纤细，但护发素可以安全地梳理头发。

方法3方法3/4：发型设计

1. 1为浓密、卷曲或有纹理的头发涂抹保湿油或面霜。虽然人们可能会觊觎你浓密的头发、卷发或有纹理的头发，但你可能会注意到你的头发往往有点干。这种干燥会导致不必要的卷曲。幸运的是，这是一个很容易用保湿油解决的常见问题。在手掌间擦一两滴精油，然后从发梢一直涂抹到发根下方。试试阿甘油、荷荷巴油或椰子油。你也可以使用一种商用保湿油，它是由多种油混合而成的。

2. 2如果你的头发很细，可以使用扩容喷雾。细发可以很漂亮，但你可能希望它有更多的体积。幸运的是，使用大容量喷雾剂很容易为你的风格增添些许提升。将产品涂抹在根部直至中轴。然后，继续按照你想要的发型。每种容量喷雾都是不同的，所以请检查产品上的标签，确保正确使用。

3. 3尽可能经常用空气吹干头发，以防止热损伤。热定型工具可以帮助你实现任何你想要的发型，但它们也会损害你的头发。拥抱你的自然发质，让你的头发尽可能经常风干。由于损伤较小，你的头发将保持最佳状态。你也可以尝试将头发风干80%，然后用热定型工具完成。

4. 4使用热定型工具前，先涂抹热防护剂。热防护剂可以降低头发受损的风险，尽管它们不能完全防止。在干湿头发或为干性头发定型之前，先将产品喷在头发上。如果产品是面霜，在手掌上轻轻涂抹，双手搓在一起，然后将产品涂抹在头发上。你只需要涂一次隔热剂。如果你在吹干湿头发之前使用它，在使用熨斗或卷发器之前，你不需要再涂上更多。每种产品都是不同的，所以使用前请阅读隔热剂上的说明。你可以在湿发或干发上使用防热剂，但一定要检查你的产品。

5. 5.如果你在吹头发，将头发倒转至80%干燥。使用吹风机可以帮助你更快地达到你想要的风格，但它也会损害你的头发。为了将伤害降到最低，把你的头翻转过来，大部分时间都要把头发弄干。然后，将其正面朝上晾干。你头发的下面通常损伤较小，因为它不像头发的顶部那样暴露在阳光下。头朝下烘干有助于减少头发顶部的热量。当你完成发型设计时，这项技术还可以帮助你的头发看起来更蓬松。

方法4方法4/4：改变生活方式，打造漂亮的头发

1. 1全天把手从头发上拿开。当你触摸头发时，它会把你手上的油转移到头发上，这可能会让你甜美的头发看起来油腻。此外，触摸头发会增加卷曲感。试着一整天都不要碰你的头发。如果你的头发不合适，可以继续修复。然而，不要老是摆弄你的头发。如果你摸头发有问题，你可以试着把它放在发夹或辫子里一段时间，以帮助你摆脱摸头发的习惯。

2. 2.睡在丝绸枕套上，管理卷曲。睡觉时，头发和枕套之间的摩擦可能会损坏头发，使头发看起来卷曲。你可以换一个丝绸枕套来防止这种情况，这样可以减少摩擦。试试丝绸枕套，看看它是否能改善你头发的外观。作为另一种选择，在睡觉前用丝质包裹住你的头。

3. 3.保护头发免受阳光伤害。你可能知道阳光会对你的皮肤有害，但你可能不知道阳光也会伤害你的头发。幸运的是，洗完头发后使用护发素可能有助于保护头发。此外，当你在户外活动时，用帽子盖住头发或使用含有SPF的隔热剂。例如，你可以在去海滩之前喷洒SPF防热剂。为了增加保护，还要戴帽子。

4. 4.吃营养丰富的食物，让头发更闪亮、更浓密。饮食中的维生素和营养素有助于强化头发，并可能有助于头发更长。多吃蔬菜和水果来满足你的营养需求。此外，吃瘦肉蛋白和健康脂肪，以确保你获得身体健康所需的营养。如果你想改变你的饮食，告诉你的医生，确保这些改变适合你。为了头发健康，你不需要吃特殊的饮食。专注于做出健康的选择。

5. 5如果你的医生说可以的话，服用维生素来支持健康的头发。如果你想为健康的头发增加营养，那么补充剂可能是一个不错的选择。寻找适合健康头发的补充剂。然后，按照标签上的指示服用补充剂，每天可能服用1剂。你可以在药店、保健食品店或网上找到护发补充剂。在服用补充剂之前，一定要咨询医生。虽然它们通常是安全的，但可能并不适合所有人。

6. 6每6到8周修剪一次头发，以防止分叉。不管你多么爱护你的头发，分叉是很自然的，每个人都会有。不幸的是，分叉会让你的头发看起来卷曲。此外，分叉会使发干发散，造成更多伤害。为了控制分叉，每6到8周去发型师那里修剪一下。即使你想要长出你的头发，修剪仍然很重要。否则，你的头发可能会因为分叉而脱落。

我应该避免在护发产品中使用哪些成分？

看

• 永远记得要轻轻地把头发梳松。用力刷洗头发更快，但对头发也很硬。
• 游泳前彻底冲洗并弄湿头发，这样头发就不会吸收氯。之后做同样的事情去除氯。你也可以戴帽子游泳来保护你的头发。
• 如果你有卷发，不要一直把它拉直。它会放松头发的自然形态，从长远来看可能会损坏你的头发。
• 如果你睡觉时头发是湿的，不要把它放在枕头上，否则醒来时你后脑勺会有一个大肿块。试着把它编成辫子，或者拉到一边。