第1部分第1部分，共3部分：在开始对话之前

1. 1想想你父母的观点。在你的脑海中，想象一下你的父母在谈话中可能会说些什么。记住他们的观点，并试着对他们的来历感到同情和同情。记住，这次谈话不仅仅是为了让你感觉更好，也是为了让他们感觉良好。人们对棘手话题的反应往往是情绪。你的父母可能会表达从愤怒到解脱再到悲伤的一切，所以要为他们向你扔的任何东西做好准备。

2. 2.想出解决问题的办法。如果你想到一个解决方案，你的父母会更容易接受你。它不一定是完美的，你可以在实施任何事情之前得到他们的反馈。提出解决方案非常重要，因为这表明你关心接下来会发生什么。例如，如果你问你的父母他们的遗嘱，你可能会建议他们和律师谈谈，然后推荐你的。如果你想向父母借钱，你可以给他们看一份还款计划，告诉他们你打算如何挣钱偿还他们。

3. 3.选择正确的时间和地点。在你和父母坐下来之前，确保你感到平静、冷静和镇定。你也应该选择一个时间，让你的父母在放松的假期后平静下来，没有压力，这可能是一个很好的时间，但他们正在主持的家庭活动的中间可能不是。确保你在开始谈话之前睡个好觉，吃一顿丰盛的饭，喝一些水。选择一个私人区域聊天，这样你的父母就可以轻松地和你聊天了。你可以在家里的某个地方碰面，找个最方便的地方，也可以去一个僻静的公园或庭院，那里不太拥挤。

4. 4如果需要的话，带上家人一起支持。在艰难的谈话中，兄弟姐妹或配偶可以为你提供所需的支持。如果你觉得这样做会有帮助，考虑在你和你的父母谈话的时候带一个人回去。但请记住，有些家长可能不喜欢这样，因为这可能看起来像是你在联合起来对付他们。

5. 5.尽可能快地交谈。等着和父母谈论一个棘手的话题不是一个好主意，这会让你产生焦虑和压力。你不必第二天就跟他们说话（除非你愿意），但如果你能帮上忙，就不应该拖延。如果你需要一些时间来收集文件或任何你需要的东西，那很好！没有必要匆忙，你只是不应该故意把谈话推迟很长时间。

6. 6如果话题太多，就把它分解成几个对话。一个非常沉重的话题可能需要不止一次的对话，这很好。如果你有很多事情要提，或者你认为你的父母可能会不知所措，那么可以自由计划与他们会面几次。这将给你们所有人一个很好的喘息时间，这样你们就可以集中思想了。例如，也许你想谈谈你父母的生活状况，但你也想问问他们的意愿。同时做这两件事对他们来说可能有点太多了，所以你可以把它分成两个主题。

广告为你找到完美的治疗师，并提供更好的帮助

BetterHelp可以让你轻松开始治疗之旅。与BetterHelp签约，并在48小时内与治疗师配对。

如果你不点击你的对手，你可以很容易地更换治疗师。此外，一旦匹配，你可以立即开始向治疗师发送信息。没有长时间的等待或安排头痛！

第2部分第2部分，共3部分：与父母交谈

1. 1慢慢地进入对话，避免争吵。如果你能放松谈话，你的父母可能会更愿意讨论。在开始一个棘手的话题之前，先做一个简短的谈话，询问他们一天的情况。然后，你可以告诉他们你真的想和他们谈一些具体的事情。例如，你可以从“今天过得怎么样？”或者，“你们俩在海滩玩得开心吗？”然后，在几分钟的闲聊之后，说一些类似的话，“如果你们现在不忙的话，我想跟你们两个提一件事。”

2. 2.用“我”来表达你的感受。这可以帮助你进行富有成效的谈话，让你的父母觉得他们没有受到攻击。当你解释什么一直困扰着你或者你需要和他们谈论什么时，用“我”来代替指责他们。例如：你可以说：“如果我知道你们两个整天都很安全，我会感觉好多了。”而不是说，“你们两个不能再单独生活了。”你可以说：“我写了遗嘱，现在觉得安全多了。你们两个有遗嘱吗？”

3. 3.抓住事实和眼前的问题。避免大喊大叫、辱骂或指责。让你的父母感觉不好对你没有任何帮助，而且你可能不会通过这种方式进行一次非常有成效的谈话。坚持谈论你一开始提出的问题，不要让你的父母打断谈话。如果你的父母试图改变话题，你可以说，“这不是我现在在这里谈论的。”

4. 4听父母的话，给他们留出谈话的空间。积极倾听会让你的父母觉得你真的听到了他们在说什么。当他们说话时，不要打断，在你点头的同时进行眼神交流。如果需要，可以提出后续问题，花尽可能多的时间倾听和交谈。例如，如果你需要澄清，你可能会问，“你这是什么意思？”或者，“你能告诉我更多吗？”

5. 5.承认他们的恐惧和担忧。对重大问题感到害怕或害怕是正常的。如果你的父母对你提出的问题感到害怕或不确定，让他们知道没关系。提醒他们你是来帮忙的，他们不需要自己处理所有事情。比如说：“我明白改变很难，这就是为什么我会一直在这里。”“我知道你不想谈论这个，因为它很可怕，但如果我们忽视它，它只会变得更可怕。”

6. 6.完成你对这个问题的解决方案。结束谈话的一个好方法是提出你对当前问题的解决方案，并听取你父母的想法。那样的话，如果他们需要时间来思考或者做他们自己的研究，你可以让他们自己去做。用一种不感到羞耻或害怕的方式来表达它，比如：“我认为你们两个应该考虑雇佣一名家庭护士。我做了一些研究，在这个地区我找到了一些负担得起的人，你可以打电话和他们交谈。”“有一家债务合并公司正在招揽新客户。我认为如果你只是打电话咨询一下，谈谈你的资金问题，那将是非常有益的。”

第3部分第3部分，共3部分：后续行动

1. 1让你的父母有时间消化这些信息。你的父母可能不想马上做出任何承诺，这没关系。通常，人们需要时间独立思考问题，尤其是对于棘手的话题。让你的父母有一些独处的时间，然后在几天内跟进他们，看看他们在想什么。这对于重大变革尤其重要，比如搬到辅助生活设施。很难一下子改变你的生活，所以让你的父母有时间独处。

2. 2如果需要，为将来的讨论制定计划。如果你把谈话分成几个部分，记住你仍然需要跟你的父母跟进接下来的话题。在你和你的父母进行另一次谈话之前，让他们至少相隔几天也许是件好事，所以在几天或一周后与他们联系，看看他们的感受。你可能会这样说，“嘿，我只是想看看你对我们前几天的谈话有什么感觉。我还有其他一些事情要想，我想很快再见面，和你们两个聊聊。”

3. 3与你的父母联系，看看他们是否坚持到底。如果你们都同意你的父母会做些什么，确保他们真的计划好了。如果是大事，他们不必马上做，但你应该确保他们正在制定计划或朝着更大的目标努力。轻轻地提起话题，但不要害怕稍微推一推。例如，你可能会说，“嘿，我知道我们谈论过你们两个更经常地去看医生。我想知道你们是否已经预约了？如果没有，我可以再次为你们找到电话号码。”

4. 4.对小胜利进行记录。父母可能很固执，你可能无法让他们立即做出巨大的改变。如果你的父母做任何事情都表明他们在听你的话，那就认为这是一场胜利。他们可能会对这个话题进行自己的研究，请你与他们进行更多的对话，或者只是承认存在问题。把这些小事当作胜利，为自己是个好孩子而拍拍自己的背。如果你的父母拒绝接受你的观点，让第三方参与进来可能会有所帮助。调解人或顾问可以帮助你和父母更有效地沟通。

• 如果你觉得自己在谈话中开始紧张起来，深呼吸几次，然后数到10。