1/13：使用不含硅和硫酸盐的产品。

1. 硅酮和硫酸盐会使你的头发变干，使头发卷曲。当你寻找洗发水、护发素和任何造型产品时，确保它们不含硅酮或硫酸盐，以保持你的头发看起来健康闪亮。大多数产品都会在瓶子上写上“不含硅和硫酸盐”，所以你不必费力地搜索。你也可以找到不含硅酮或硫酸盐的天然产品。远离含有酒精的产品，因为酒精会使头发变干。

13个中的2个：每周洗头2到3次。

1. 每天洗头可以使头发变干。延长洗头间隔时间，尽量只在头发油腻的时候洗头。你的头发和头皮会感谢你的！如果你觉得你的头发在洗头之间变脏了，你可以在不洗头的日子使用干洗发水。只需在发根上涂抹少量，然后在头发上摩擦到发梢即可。

13分之3：每次洗头都要使用护发素。

1. 用护发素锁住水分和水分。把护发素集中在头发的末端，因为它们往往是最干燥和受损的。让它开着2到3分钟，然后冲洗头发，使其光泽健康。如果你的头发感觉干燥，试着每周使用一次深层护发素。或者，在头发干枯后，使用护发素补充水分。

4/13：用超细纤维毛巾将头发拍干。

1. 剧烈的摩擦或挤压会导致卷曲和干燥。取而代之的是，用超细纤维毛巾轻轻拍打水，这样水就不会再滴湿了。然后，让它在剩下的过程中风干。超细纤维毛巾比棉毛巾好，因为它们能减少卷曲。

13个中的5个：用宽齿梳子梳头发。

1. 典型的发刷会让你的头发卷曲。每当你需要梳头的时候，抓住头发的末端，开始用短而轻的笔触梳头。慢慢地向上移动到头皮，直到你可以刷过所有的头发而不会被卡住。你的头发湿了很脆弱。淋浴后，当它干燥或潮湿时，试着刷洗它。

第6页，共13页：限制使用热定型设备。

1. 让你的头发尽可能风干，并使用无热量的发型。把吹风机、直发器、卷发器和滚轴收起来，除非你手头有特殊场合，并在最低设置下使用它们。加热头发可能会损坏头发，所以最好让头发风干。当你使用热定型设备时，事先使用热防护血清或喷雾来保护你的锁。

7/13：每周进行一次发油护理。

1. 用天然油恢复头发的柔软度和光泽。当你的头发沐浴后仍然湿润时，用橄榄油或杏仁油按摩头发。用淋浴帽盖住头发，然后让油静置至少2小时，然后再冲洗干净。

13之8：少量使用漂白剂和染发剂。

1. 染发或亮发会使头发变干并损坏头发。尽量少用颜色和漂白剂，尤其是当你的头发已经受损的时候。在润发或染发之间至少等待8到10周，给头发一个休息的机会。如果你的头发被漂白或染色，不要使用烫发器或松弛剂。这些化学物质的组合真的会使你的头发变干并受损。

13之9：保护你的头发不受恶劣天气的影响。

1. 阳光、风和寒冷的温度会损坏头发并使其干燥。当阳光强烈时，在头发上戴一顶帽子或围巾，以防头发太烫。如果你要去游泳，戴上泳帽，完成后立即冲洗头发。冬天不要带着湿头发出门。当你的头发冻结时，它会变得脆弱和磨损。

13个中的10个：每6到8周修剪一次头发。

1. 减少分叉，帮助头发更快生长。试着至少每8周修剪一次头发，但如果你不想经常去沙龙的话，可以把头发修剪到10或12周。保持头发修剪可以确保头发末端不会向上分叉。你的头发不太可能断裂，看起来健康，充满活力。如果你有刘海，你可能需要每三周修剪一次，这样刘海就不会遮住你的眼睛。如果你有短发，你可能需要每4到6周修剪一次以保持身材。

13个中的11个：发型要宽松。

1. 把头发往后拉会造成伤害。不要系紧马尾、小发髻或玉米辫，试着把头发垂下来或松松地向后拉。如果你想不把头发绑得太紧，那么乱糟糟的发髻和低马尾是不错的选择。把头发向后拉得太紧甚至会导致脱发。当你把头发竖起来的时候，确保你使用的是专门为头发制作的发带或橡皮筋。

12/13：避免使用长效护发产品。

1. 凝胶和面霜会在你的头发上堆积，导致问题。如果一种产品使用过多或使用时间过长，都可能出现片状、油腻和刺激。如果你确实使用了长效护发产品，那么在一天结束时把它洗掉，让你的头发焕然一新。你也应该时不时地让头发休息一下，特别是如果你每天都使用这些产品的话。

13/13：均衡饮食。

1. 你吃什么会影响你头发的生长。保持均衡饮食，富含蛋白质、维生素B、铁和ω-3脂肪酸，有助于头发尽可能地浓密和健康。维生素B使头发浓密而结实。多吃水果、蔬菜和坚果以获得足够的维生素B。多吃牛肉、鸡肉、猪肉、鱼和羽衣甘蓝和菠菜等绿叶蔬菜以获得铁和蛋白质。鲑鱼、核桃和鳄梨是ω-3脂肪酸的极好来源，它们能帮助你的头发保持光泽和健康。你可以在饮食中补充维生素，使头发更强壮。试一试产前维生素，它含有多种成分，可以让头发、指甲和皮肤变得更好。

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