方法1方法1/4：提出有意义的问题

1. 1询问个人问题。问个人问题最好是在与一两个朋友的随意环境中进行，可能不适合所有环境。然而，问个人问题是更好、更深入地了解某人的一种方式。个人问题表明你很感兴趣，想听听对方说些什么。询问他们的生活和经历。例如，问：“你在另一个国家长大，然后来到这里是什么样子的？”你也可以说，“当你在厄瓜多尔做志愿者的时候是什么样子的？”或者，“你怎么知道你想成为一名攀岩者？”你也可以问：“你克服的最困难的障碍是什么？”

2. 2了解他们的目标和梦想。询问某人的目标和追求。这是了解一个人的价值观以及他们希望如何前进的一种方法。了解某人的目标和梦想可以鼓励他们向你敞开心扉，谈论对他们来说非常重要的事情。一些需要考虑的领域可能包括职业、健身、生活方式和爱好。例如，问：“你想在一生中完成什么？”或者，“你希望在未来五年达到什么里程碑？”

3. 3了解他们的家庭。家庭塑造人的方式往往意义重大，影响他们的一生。了解某人的家庭可以告诉你很多关于他们的事情。你可以简单地开始，然后提出更有意义的问题。例如，问：“你有多少兄弟姐妹？”还有，“你和家人相处得好吗？”然而，要知道，并不是每个人都喜欢谈论他们的家庭。如果对方看起来不舒服或想改变话题，要尊重对方并这样做。

4. 4询问有关他们职业生涯的问题。在专业场合问职业问题可能是最好的。例如，如果你想和同事进行一次有意义的谈话，问问他们是什么让他们得到这份工作的，或者他们喜欢这份工作。你也可以问他们希望在哪里看到自己，或者他们的职业目标是什么。对于一个身陷工作的人来说，谈论职业和他们想要什么，对于向前迈出一步并意识到他们有选择是有意义的。然而，如果这个人并不特别喜欢他们的工作，那么你也可以试着询问他们的爱好。通常，你可以通过询问一个人的爱好而不是工作来了解他。

5. 5.记住你过去的讨论。表达你关心的一种方式是记住对他人重要的事情。如果你知道这个人最近搬家了，领养了一条狗，或者开了一个菜园，问问他们。这将表明你在倾听他们的心声，并对他们的生活感兴趣。它还可以帮助你更多地理解他们，为更多的对话打开大门。比如说，“你的第一次马拉松怎么样？我知道你训练得很努力。”

方法2方法2/4：更深层次的连接

1. 1提出开放式问题。对话不是对某人说话，而是和某人说话。通过提问，你将了解更多关于此人的观点和经历。如果对方告诉了你什么，接下来问一个问题，鼓励他们继续说下去。保持你的问题的开放性，这样对方就可以随心所欲地详细阐述。有意义的对话很难从“是”和“否”的问题中发展出来。例如，问：“你结婚时是什么样子的？”或者，“你最自豪的时刻是什么？”

2. 2接下来是更深层次的问题。如果你从一个问题开始，问另一个问题以获得更多信息，帮助对方敞开心扉。例如，如果你问了一个一般性的问题，接下来再问一个更具体的问题。你的问题应该吸引对方，并有助于在对话中创造深度。例如，如果有人在谈论一段记忆，问：“这对你的生活有什么影响？”或者，“你从那次经历中得到了什么？”

3. 3.寻找共同的兴趣和经验。与某人建立关系的一个简单而简单的方法是找到与你交谈的人的共同兴趣、爱好、经历和背景。你们可能在一起长大，上同一所大学，或者看同一个电视节目。询问他们的背景，如果你的背景相似，请将两者进行比较！例如，如果你的朋友对失业感到不安，而你也经历过类似的经历，你可以把这件事和它有多困难联系起来。在困难的情况下联系往往能给某人带来意义和安慰。有时候，亲密无间意味着表明你理解并在倾听，即使你没有“去过那里”例如，你可以试着说：“我当然没有物理方面的天赋，但我被理解它的人迷住了。”

4. 4.愿意成为弱势群体。如果相关人员不愿受到攻击，那么很难建立和维持有意义的对话。脆弱意味着让一个人知道你并不总是对的、坚强的或完美的。以一种不会引起同情的方式分享你的不完美，但能向对方表明你理解困难。其他易受伤害的方式可能包括与另一个人就共同的经历或记忆进行交流。愿意敞开心扉，尤其是当你在某件事上感到孤独时。如果有人对你很脆弱，一定不要因为他们的经历而对他们进行评判或批评。试着说：“你展示了巨大的力量来克服障碍。”例如，如果有人正与抑郁症作斗争，大声说：“我知道那种感觉。我也与抑郁症作斗争。”这可以帮助你建立联系，而不是感到孤独。

5. 5.表现出你的关心。一次有意义的谈话不一定是长时间或深入的谈话。通过向某人提供支持或帮助来表达你的关心。小动作可能意味着很多，所以庆祝对方的里程碑，并在他们到达低谷时表明你支持他们。例如，在宣布出生或升职时分享你的兴奋。当这个人悲伤时，表达你的哀悼。以对他们有意义的方式提供支持和帮助，无论是通过短信、电子邮件还是面对面交谈。

方法3方法3/4：好好听

1. 1练习积极倾听。不要考虑你将如何回应，而是花时间倾听并尝试在对方说话时理解他们的话。注意他们说的话，他们表达的感情，以及他们通过肢体语言交流的内容。如果你不理解他们所说的话，或者如果你打算直接回应他们的观点，首先重复你认为他们所说的话，并询问你是否正确理解他们。有时候，作为一个积极的倾听者，你也需要保持沉默。表现出你对沉默没意见，即使有点不舒服，也可以给对方时间来获得分享的勇气。

2. 2保持开放的肢体语言。你的身体可以与你正在倾听和参与的其他人交流。偶尔点头、微笑和使用其他面部表情。检查你的姿势，确保它是开放的和诱人的。这意味着当对方说话时，你的手臂和双腿分开，面向对方。眼神交流，身体指向对方，但身体要保持放松的姿势。强迫开放的肢体语言可能看起来不自然。

3. 3.公开地进行对话。开放地披露自己的信息，也开放地倾听他人的意见。如果你不同意某事，愿意听取别人的意见，并考虑他们的观点。不要把你的目标设定为“赢得”对话或是正确，而要把你的目标设定为更好地理解他人，并听取不同的观点。例如，如果你倾向于与你的叔叔争论政治，目的是让谈话更有意义，通过倾听对方，并愿意考虑他们的观点。

4. 4验证他们的经验。当你表现出你在倾听时，人们会感到被倾听和理解。当你认可某人时，你向他们表明你接受他们，并且他们所说的很重要。验证可以简单地说，“这似乎很难”或“难怪你在挣扎，你似乎承受着这么大的压力。”验证可以建立联系和安全，这在有意义的对话中很重要。反思他们说的话，以确保你的理解，并表明你在倾听。比如说，“我听到你说和年迈的父母打交道很难。”

方法4方法4/4：创造一个安全舒适的空间

1. 1选择你想和谁说话。找一个你觉得有联系的人，找一个你觉得有强烈联系的人。与陌生人或熟人展开有意义的对话是困难的（尽管并非不可能）。与你认识一段时间或在你们的关系中已经有一些亲密关系的人开始一次有意义的对话可能会让你感觉更舒服。你可能不想和一个经常爱争论或总是专注于“正确”的人展开有意义的对话。想一想你能与之互动的人，分享你的听说能力。

2. 2.选择合适的谈话时间。一次有意义的对话通常会在一个有意义的环境中进行。虽然一些有意义的对话可以自发进行，但另一些可能需要一些计划。特别是如果很难找到时间见面，选择一个你和另一个人都能在场并充分参与的日期和时间。例如，当一方或双方都有时间限制时，不要进行对话。避免忙碌或压力大的日子，这样每个人都会感到舒适，而不是全神贯注或紧张。

3. 3.找一个安静的地方。说话时，你不想被周围的噪音打断。你可能也不想被别人偷听到。找一个安静的地方，在那里你不会被打扰或打扰。这可能包括某人的家或私人会议室。例如，一家餐厅可能并不理想，因为你可能会被打扰或被偷听到。找一个干扰最小的地方。考虑关掉你的电话或电视，这样它不会打断你的谈话。

4. 4.说话前要集中思想。如果你的谈话经常是分散的、杂乱无章的或无关紧要的，你可以停下来谈谈，整理一下你的想法。这有助于保持对话的正常进行，也能增强你的信心！如果你知道你将要进行一次困难的谈话，并且想提前做好准备，你也可以试着写下你想说的话来组织你的想法！在开始对话时要花点力气，尤其是当话题很难的时候。决定你将如何开始对话，以及你将说什么话。

5. 5.从闲聊开始。无论你喜欢与否，闲聊都有助于开启对话，让人们感觉更舒适。开始一段深刻的对话可能会让人不安或意料之外，所以先用一些闲聊来热身。当你和另一个人看起来很舒服时，提出一个更实质性的话题。例如，询问一个人的一天过得怎么样，或者简单地谈论一下天气。